恐懼認清自我質疑一切
首先我來回答一下你的這個問題。健身動作中抬頭對頸椎比較好的話，這個是沒有什麼根據的，而且在健身訓練的過程中啊，我們一般會推薦脊椎處於中立位，而且不單單是脊椎啊，你的任何的關節都要處在一個比較中立比較正常的一個位置，不能違反它的一個運動原理以及它的運動的一個範圍和幅度。
另外我這裡再給大家講一下，就是說頸部它的這個生理的一個尺度是稍微有點往前的，往前凹的放在這裡，我來放一張圖片，大家看一下。
她頸部這裡的這個曲度它是往前稍微高一些，那現在有很多一部分經常玩手機的人都會感覺頸部不舒服，就去醫院一查，就是頸椎的曲度變直啊，這樣也是相對來說比較不太好的。因為這種狀況違法了你人體原本的結構，所以身體才會很快的出現各種各樣的反應，非常不好的。
同時在健身過程中抬頭的訓練，除非你在做頸部的訓練的時候會運用到頭部，那你在做其他的動作，不管上肢也好還是下肢也好，你的頭部都是應該保持在一個穩定的過程中。
這個時候就是說，你在頭部如果位置不是太正確的話，反倒會影響你的這個訓練狀態，而且你的頸部長時間處於一個不正常的位置，可能會壓迫到你頸部的神經，會對你的人生造成一定的危險。
那將有很多在健身的運動中，不太正確的發力，很容易就說在力量不夠的時候，會有那種接力的那個頭部，會頂著這個凳子也好，或者說實際上養也好，這種其實都是不太正確的，對頸椎的壓力也會比較大。
而且再有一個就是說平時的日常生活，你都要注意對頸椎的一個養護，而不要長時間低頭，而讓頸部保持在一個比較正確的位置。
同時你可以加強一些這個頸部的肌肉的鍛鍊，讓胸部肌肉變得非常強壯，那他也就不會對你的頸椎造成有太大的外界壓力，你像羽毛球就是一個非常好的一個訓練。對頸部的這個幫助和鍛鍊是比較好的。
最後我再強調一點啊，大部分朋友在訓練的過程中經常會聽到這個抬頭挺胸的這句話。其實這句話的意思是為了讓你能夠將你的頭部迴歸到一個正常的位置，而不是說讓你一味的把他想得太多，或者說是抬的太高啊，所以說大家在理解這些問題的時候一定要根據實際情況來判斷啊，不能太片面或者太盲目。
這是我個人的一些經驗分享，希望對你有所幫助。
健身大喇叭
健身過程中抬頭是對頸椎比較好的。其依據是:畢竟頸椎的問題是因為低頭時間太多，導致了至少大部分是這樣。所以近年來那個昂首斜面護脊床墊比較流行也是這個原因。
林MM11
左後揚向後左方向至左前方慢動，再延原線路反回，重複5一10個來回。右手指運力，在左肩背筋帶處向上慢壓運至後腦骨根部，再延原線路返回，重複5一l0個來回。右邊也如此。
藍天9856079199319
應該和身體保持一致
國強45160374134
走路 雙手臂11點種舉起 鍛鍊頸椎
