水是人體至關重要的組成部分，人可以一天不吃任何東西，卻不能一整天不喝水。水不僅能促進人體的新陳代謝，也能稀釋血液，幫助排出腸胃毒素。不過，喝水也是有學問的，日常生活中如何飲水才健康？
喝水有3個講究
1、喝水時間
一般而言，早上剛起床時是最佳喝水時間，此時喝水，可以清理人體腸胃中的廢物，也能為人體補充夜間流失的水分，緩解血液粘稠的現象，使頭腦和身體儘快恢復工作。不過，喝水前建議先刷完牙，以免夜間產生的口腔細菌隨所喝的水進入人體。此外，要避免等到口渴時才喝水。當人體感到口渴的時候，身體已出現一定的脫水狀況，久而久之，容易損傷人體腎臟，誘發腎臟疾病。
2、水的類型
早上起床喝白開水是最好的選擇，在稀釋血液方面有很好的效果。而功能飲料、氣泡水等飲品含有較多添加劑，不建議飲用。另外，喝開水時選擇溫開水較好，因為過冷的水容易刺激腸胃，引起腹部不適；而過燙的水則容易損傷口腔黏膜，因此，溫開水最為適宜。
3、喝水速度
喝水過程中，不應該猛灌，而應該小口小口且間歇性地喝。因為喝水太猛，有可能造成頭暈、噁心的情況。喝水也不宜過量，喝水太多，尤其是每天超過三升，會給腸胃造成負擔，甚至會引發水中毒。
2個時間段不宜喝太多水
1、睡前不宜喝太多水
儘管喝水有益身體健康，但睡覺前不適合喝太多水，睡前喝過多容易導致皮膚浮腫，出現水腫的現象。並且，睡眠期間大腦雖然處於休眠狀態，但人體新陳代謝活動依舊在進行，此時飲用的水分被排解，會重新流回膀胱，產生尿意，進而影響睡眠質量。
2、吃飯時不宜喝太多水
如果長時間吃飯時喝水，在胃部飽和的情況下，就容易引發胃部疾病或其他消化道疾病，影響人體健康。所以，吃飯過程中要儘量少喝水。
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