早上一杯水應該怎麼喝？

莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛鍊……這是流傳在網上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養素，人體的各種代謝都要在水的參與下進行。但並非每個人都有正確的飲水習慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現象在生活中比比皆是。

　　洪忠新表示：“人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經處於缺水狀態。”身體缺水後不僅會引起供血量減少，還會增加肝、腎等器官的代謝負擔。短期缺水，機體尚可“應付”，長此以往則會引發疾病。所以，建議大家應養成主動飲水的習慣，即便不渴也要及時喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內喝完。