樊教授
在骨科門診上，最常見的就是頸肩腰腿痛的患者。腰疼似針扎，脖子一扭天旋地轉，膝蓋比“天氣預報”還準……它雖不像癌症那樣嚇人，但卻時時困擾大家的生活。
據世界衛生組織數據顯示，頸肩腰腿痛已成為困擾全世界約10億人的常見病，是世界上除感冒以外的第二大流行病。
如果你也深受頸肩腰腿痛的困擾，那這篇文章你一定要看！
成都中醫藥大學附屬醫院副院長、骨科主任樊效鴻是脊柱微創手術的領路人，在骨科疾病領域工作了20餘年，有深厚的骨科學理論基礎和豐富的臨床經驗，讓我們一起來聽一聽他的科普。
出現這些“摸不到頭腦”的情況時 警惕是遭了這幾種病
經信君身邊的很多人，身體有時會莫名出現一些“摸不到頭腦”的症狀，針灸科、理療科、疼痛科跑個不停，然而症狀卻沒有得到改善，這到底是怎麼回事兒呢？
●頸椎病
有些人在某段時間內會突然出現不明原因的頸部疼痛、上肢疼痛、麻木、行走不穩、頭暈、噁心、嘔吐、視線模糊等症狀，一低頭就感覺整個世界天旋地轉。以為自己得了什麼不治之症，於是去查血常規、打B超，照x光、做腦部ct檢查……1000多塊錢花出去了，然而還是檢查不出病因。
其實出現這種情況，很可能是遭了頸椎病。因為人的頸椎和大腦是緊緊相連的，頸椎出現任何問題，都會影響頭部。嚴重的還會引起胃腸道反應，導致嘔吐等症狀。
●肩袖損傷
經常半夜被痛醒，肩膀抬到一定高度還劇痛難忍。很多人遂病急亂投醫，誤以為是“肩周炎”，拔火罐、打針灸、做理療，使勁鍛鍊肩關節，肩痛症狀卻越來越嚴重。
其實，引發肩關節疼痛的病因，“肩周炎”只佔了15%，臨床上最常見的還是肩袖損傷。誤做“肩周炎”的康復訓練，反而有可能造成肩袖撕裂，惡化病情。
●腰肌勞損
坐久了感覺腰部酸脹還刺痛，活動後加劇、休息時緩解？症狀時輕時重，隨氣候變化或勞累程度而變化……這種讓人摸不著頭腦的痛，極有可能是腰肌勞損。臨床上60%的腰痛都是由於腰肌勞損引起的。
看到這裡，大家肯定要問了；“我一天到黑都在辦公室坐起，腰肌怎麼可能勞損？”。這你就錯了，長期保持一個姿勢的人，由於腰部肌肉一直處於緊張狀態，最容易出現腰肌勞損！
●骨關節炎
不知道你身邊是否有這樣的人，平時活潑亂跳的，只要氣溫下降就喊膝蓋疼，甚至走都走不得，預知天氣的能力比天氣預報還靈。
出現這種情況，多半是得了膝骨關節炎。據數據統計，骨關節炎目前在75歲以上的老人中，80%都會有，它是老年人致殘的首要原因。
6大動作毀腰、毀膝、毀全身 你卻天天做！
經常這裡痛那裡不舒服？其實都是身體對我們平時的不良生活習慣的抗議！樊教授提醒：這6個動作（運動）千萬別做了！
1、直膝提重物——毀腰
這種方式極容易造成腰部肌肉及腰椎間盤的損傷。
建議搬東西時蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，這是對身體的一種保護意識。
2、趴著午睡、低頭玩手機——毀頸椎
頸部長期維持過伸過屈的姿勢，都會導致頸椎問題。
建議平時儘量平躺睡覺。辦公族在午睡時最好在腰後墊個墊子，身體微微向後仰即可。
3、爬樓梯、久蹲——毀膝蓋
“所有人群都不推薦爬樓梯，包括登山運動。”樊教授說，爬樓梯是最笨的運動，膝關節周圍肌肉薄弱，而每上一級樓梯，膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，相比之下，下樓的損傷比上樓更大。
不僅僅是針對於老年人，建議在有電梯的情況下就不要爬樓梯了，所有年齡層的人群都要適當避免登山運動。
4、久坐——毀全身
久坐堪稱世界上最傷身的動作。除了上面提到的毀腰外，它還會引發關節炎、腰椎間盤突出、下肢血栓，誘發糖尿病、肺栓塞等。
建議每坐30分鐘站起來抖一抖，可以在一定程度上抵消長期辦公室生活的負面影響。
比走路、跑步還厲害 骨科醫生眼中的最佳運動是它
“目前人的壽命越來越長，人體就像機器一樣，機器越舊，運行出問題的幾率就越高，所以骨骼的保護至關重要。很多老年人都有一顆不服老的心，但是我還是想提醒大家，運動鍛鍊要根據自己的年齡和體質來選擇。比如上了50歲網球運動就不能做了。要說一種老少皆宜的運動，游泳是骨科醫生最推薦的。”樊教授說。
為啥骨科醫生眼中的最佳運動是它呢？首先，游泳時後仰的動作能夠矯正脊柱前傾。此外，游泳還能夠減慢軟骨組織的衰老。人在水中的重量僅為陸地上的1/8，在水中關節基本不負重。即便不會游泳，在水中走路對關節也有益。水對全身有按摩作用，能幫助肌肉去除疲勞。
身體健康的成年人，可以進行一些中等強度有氧活動，如乒乓球、跑步、走路、做球類運動等。
對於年齡較大的人來說，身體的各種機能下降，要重點鍛鍊心肺功能和增強平衡性的活動，如走路、太極拳、廣播操等。
最後樊教授提醒到：“導致頸肩腰腿痛的大多是退行化疾病，運動雖然在一定程度上起到預防和治療作用，但隨著年齡的增長，該出現的骨科疾病還是會出現。當你的頸椎、腰椎疾患通過藥物、針灸、推拿等傳統治療方式長達3個月都沒緩解時，可以在醫生的指導下選擇微創手術治療。”
比起傳統的開刀手術“傷筋動骨100天”，微創手術只需小小一個“鑰匙孔”，第二天即可下床走動，安全高效，費用還不到前者的一半。
（ 成都商報）
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