馮炎8
健身的概念就是強健身體，身體是生命的肉體，與心靈是一體存在的載體部分。身體強健才能給內在心靈提供良好的運轉硬件系統。所以健身是身心健康的重要基礎之一。
如何健身？這需要從運動的角度來闡述並根據自身情況做有計劃的鍛鍊才最有效果。
不同年齡段的人健身應有所不同，但也要有最基本的理論來指導，並能夠持續堅持鍛鍊才能收到效果。
從生命健康角度講，健身主要是強化肉體的強健程度，以加強肉體健康，為內在心靈健康創造良好的身體內環境。所以健身首先要給自己定一個目標，那就是強健身體，增強體魄，為整體生命健康創造良好的身體硬件條件。
在健身原則上要遵循：循序漸進，持之以恆，科學得法的原則。
在健身的項目上可以選擇：太極拳、站樁、慢跑--跳繩、踢鍵子、配音樂的有節奏的舞蹈等等。首選太極拳和站樁，其它作為配合。這樣可讓內容豐富不枯燥。但還是建議要制定計劃，每天循序漸進的堅持。
生命在於運動，從中醫理論講，人體運動屬於陽，靜止屬陰。生命的健康要陰陽結合，通過運動生髮陽氣來促進內在新陳代謝，通過靜止讓內在氣血得以各得其位。
生命只有在動靜結合的科學健身理論和方法下，才能保持健康常態，為生命有質量的享受生活，奠定基礎條件。身體健康了，幸福的生活才有滋味。
心能醫者混元居士
最好的健身方式，是最適合自己的身體狀況和自己所要達到的期望值最接近的方式
簡單點說:健身的目的
- 減肥。多進行有氧運動，比如爬山，游泳，騎單車，健步走，等一些運動，運動時間最好在一個小時以上！
- 增肌。多做針對目標肌肉群的器械訓練，中高強度，中等次數！
- 塑型。比如瑜伽，普拉提，肚皮舞，當然還有一些小重量的器械訓練也可以達到塑型的目的！
- 延年益壽。中老年人為了增強體質，可以跳廣場舞，打太極拳，慢走，等一些比較舒緩的運動！
- 正所謂，法無定法，找到最適合自己的，才是最好的！
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阿柱8935
年輕人比較喜歡大運動量劇烈且容易調動激情的運動項目。
比如田徑、球類、竟技類、室內健身、散打、傳統武術外家拳系列、體育舞蹈、爬山、戶外自行車等等。
中老年人更樂於參加琴棋書畫、唱歌、廣場舞、大極拳、健身氣功、散步、下棋、嘮嗑等比較舒緩的動。
總之沒有最好，只有更適合。
純淨星空
健身是一種生活方式。能讓你每天狀態更好，精神更加，更自信。好處很多！
男人應該選擇這種生活態度，哪怕每天用半個小時都非常好！每天都有滿滿的幸福感！
找到一個志同道合的夥伴一起堅持，每天科學健身+健康飲食+規律的睡眠+每天好心情。就能獲得更多的幸福感。如果你加入健身，建議做好做到以下幾點：
1-健身是一個最好方法，健身是3分練7分吃，所以吃的健康和規律非常重要，要少吃油膩和高脂肪的食物。多吃水果蔬菜和高蛋白食品，雞胸肉，魚等。同時少吃多餐，吃個5-6分飽即可。
2-合理的、科學的訓練計劃，去健身房一般教練都會給你一個很好的建議。
3-睡眠時間規律，也非常重要，不能熬夜。早睡早起！
4-每天多笑，保持良好的狀態有助於健康哦！
5-熱愛生活，改變自己。健身是一種最佳的生活方式！
辦公族健身驛站
每一種健身方式都有利弊。只有掌握度和技巧加上正確的呼吸才能達到健康運動的目的。最好的運動應該是太極拳，但是害人最大的也是太極拳。武術武林高手被太極損害。我差點把自己練死。傷心肺啊。終於悟出了太極的真諦。終得其道而斬獲其益。太極之境界即是佛家的如如之境，讓人整天無時不被身心的愉悅所包圍。
真誠的時空
健身方式要因人而異，因環境而改變。以前在國內最實用的方式就是騎自行車，節省交通費的同時又可以健身，一舉多得～～到了南非以後都是以車代步，想要健身就必須去健身房了。當然，想省點錢的話，就在自家院子裡跳跳繩，不敢往外跑，要考慮安全、治安各種因素。
ANA777
孤獨星寶的守望者
健身是綜合性、全方位的運動鍛鍊！跑有跑的效果，走有走的效果，站樁、打拳，甚至跳舞也同樣有各自不同的功效。所以只要是適合自己、並能夠持之以恆，又會收效顯然的就可算是是對自己最好的了！……
北野六一
最好的健身方式是自己喜歡的方式。比如喜歡游泳，喜歡跑步，喜歡羽毛球等。因為在自己喜歡的情況下，可以很好的持續堅持，最好是加入一些團體，找到搭檔，這樣的話堅持的效果會倍增。
瑜伽丁香Eva
沒有最好的，單一的健身項目都有它的侷限性，推薦游泳太極瑜伽慢跑健身館無氧訓練和健身操，這些都可以兼項，各有功用，目的是追求身體的力量柔韌協調靈活耐力等。
