薇健康
五禽戲和八段錦的健身效果是非常顯著。五禽戲比較難，八段錦運動量不是很大，根據電視節目介紹，可以坐著鍛鍊，比如開汽車時。我就記住了。2018.10.17我在南京的省人民醫院結直腸科做手術，術後護士要求病人活動，其他的人都是推病區特有的帶輪的吊水架，在病區來回走動，我坐在床上做八段錦，抱球時雙手可以對著肚臍，第一段，兩手託天理三焦，正是調理消化系統，妙不可言；第二段，左右開弓似射鵰，頭部隨眼手運轉，很舒服；第三段，調理脾胃須單舉，又是消化系統的運動。第四，五勞七傷往後瞧，住院的苦痛煩愁一筆消。出院以後，我站著練習八段錦，同時每天先練另一套功法六字訣。我身體瘦，胳膊大腿都細了一圈，說以在做八段錦時取高架式，不去刻意地往下蹲，自我感覺良好，但做五禽戲時，感覺比較累。對術後身體恢復，從坐姿到立姿，八段錦更適合一些。補充說明，開始站著鍛鍊，先做四段，以後逐漸增加，不能一步登天。點滴體會，見笑！
高友銘1
五禽戲乃古名，早經改名為“五形”，取其似五種動物之形象，古人因無種動作中，僅有一種是禽的動作，實則禽即包含各種動物，又因為在封建思想下，學禽獸的動作，認為不美，所以改成“刑”字，其實並沒有多大區別。
虎形：是整個下肢和手腕的動作，左右交替，是對稱的，像猛虎下山。鹿形：是上肢尤其是肩部關節和肋部肌肉的動作，也是左右交替的，對稱的，帶有深呼吸的意味，舉兩手像鹿的兩個角，避讓上方的障礙物。熊形：是肘部，手部，膝部關節的聯合動作，像熊的後足落地，前足盤旋玩物。猿形：是四指及手足的關節和頸部肌肉的動作，像猴子摘到果之，高興玩弄的形狀，熊形是緩慢的，而猿形是迅速的，敏捷的。鳥形：這是一種複雜而連續的動作，他們叫做“鴿子穿林”，是像一排平行茂密的樹林，鴿子也跟它平行地飛來，要想找一個空隙轉彎飛過去，發覺前面有障礙，穿不過去，縮回來再向前飛一次，還是轉不過彎去，又縮回來，如此連續的動作，由左邊飛過去，又從右邊飛回來，這是頸部，肋部，腰腹，上下肢，肌肉，關節的連續動作，也可以說是全身肌肉關節的動作。是要經過長期的練習，才能做到純熟和諧的。這五形的練習，把全身肌肉，關節都能鍛鍊到，肯定有養生的效果。
八段錦在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦等等。下面我介紹一種坐式八段錦。
鉤攀法：以兩手向前如鉤，攀雙腳心十二，再收足端坐。乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前數。擺肩並身二十四，乃再轉轆轤二十四次。想丹田火自下而上，遍燒身體。想時，口鼻皆閉氣少頃 。
八段錦，不但使身體的各部分肌肉關節等到運動，而且把大腦，聽力內臟都得到了鍛鍊。同時又把人的意念加入其中，通過意念用意志力來控制植物神經的功能，可使因心理社會因素的不良刺激所形成的植物神經功能失調，這一惡性循環的阻斷，通過人體內部的調整，建立起良性的神經反應，恢復身心和諧。這無疑是很好的氣功練習。同時人的唾液中還有很多的溶菌酶，用來幫助腸胃的衛生和起到健脾胃的功效。
太陽說易
八段錦、五禽戲屬於中醫養生導引法，鍛鍊時動作撐拉要到位，關鍵是在預備式時要意守小腹(下丹田)做六或九個調息(一吸一呼為一息)，沒有這幾個調息為前提，動作再完美也沒有治病效果，只能是體操運動。這兩套功法是中醫名家華佗和孫思邈所創，潤養五臟六腑之氣，一般練三個月後疾病蕩然無存，持之以恆可望長壽。
小白楊7044
身體的運動，是否對身體健康有益？
人這種東西，是不能躺著太久的。你只要不是躺床上不起來，就是一種運動。如果你躺久了一動不動，就會肌肉萎縮。躺床上還會翻滾都是一種運動
有一個女孩，很小的時候就病了，需要母親照顧。後來，她媽媽死了，然後，家裡就鬧鬼了。這個事後來鬧得沸沸揚揚的，驚動了當地的電視臺。於是電視臺進駐調查，發現確實有鬼，家裡沒有人的時候，就會出現人影。。。但是，世界上沒有鬼👻，對吧？於是，他們就偷偷在她家裡安裝了攝像頭，結果令人相當意外，那個癱瘓在床上的人在家裡沒有了人之後，竟然起床了！其實她被餓壞了，自己起來找東西吃。家人將她送進醫院，四天就可以走路出院回家，回到家還可以下地幹活。
其實，人體是不需要做專門的運動的。比如體操八段錦瑜伽啥的，通通不需要。只需要日常正常活動，就足夠了，比如搞衛生，洗衣服，做飯。現在洗衣服有洗衣機代替，上樓有電梯，出門有單車自行車火車飛機地鐵。運動量少了，身體就會不健康。所以就會有人以五禽戲八段錦啥的出現來補充運動量而已。有時間就去洗洗衣服，掃掃地，買個菜多好，根本就不需要什麼五禽八段還是太極
太素老道
比跑步舉啞鈴強的多的多！
跑步之類讓人大汗淋漓肌肉發達的健身方法都是鍛鍊四肢。
中國的健身方法八段錦、五禽戲、太極拳、站樁、六字訣……都是鍛鍊五臟。
寤擗有摽
廣州中醫大師鄧鐵濤老先生一生熱愛八段錦運動，每天必練，創造了一套“鄧式八段錦”，享年104歲，上個月臨終前一天還在練習八段錦。你說有沒有健身養生的功效呢？
偶爾壯禪
五禽戲八段錦都是我們老祖宗總結傳下來的好東西，我雖然不是天天花整段時間練，但是抽空做一個姿勢，練幾分鐘，呵呵😊
阿聯酋老劉的2019
練習五禽戲，八段錦等，肯定有養生作用，重要的是貴在堅持！
會888888中
都是外行人在說話
光頭師傅
作用是一定有的，只是看你自己是持之以恆的鍛鍊，還是三天打魚兩天曬網式的瞎弄。所以說還是要持之以恆。
