減肥一直是很多女生掛在嘴邊的話題，減肥就是要“管住嘴，邁開腿”。管住嘴不是讓你不吃東西，而是要吃“對”的東西。像一些油炸食品等脂肪含量非常高的食品儘量少吃，而一些食物吃了是有助於減肥的，這樣的我們就可以多吃。今天就要分享大家一個最好的減肥蔬菜，減肥的人一定要多吃，它就是生菜。
生菜中的膳食纖維等營養物質含量非常高，經常吃的話有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。想要加強蛋白質和脂肪的消化和吸收，改善腸胃的血液循環可以常吃生菜，特別減肥的人可以多吃哦。
生菜的味道也是非常好的哦，可以生吃，味道脆嫩爽口，還微微帶有一點甜味。生菜除了可以生吃，還可以涼拌等等，做法非常多，比如蠔油生菜、蠔油蒜蓉生菜、腐乳生菜、素炒生菜等等都非常的美味。今天就分享大家一個蠔油生菜的做法，好吃還能減肥，做法也簡單，一起來看一下吧。它是最好的減肥蔬菜，減肥的人要多吃，生吃、涼拌、清炒都好吃。
【蠔油生菜】
食材：生菜、蠔油、蒜、食鹽、白糖、料酒、芝麻油、澱粉、油。做法步驟：
1、生菜清洗乾淨，放到淡鹽水中浸泡半個小時，然後把浸泡好的生菜放到開水中焯燙2分鐘左右，將焯好水的生菜擺放到盤子裡。
2、鍋燒熱，倒入適量的油，油熱之後下入蒜末炒出蒜香味，然後加入一大勺蠔油、少許白糖和芝麻油，淋入少許水澱粉勾芡，煮沸之後即可關火，然後把煮好的料汁澆在生菜上，蠔油生菜就做好了。
是不是很簡單呢？減肥期間的小夥伴們趕緊試試吧。如果你喜歡小編的文章，記得關注、評論、分享並點贊哦，每天都會更新一些美食和相關資訊分享給大家！
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