想要達到完美的減肥效果，其實根本不用節食，也不用餓肚子就能實現最有效的減肥。
首先，我們只要不吃高熱量，高有你高唐的，這些高熱量食物，從源頭上杜絕熱量過剩的風險，也就阻止了肥胖發生。
在飲食結構方面我們儘量選擇吃一些高蛋白的雞鴨魚肉，這些食物，熱量及飽腹感強。
或者高膳食纖維，低能量的五穀雜糧，粗糧，蕎麥，燕麥，豆類，穀類，這些低碳水化合物，低能量的粗糧。
再搭配一些綠色葉子的一些蔬菜，因為這些蔬菜也屬於低熱量，並且還有豐富的粗纖維，具有較強的飽腹感。
只要按照上述的飲食結構來搭配，再適當的配合一定量的有氧運動，促進脂肪的消耗，就能實現完美的減肥，並且，不餓肚子，不節食。
分享到:
閱讀更多 老少教你瘦 的文章
