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in and out，這招咱們可沒少用。特別是在啟動突破的時候，很多人想快速過人，內外運球會是首選項。腳步既簡單又實用，很高效。
但是，在使用這招的同時，我們還會面臨這麼一些問題：
比如說in and out經常會被斷球，在我們準備啟動的一瞬間，球就被防守掏掉了...
以及，如果in and out做不到位，咱們的突破會顯得十分被動，猶豫不決、腳步被預判到、動作脫節等等。
如果in and out無法第一時間過人，那麼動作就會失去了原本的意義了。
而且，在出現上述的情況後，我們很難找到失誤的原因，因為在我們的印象當中，in and out是極其簡單的過人動作，不可能會做錯的。
真的是這麼的嗎？可能不是。
我們在做in and out的時候，仔細回想一下，你是否會發現自己經常是同側腳起步？
這樣做的結果，會讓自己的啟動變慢，球也會暴露在防守人面前，容易被搶斷。
即便我們會清楚，非持球手在突破的瞬間要支起來護球，但腳步“懈怠”的話，還是不夠的。
靜態示意圖可以更為清晰的找到失誤的原因：：
那麼，該怎麼辦呢？
建議我們在內外運球的時候，啟動步伐切換為交叉步，這樣就可以避免失誤的幾率了。
所謂的交叉步，亮點就在於可以用身體和腳步的一側去護球，同時，也可以利用後腳跟蹬地來更好的啟動爆發力。
咱們再通過細節圖來感受一下：in and out邁同側腳步，容易失誤。
沒有形成保護機制。
in and out之後交叉步突破，利用另外內側腳與身體的“屏障”作用來保護球。
咱們get一下。
希望這個建議能給你啟發。
老規矩，內容的視頻版我剛發在抖音上了，希望老鐵們能夠花點時間看一下，去留言點贊，一起來互動，加深印象。
這裡沒有花裡胡哨的東西，我做的只能算是給大家一個啟發，讓大家腦袋裡有印象，有一點點幫助就OK
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趕緊來找我，別寫錯別字咯
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