累了一天了，泡个脚，洗去一天的疲惫，是非常享受的事，现在很多朋友非常重视“泡脚养生”，尤其是糖尿病患者，保持脚部舒爽非常重要，但是您真的会洗脚么？洗脚虽然是小事儿，也是有讲究的。
一、首先最重要的是温度：很多人听信民间传言，用滚烫的热水泡脚，以为烫的浑身大汗这才好，糖友们因为血糖过高，损坏了远端血管神经，导致双脚冰凉而更喜热水，其实这都是错误的！糖友们下肢对冷热的感知十分迟钝，开水对他们来说可能都只是温水，殊不知道，高温会导致皮肤的烫伤。
有人说那四五十度总是正常的吧，这里要科普一个知识：低温烫伤，指的是皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤，比如长时间接触45度左右的物体导致接触部位皮肤、皮下组织等发生烫伤，这种烫伤就叫做“低温烫伤”。
所以，糖友们洗脚时的最佳温度是与体温相持平的37度。
二、其次，洗好脚后要擦干脚，平时我们可能会忽略一个最重要的地方----脚趾缝，脚趾缝长期暗无天日，聚集了大量细菌，如果遇上水，更是会大量繁殖，更别提糖友们了，脚趾缝里是否会有伤口，我们洗过脚后也要检查自己的脚，一点小伤口可能会变成“治不好的癌症”。
三、最后穿上袜子，大家说袜子还有什么可说的啊？穿自己喜欢的不就好了……还真不是，对糖友来说袜子的选择也是至关重要的，最好选择宽松的，尤其袜口不要松紧的，最好要松松的，这样能避免压迫双足。袜子最好要白色的，这样可以随时观察脚上是否有伤口渗血，不至于耽误病情。最好要纯棉的袜子，这样吸汗，让双脚保持干燥，避免细菌的繁殖。
护住脚的健康，对糖友们来说真的挺关键的，护足从点滴做起，糖友们，从洗脚的正确姿势开始吧。
（矫形外科 张明旭 图片来源于网络）
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