好多朋友都在减肥的道路上走了很久了，也走得很辛苦。
这不，群里有两位姑娘就减肥的话题聊了起来。
体重计有时候就是女孩的快乐源，虽然明知道那是饿了一顿的结果。
健身达人分析走路和跑步对减肥的作用
真的有舞跳的特别好的胖子。
糖可以产生热量，热量会堆积成脂肪。
说的大家不想减肥了
好多朋友都在减肥的道路上走了很久了，有的走走停停，有的干脆放弃。
群里的健身达人“海纳百川”对于减肥方法说了不少观点，分为运动和饮食两个方面。
运动方面，观点一：走路并不减肥，只能锻炼心肺功能（当然，这对健康很重要）。
观点二：跑步要慢慢加量，要跑够一定的距离，防止长时间跑步导致身体的基础代谢率降低。
观点三：有氧运动与无氧运动要配合起来做。女孩比较适合做蹲起和平板支撑。
饮食方面，观点一：减少糖的摄入量。
观点二：水果的摄入大约是每天两个苹果的量。
您能谈谈您的减肥心得吗？
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