金麟遇風變成龍

腦出血，老百姓喜歡稱腦溢血，發病的原因與高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂都有非常密切的關係，腦出血發病非常快，病情非常兇險，死亡率極高，所以在日常生活中需要積極的預防腦出血。高血壓患者出現腦溢血，除了血壓高的原因之外，另一個原因是血管彈性差，動脈粥樣硬化，使血管承受不住過高的壓力。對於高血壓患者如何避免腦出血呢？

1.積極的控制血壓 保持血壓正常和平穩是避免腦出血的關鍵，高血壓患者需要每天按時口服降壓藥物，將血壓控制到正常範圍，並要經常測血壓，一旦血壓控制不好，要及時調整降壓藥物或者聯合使用降壓藥物。

2.戒菸戒酒 香菸中的有毒有害物質會使血管收縮，讓人心跳加快並導致血壓上升，同時還會損害血管內皮細胞，加速動脈硬化。酒精在飲用後雖然會短暫擴血管，使血壓下降，但肝臟將酒精代謝掉之後，血管會反彈收縮，引起血壓升高，此外酒精也會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化出現，所以對於有高血壓病的人，預防腦出血一定要戒菸戒酒。

3.合理的飲食 高鹽飲食會加重水鈉瀦留，不利於血壓的控制，高血壓病人要低鹽飲食，儘量不吃醃製食品及重鹽的零食。而高脂肪食物會使血低密度脂蛋白膽固醇升高，加速血管動脈粥樣硬化。所以，高血壓患者飲食需要以清淡為主，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，也不可暴飲暴食。

4.避免便秘 平時多吃粗纖維食物，養成良好的排便習慣，因為便秘的時候，大便費勁，使勁解大便會明顯增加腹壓，使血壓瞬間升高，有引發腦出血的危險。尤其是年紀大的高血壓病人，一定要每天定時排便。

4.避免情緒激動 情緒激動時，會出現交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，心率增快，血壓上升，有些腦出血病人發病前有吵架、情緒激動等誘因。所以，高血壓病人平時要注意保持樂觀情緒，避免大喜大悲。

5.避免熬夜勞累 不管是體力勞動者還是腦力勞動者，超負荷的工作都容易誘發腦出血，所以要注意勞逸結合。

6.適當運動 高血壓病人經常做一些有氧運動，有助於增加血管彈性，降低血液粘滯度，還有利於減體重和腹圍，從而能夠更好的控制血壓。但高血壓病人要注意避免劇烈的運動。

胡洋

腦出血，我們常指高血壓性腦出血，顧名思義，是指在高血壓的基礎上，腦血管破裂導致的出血。

預防腦出血，首先，非常關鍵的一個措施就是控制好高血壓。

如果您是高血壓患者，一定要重視，該吃藥吃藥，該調理調理，千萬不可三天打魚兩天曬網，降壓藥想吃就吃想停就停；千萬不可有症狀才吃，沒症狀就停；千萬不可認為吃上降壓藥就萬事大吉了，也要做好血壓的監測工作。

總之，吃上了降壓藥，也注意了生活方式，還要觀察降壓的效果如何，是否達到了標準。這些都是需要高血壓患者自己來完成的。

控制高血壓是一門學問，考驗著我們的知識積累，也考驗著我們是否可以堅持不懈的執行力。

第二，預防腦出血，要保持一顆平常心，保持情緒的穩定：

生活中，我們常常可以聽說某某因為與他人發生口角，結果血壓飆升造成了腦出血；某某因為與他人發生糾紛和衝突，結果一下子昏倒在地，一檢查，竟然是腦出血。

高血壓患者容易急躁，容易激動，容易使血壓驟然升高，極易導致腦血管事件，所以，高血壓患者務必要減慢生活節奏，舒緩自己的情緒，調節情志，怡情養性。

第三，避免過度勞累：

我們也看到過這樣的熱點新聞，某教師是高血壓患者，常年服藥，但因為教畢業班，高考前經常熬夜，過度勞累，結果突發腦出血。所以，高血壓患者一定要注意避免熬夜，避免過度勞累。要勞逸結合，有松有馳，弛張有度，調節好自己工作、生活的節奏與步伐。

第四，作為高血壓患者，菸酒，您就都戒了吧。因為飲酒、因為醉酒導致腦出血的，也是數不勝數啊。

殷殷期盼話健康

高血壓患者假如在生活中能夠將血壓控制在正常範圍內，其發生意外的可能很小很小，總會有那麼一些患者很不幸由於高血壓疾病而出現了高血壓意外。

由於患者長期處於高血壓狀態，一旦患者的血壓控制不佳的時候，一瞬間血壓處於峰值，我們的血管將不再有能力來調節，腦血管就可能被衝破，這也就是一般的腦出血形成的原因之一。

我們都知道血壓控制不佳，現實生活中最常見的便是我們的患者未能按時規律的服藥，往往高血壓意外的發生就有可能是一次藥物的忘記服用。

另外，就是我們生活中常見的某些高血壓患者長期是從事體力活的朋友。由於長期是高負荷工作，一旦運動量過大血壓控制起來將更加麻煩，所以往往在某次長時間工作中突然倒地，便可能是腦出血的原因。所以不管是工作還是運動都建議我們的高血壓患者適量，適度。

另外一般的戒菸，戒酒，低鹽低脂飲食等都是我們瞭解的，人們還容易產生意外的就是心情過於激動，很多朋友由於麻將娛樂，長時間久坐，一旦心情極度興奮，血壓突然升高也就促使了意外的形成，特別是某些老年患者。

小科普:倘若我們能夠有效的控制血壓，生活中時常注意意外發生的可能，那麼高血壓也就能夠達到有效的治療效果。

企鵝郭醫生

腦出血作為神經科的急重症，會導致癱瘓、不能說話等，嚴重的甚至導致短期內死亡。對於中年人來說，得了腦出血，可能倒下的不僅僅是一個人，而是一個家庭。高血壓是腦出血的主要危險因素。那麼高血壓患者如何才能避免腦出血呢？主要有以下幾個方面：

嚴格控制好血壓

中國高血壓患者人數眾多，而且可怕的是很多人不知道自己有高血壓。直到發生了腦出血。很多人可能會說，自己血壓都170,180，為什麼還沒發生腦出血。其實這是個誤區，就好比汽車或者自行車輪胎，如果每次充氣都特別足，不一定馬上就會爆胎，但是時間久了，在一些薄弱的地方就容易鼓包，說不定什麼時候就爆了。

避免情緒激動

當我們情緒激動時，血壓會發生劇烈變化，主要是由於體內一些激如腎上腺素等在情緒激動時會突然升高，進而導致血壓突然升高。在醫院遇到不少腦出血患者就是在與別人吵架的時候突然犯病的。

預防大便乾燥、便秘

由於現代人的飲食結構越來越不健康，很多人存在在大便乾燥、便秘的問題。大便乾燥、便秘時，大便時常常憋得臉通紅，需要非常用力，這導致腹內壓快速升高，進而導致血壓快速升高，很容易發生腦出血。很多腦出血患者經常在衛生間犯病。因此，中老年人保持大便通暢很重要。

戒菸限酒

菸草中的有害物質已經過量飲酒都會對血管造成很大的損壞，容易促進腦微小動脈瘤的形成。所以高血壓患者最好戒菸。酒可以適量。

因此，有高血壓的朋友，一定要注意以上幾點。為了避免腦出血，要嚴格控制好血壓、避免情緒激動、大便乾燥等。

大家好，我是醫學博士苗醫生。感謝大家的支持！喜歡的話，可以關注、點贊。

醫病醫人苗醫生

腦出血是排名第2的腦血管病，排名第1的是腦梗死。儘管發病率排名第2，但腦出血的致死、致殘率卻更高，而且腦出血的發病往往更為兇險。腦出血的病情變化也很大，即使當時被搶救過來了，發病後的前3個月還是危險期，約25%左右的患者會在犯病後的3個月內因為復發或者併發症而死亡。

高血壓病是腦出血發作的最主要原因。腦出血患者往往是那些常年血壓控制不達標的人，或者血壓在短時間內發生過劇烈波動的情況。高血壓患者要預防腦出血的發生或者復發，一定要將自己的血壓長期控制140/90毫米汞柱以下，並且要儘量保持自己血壓的平穩、避免血壓的過大波動。高血壓患者在選擇降壓藥時要選擇降壓溫和、作用持久的長效降壓藥，就是這個道理。

高血壓患者除了要保持長期、穩定的達標血壓之外，還要注意以下問題才能有效預防腦出血的發生：

1、戒菸，吸菸的高血壓患者比不吸菸者腦出血的發生率高2-4倍，被動吸菸者也是如此；

2、戒酒，喝酒會造成高血壓患者的血壓過大的波動，容易發生腦血管意外事件；

3、控制好血糖，如果高血壓患者合併罹患糖尿病，控制血糖也是預防腦出血的重要措施，應該儘量將糖化血紅蛋白指標控制7%以下；

4、控制好血脂，腦血管病的危險人群，應該將低密度脂蛋白指標控制在2.07毫摩爾以下，或者比治療前的指標降低30%以上；

5、生活方式的調整，保持清淡飲食、適當增加體育鍛煉、控制還自己的體重等；保持良好的心情、避免情緒上的大起大落；多吃蔬菜水果、多喝水，保持大便通暢等。

要預防腦出血的發生，戒菸戒酒、控制“三高”是基礎，養成健康的生活方式是保障。

藥療君

高血壓是一種發病範圍比較廣的疾病，我國約有2億左右的高血壓患者。高血壓的併發症很多，主要集中在心、腦、腎、眼底、大小動脈等部位。常見高風險的併發症有心肌梗死和腦出血。如何避免併發症的出現是高血壓患者應該瞭解的知識，下面我們以腦出血為例瞭解一下。

長時間高血壓可以導致腦底的小動脈管壁上發生玻璃樣或纖維樣變性，出現侷限性的擴張，形成微小動脈瘤。當情緒激動、過度腦力與體力勞動或其他因素引起血壓劇烈升高，可以導致已病變的腦血管破裂出血。因此，高血壓要想避免腦出血，就要解決一下問題：

控制血壓水平。長期的高血壓是動脈血管病理改變的基礎原因，積極控制血壓水平是避免血管病變發生的根本辦法。我們降壓一般通過生活幹預好降壓藥物相結合的方式，其中生活方式干預是基礎，主要包括 1.減輕並控制體重。2.低鈉高鉀飲食。3.減少脂肪攝入。4.增加有氧運動。5.戒菸、戒酒。6.減輕精神壓力，保持心理平衡。藥物治療是關鍵，常用藥物主要包括：鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶Ⅱ抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、 β受體阻滯劑和利尿劑五類。根據患者實際情況，以控制血壓為目的，制定適合自己的生活方式和藥物方案。

控制血壓波動範圍。血壓的急劇增高是造成腦出血的主要原因，因此控制血壓波動的範圍，是避免腦出血的有效方法。要避免血壓波動過大，首先要服用長效降壓藥物，因為它的半衰期長，能夠使血壓在較長時間內保持一個平穩的水平。其次要避免情緒劇烈波動或者猛烈用力，情緒的劇烈變化和急劇用力是血壓急劇增高的主要原因，避免它們的發生就很大程度的避免血壓的劇烈波動。最後要遠離不良生活習慣，像吸菸、酗酒、暴飲暴食、熬夜、過度疲勞等，這些習慣能夠引起血壓的增高，也是造成腦出血的重要原因。

控制血壓的相關因素。高血壓併發症發生還和很多疾病關係密切，像糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病等，因此積極的控制相關因素，尤其是血糖、血脂、血尿酸的水平，也是避免腦出血的又一有效措施。

高血壓並腦出血致死率及致殘率都很高！因此，要積極的避免疾病的發生，這樣才能夠提高高血壓患者的生活質量。定時的體檢，及時的就診，合理的治療是我們避免腦出血發生的最佳手段。

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糖尿病聯盟

高血壓性腦出血是高血壓最嚴重的併發症之一，常因情緒激動、過度勞累、用力排便等因素引起血壓劇烈升高而導致腦血管破解出血所致。我們要重視高血壓的防治，正規診療，聽從醫生指導，規律使用降壓藥物，積極改善生活方式，並儘量並避免誘發因素，以長期穩定的控制血壓，減少併發症的發生。今天我們就一起來學習下相關知識。

高血壓一經診斷應在醫生指導下進行正規治療，要綜合評估病情後製定適合適合自己的方案，治療要個體化，切勿偏聽偏信，以免貽誤病情。

二、積極改善生活方式

高血壓患者日常生活中要注意生活方式的改善，建議：①合理飲食，以低鹽為主，每日鈉鹽不超過6g為宜，適當增加新鮮蔬菜、粗糧等的攝入；②積極戒菸，菸草會損害血管內皮，增加腦血管意外發生的概率；③限制飲酒，不飲酒最好，病情穩定時可適當飲紅酒；④適當運動，以輕中度有氧運動為主，講求循序漸進，以自己無不適為宜；⑤保持良好的心態和規律的作息；⑥控制體重，肥胖者注意減肥。

絕大部分高血壓均需要長期服用降壓藥物，藥物治療應個體化，優選長效製劑，以平穩降壓，建議大家聽從醫生指導，規律服藥，切勿偏聽偏信，以免貽誤病情。

四、避免誘發因素

高血壓患者日常生活中應注意避免誘發因素：①劇烈運動；②情緒激動，如暴怒等；③用力排便；④暴飲暴食；⑤過度飲酒；⑥過度勞累等。

五、監測血壓變化，定期複查

高血壓患者日常生活中應注意監測血壓變化，定期複查，瞭解血壓控制情況和有無併發症的發生，以便醫生更好的制定個體化方案，如有不適，需及時就醫。

全科掃地僧

腦出血本質上是血管出血。如果把血管比作成水管，腦出血的瞬間，那就是水管爆裂，血液如同水流一樣不可控制。

和腦出血類似的一種兇險疾病，是主動脈夾層，在血壓的作用下，血液從血管內壁進入到外壁之間的中間層，造成急性胸痛，甚至可能當場致死。

不管是腦出血還是主動脈夾層，高血壓都是主要的致病原因。我們不單單要提醒高血壓患者注意防控，更要提醒普通人注意監測血壓，避免成為高血壓患者。

因為在當下我國，高血壓的知曉率、治療率、控制率是遠遠不足的。

很多人已經是高血壓患者，卻從不知道自己血壓什麼情況，更談不上規範用藥，科學治療。這點其實更可怕。

身為高血壓患者，如果要防範腦出血，那就要從自己生活的細節做起。醫患配合到位，做好健康自我管理。

1、規律服藥，科學服藥。不僅遵醫囑，還要儘量使用長效的降壓藥，不可以隨意說停就停。臨床上曾經有這樣的病例，一位老人因為血壓控制的不錯，自己偷偷停藥，結果導致在春節逛親戚的時候突發腦出血。

2、系統的看待“三高“之間的關係，控制血壓的同時要控制好血糖和血脂。高血壓患者的血管本身已經很脆弱，所以在日常生活中要規避一切有害血管的行為，其中有一點就是高血糖和高血脂。

3、提倡健康飲食，充分休息，避免情緒激動，運動適量。高血壓患者嚴禁生氣，另外運動的時候要適量、適中，考慮自己的運動耐量，不宜過長時間，不宜過大強度。

遼瀋名醫

高血壓是常見的心血管慢性疾病，腦出血則是神經科的急危重症，兩者之間存在著密切的關係。根據目前的情況，腦出血患者中，由高血壓所導致的腦出血，即：高血壓腦出血，佔有相當大的比例，因此，如果可以有效的控制高血壓，也可以降低腦出血發病的風險。這點已經被一些研究所證實。那麼高血壓患者如何才能有效的預防腦出血呢？精靈醫生就藉此問題跟大家一起來分析解答。

瞭解預防高血壓腦出血的方法之前，首先需要了解高血壓是如何導致腦出血的。很多人認為高血壓導致的腦出血是由於血壓瞬間增加，超過了腦血管的承受能力，而出現血管破裂出的血。這種說法是有道理的，但是並不完全，這是因為這一說法把高血壓腦出血描述成一個短時間偶然的事件。實際上高血壓導致的腦出血是一個緩慢進展突然發作的過程。首先有兩個因素是發病的前提，其一，合併有血管內皮或血管平滑肌損傷的因素，比如動脈粥樣硬化、糖尿病等，這些因素可以導致血管抗壓能力的下降；其二，長期血壓高於血管的承受能力，尤其是在血管分叉的部位，血管更為薄弱，這是因為其會承受著血液分流的剪切力損傷，當血壓長期增高，在這一部位就可能形成微小的動脈瘤。具備了以上兩方面因素，在某一瞬間血壓超過血管承受的能力，就會導致腦出血的出現。

從以上的分析可能很多人已經找到了預防高血壓腦出血的答案。首先，需要嚴格的控制血壓在正常範圍；其次，需要同時治療可能對血管有損傷的相關疾病，如高血脂、糖尿病等；再有，需要調節生活方式，如：禁菸酒、保持體重等；最後，需要儘量避免劇烈運動、情緒激動、便秘過度用力等可能導致血壓瞬間快速增高的情況。通過以上的預防措施是可以大幅降低高血壓腦出血的發生風險的，希望有高血壓的朋友可以參考。

精靈醫生

對於高血壓患者，避免腦出血最可靠的方法就是長期的嚴格的控制血壓。

發生腦出血的主要原因有兩個，一個是血管畸形（血管先天性結構異常、容易破裂出血），另一個就是血壓太高（可以簡單理解為太高的血流壓力把血管崩裂了）。

對於第一個原因，我們能夠做的很少。對於第二個原因我們完全可以做到。

所以發生高血壓後一定要在醫生指導下積極治療高血壓，中青年人應該努力把血壓控制在130/80 mmHg以下，至少不能超過140/90 mmHg。在保證全身供血的前提下，血壓低一些，腦血管就安全一些，就不容易發生腦出血。

很多腦出血患者的發病，就是因為常年嚴重高血壓，卻從來不認真治療，最後導致嚴重後果。

對於高血壓患者，應該長期治療，始終把血壓控制在較低的水平。有些人吃降壓藥後，感覺血壓正常了就自行停藥，這是絕對不可取的。因為停藥後血壓會再次升高，血壓忽高忽低更容易造成腦出血。

關鍵字: 健康 發病 高血壓