雲哥講健康
在瑜伽練習中，很多人在動作保持時，身體會發抖。為什麼會出現這種情況？出現這種情況應該怎麼辦呢？
為什麼會出現這種情況？
在體式保持中，身體肌肉發抖其實是一種很正常也很常見的現象。主要原因是因為肌肉力量不夠或者保持的時間長超過了肌肉的承受能力。
出現這種情況應該怎麼辦？
如果一開始進入體式時就發抖。表示肌肉力量不夠，可以選擇藉助輔具或者降低難度來完成體式。
如果是保持一段時間以後肌肉發抖，那就表示保持的時間已經超出了肌肉的承受能力，可以直接退出體式。
在發抖時維持動作是否安全？
對肌肉而言，發抖其實就是在向你發出信號，告訴你肌肉力量和肌肉耐力已經到了臨界點或者已經超出臨界點了。繼續保持，必然會引起肌肉過度疲勞，得不償失。
對骨骼關節而言，肌肉通過收縮帶動關節運動，同時在運動過程中，肌肉力量又保護骨骼和關節。當肌肉出現抖動時，表示肌肉的力量已經到了臨界點，再堅持下去，勢必會導致關節不穩定，骨骼和關節承受過多的壓力甚至出現磨損。也是得不償失。
《瑜伽經》裡明確提出：在瑜伽體式的保持中“舒適和穩定”是最重要的。所以在體式保持中請選擇降低難度，或者直接退出體式。
提問者說，做特定體式時會出現肌肉發抖的情況。可以總結找出是哪些肌肉群力量不足，然後再針對這些肌肉群加強鍛鍊。
就瑜伽練習而言，循序漸進，在自己能力範圍內，不逞強不攀比就是安全的。
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凡一瑜伽
那是因為肌肉的耐力性不夠，建議先放鬆肌肉，從輕的動作再慢慢加重。
chendong903
量力而為，需要放鬆一下。不然容易肌肉拉傷
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