2019年03月21日 05:58:20
农历二月十五 星期四
养生要点
温阳养肝。「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」，这节气就是日照与黑夜的时间刚好平均，天地阴阳均衡，所以在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
《素问•骨空论》：「调其阴阳，不足则补，有余则泻」，虽然是阴阳平衡，但是也有可能因为寒气未去而天寒，或是因为阳气大盛而温度过高，因此要能适当进行变化调整。
春天百花争艳，频频开花，是花粉热最严重的季节，要注意花粉过敏，强健体质，养生基本上还是重在养肝，搭配疏肝解郁、解热排毒的食疗，避免辛辣、油炸、烧烤，以滋补养肝。
养生功法
五禽戏-鹿戏。鹿的别名又称班龙，而龙属于东方，东方属木在脏腑为肝，而且鹿角在春天快速的生长，表示鹿得「春主生发」之机，由于肝肾同源，所以鹿对肾功能是相当有助益的，「鹿戏」在动作上应强调对筋骨以及肝脏有强化功能。
动作说明
动作一：两脚打开与肩同宽，以手沿着肝经由下往上走，调匀呼吸。
动作二：当双手位于胸前期门穴时，双脚跟着一起上抬。
动作三：吐出浊气，身体下蹲，两手摔拍在大腿伏兔穴上，重复练习本招式数次。
保健穴位
足三里穴-打造健康的好体质。俗话说「先天不足，后天失调」，用来形容一个人的身体虚弱与体质差的情形，而在「调理后天」的方式上面，一般人都是以药补或食补来进行，或是更进一步再加上运动或是气功来改善，所以许多人有鼻子过敏、气喘等问题，透过这些调理方式，将恼人的毛病消除了。
足三里位于膝盖下缘三寸，外开一寸的位置，如果用力按压会感觉到酸痛。本穴位属于胃经，所以对胃痛、腹胀肠鸣、消化不良、腹泻与便秘的症状都有改善的效果，此外对膝关节疼痛、预防感冒、肝炎、胆囊炎、糖尿病、高血压等疾病都有调整的效果，可以说是个万能穴。
因此现代的文明病都可以用「足三里」穴来做改善，不论是过敏性体质、慢性疾病或是小朋友要「转大人」，都可以敲打按摩本穴位，两手握空拳（拳头轻轻握着），一手在足三里穴，一手在内侧相对应处，一同敲打，每次可以打200下，无论是上班或是看电视时都可以随时「敲打」出健康的好身体。
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