古话说：“千寒易除，一湿难去”。“湿”是健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。
湿气重，身体不止要“发霉”！
1、痰多
“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”
2、全身乏力
许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”
这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。
3、口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。
《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
4、肥胖
许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。
其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。如何祛湿呢？食补就够了！
养内：春夏4汤，赶走湿气不再慌
1、白玉肉丸汤
材料：白萝卜、新鲜瘦五花肉、鸡蛋、葱姜。
做法：1）新鲜五花肉剁碎，加1个蛋清、姜末、胡椒粉、盐，往一个方向上拌上劲儿。
2）锅里烧开水先下白萝卜块，煮开后用手或者勺子挤出丸子放进去。
3）再次煮开后加盐、葱末出锅。
2、冬菇玉米大骨汤
材料：冬瓜、嫩玉米、大骨。
做法：1）大骨先焯水，淘洗干净。
2）电压锅先放姜片垫底，再放大骨、玉米，加水按好煲汤键。
3）最后20分钟左右开盖放上冬瓜块。煮好后加盐、葱末调味儿
3、红益伏食饮（谐音）
材料：芡实、淡竹叶、茯苓等23种药食同源食材
做法：经历三煎三榨加以蜂蜜而成。温水冲泡。每日两次，每次10ml，微甜伴有淡淡的中药味。
健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体
对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用，最大.电.商.平.台可寻得。
4、山药蔬菜汤
材料：山药、莲藕、胡萝卜、玉米、新鲜香菇、干桂圆。
做法：1）把食材洗干净，切好备用。
2）食材放进锅里，大火煮开后中火闷煮15-20分钟。
3）筷子能戳烂莲藕后可以加盐出锅。
提醒：其实祛湿不难，贵在坚持，重在方法。
外调：每天10分钟，按摩穴位也可祛湿
1、中脘祛湿
中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒
、健脾祛湿、和胃理气。
2、丰隆穴祛湿
中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。
3、血海祛湿
血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，每天按摩血海穴一分钟，祛湿的效果是非常不错的。
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