忽然不知道每天該幹什麼了
3月29日8時許，61歲的沈愛英才起床。洗漱完，穿戴好，喝了杯牛奶、吃了兩片面包，她就坐在餐桌前發起呆來。坐了約半小時，挪到沙發上再發會兒呆，起身打開電視機，按著遙控板上的換臺鍵，從1到66頻道連續按了五六圈，每個頻道的停留時間還不足5秒鐘……這是近半年來，沈愛英每天的生活寫照。“其實，我6點多就醒了，不知道起來該乾點啥，就躺在床上想點事兒。一躺就是兩個多小時，可啥也沒想出來。實在餓得不行了，這才決定起床吃了飯再想。”半年前沈愛英的愛人去世了，女兒回來料理完後事就回去了，家裡就剩下她一個人。她每天起床後，除了想念剛去世的愛人外，就是犯愁當天該做些什麼。
沈愛英的愛人與癌症抗爭了9年。回憶起和愛人一起抗癌的歲月，她說的最多的一句話就是“累，但是充實”。那會兒，愛人把她當成了唯一的依靠，每天的餐食、藥品、生活起居、外出散步都離不開她的陪伴。“雖然那時也偶爾會覺得每天伺候人的日子特別煩悶，沒個自己的時間。但現在突然閒下來後，自由是有了，卻覺得空落落的。”突然閒下來的日子，讓沈愛英有了很深的失落感，沒有人需要她伺候了，她覺得自己不再被人需要了，特別沒有成就感。“關鍵是，我都不知道自己每天該做些什麼了。”沈愛英說，過去她最不想聽到愛人叫她的名字，因為，那意味著麻煩事來了——不是拉褲子了，就是尿床了。可如今，她想讓愛人再叫她一聲都不可能了。
春節期間，女兒發現沈愛英要麼坐在沙發上愣神，要麼不停地按電視遙控器，便建議她找找新的生活重心，比如跳舞、玩牌、逛街……沈愛英也覺得主意不錯，照做了。可是跳了兩次舞、打了兩天撲克、逛了一次街後，她就放棄了，“從那些活動中找不到樂趣，也就不想去了”。
退休近半年，“跟個等死的閒人一樣”
“每天大早一睜眼就出去了，整天就是出去玩兒，我看你快住到外面了，根本不管我。你還當不當我是你的家裡人了？”3月30日9時許，61歲的劉榮軍對著愛人王桂芳吼了起來。王桂芳一邊把早飯端到劉榮軍手邊，一邊笑著說：“咋能不管呢？”
2018年11月，劉榮軍退休。說起退休生活，他連說了五遍“非常不適應”。
退休前，劉榮軍過著單位、家裡兩點一線的生活。“在單位每天開會、下車間、檢查、寫總結……忙得不亦樂乎。”他說，那時候總想著什麼時候能好好休息一下，有時間出去玩玩就好了，可如今，真的休息下了，反而不習慣了。
因為在單位是領導，習慣指揮員工做這做那，退休後，沒有員工可以指揮了，劉榮軍就開始指揮愛人和兒子。只要誰沒按他的指示辦事，他就會大發雷霆，有時還會摔盤子、摔碗。兒子因此躲進了單位宿舍。
愛人王桂芳喜歡唱歌、跳舞，5年前退休後就加入了合唱團、舞蹈隊，每天都會和同伴們外出活動。“她每天都樂樂呵呵地出門玩兒，我天天跟個等死的閒人一樣……”劉榮軍常埋怨王桂芳不陪他。
王桂芳想帶著劉榮軍從這種失落感中走出來，就帶著他出去參加活動。可有一次，王桂芳強拉著他去合唱，大夥兒剛唱了兩句，他拍拍屁股就走了。他覺得王桂芳成天出去唱唱跳跳，就是在浪費生命，因此看不上這樣的活動。
前兩天，王桂芳建議劉榮軍培養些愛好，比如寫書法、看書、下象棋，誰知劉榮軍聽了更生氣了，又發了一通火。他覺得，王桂芳是在嘲笑他沒特長，強迫他六十多歲的人了還得像小孩子一樣學門特長。“我其實也知道自己的心態和狀態都需要調整了，但就是不知所措。”劉榮軍說。
不知該圍著誰轉，人也變懶了
“送孩子去幼兒園了？帶水了嗎？”4月1日8時剛過，朱豔芳習慣性地撥通了遠在廣東生活的女兒的電話，照例詢問了兩句。掛斷電話後，朱豔芳打開手機上的照片，一張張翻看著半年前女兒和外孫同她一起生活時拍的照片。
女婿是廣東人，和女兒結婚後一直在太原生活。這讓朱豔芳覺得自己不僅有女兒，還多了個兒子。婚後三年，女兒生下了外孫。外孫一出生，就由朱豔芳和愛人一起照顧。幾點起床、幾點吃飯、幾點出門曬太陽、幾點喝奶、喜歡吃什麼、喜歡玩什麼……朱豔芳都記得準準的。
“外孫會說話後，每天起床第一個叫的就是姥姥，想想真幸福。”朱豔芳說，外孫滿一週歲後，常患咳嗽等呼吸道疾病。兒科醫生說，外孫的體質適合去南方生活。於是，外孫兩歲兩個月時，女兒一家就遷回女婿家生活了。
這下，可苦了朱豔芳。“我是個閒不住的人，外孫沒出生時，我就是圍著女兒轉。後來有了外孫，就圍著外孫轉。現在，女兒和外孫都去了女婿家，我不知道該圍著誰轉了。”朱豔芳說，如今，她每天除了吃飯、睡覺、看電視和出門買菜，就是看女兒和外孫的照片，晚上就期盼著和女兒和外孫視頻聊天。
這半年，朱豔芳很不習慣，慢慢也變懶了，不想做飯、不想洗衣服，有時候連話都不想說。每天最有精神的時候，就是和女兒、外孫視頻通話的時候。“其實我也不想再過這種日子。可除了女兒和外孫，我不知道還有啥事兒能讓我願意動起來。”朱豔芳說。
專家建議： 及時調整心態找準新的定位
老年人生活“失重”是每一天甚至每一刻都有可能出現的事，它看似小事，其實直接影響著老年生活的幸福指數。對此，本報記者邀請太原市杏花嶺區社會心理服務體系負責人、杏花嶺區精神康復醫院臨床心理科主任馬超來解答一二，他表示：“這是老年人原本熟悉的生活節奏突然之間被打破，沒有及時適應新身份和做出心態調整而產生的。老年人表現出落寞、失去興趣、焦慮不安、失眠等生理心理狀況時，就一定要引起注意。”
針對老年人最易出現的三種“失重”情況，馬超提醒：老伴剛剛去世的老人，要明白生老病死乃自然規律，可以適度悲傷，但不要沉溺於悲傷，避免長期鑽在家裡面，儘量避免接觸熟悉的環境，可以採取暫住他所或到外地生活的方式，緩解沖淡內心的痛苦。融入新的集體，如到社區找老年人聚集點活動。
剛退休的人，則要找事情做，繼續保持充實的生活節奏，繼續保持對生活的好奇，保持對人、事、物的好奇。多去學習，多用腦，有效地預防腦功能退化疾病。
當孩子獨立後，老年人一定要清楚，孩子長大成人，需要有他們自己獨立的生活。作為長輩，調整心態，要學會放手，並與孩子建立適當的聯繫。學會為自己而活，尋找自己的價值。老年人最好要出門擴大自己的交際圈，參加老年大學，發展自己的興趣愛好，結伴旅遊都是不錯的方式。還可以關注社會公益，把對於孩子的愛，轉移到社會公益上，發揮餘熱，體會助人之樂。 晨報記者喬靜濤
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