吃飯對於我們每個人而言都是非常重要的一件事，吃飯可以保證我們身體的能量來源。讓身體可以正常運行。相信大家都聽說過一個說法，就是每頓吃飯吃七分飽就好了，確實，吃七分飽對身體健康很有好處。那麼我們在吃飯時，該如何衡量已經吃到了七分飽呢？七分飽又對我們的健康有何益處？
吃飯吃到什麼程度證明已經有七分飽了？
在飢餓的時候，我們吃飯會下意識的加快進食的速度，恨不得將所有的食物都塞進肚子裡。但是當吃到七分飽時，觀察下就會發現自己的吃飯速度明顯變慢了。在這個時候就可以停下筷子了，你會發現這個時候是處於一個可吃可不吃的狀態下。不少人在這個時候，還會繼續吃飯，直到吃撐為止，這樣很容易就吃過量了。
保持吃飯吃七分飽有什麼好處呢？
■避免出現胃病
長期吃飯吃得過飽，會導致腸胃的負擔變重。一些長期暴飲暴食的人，很多身上都存在胃病、胃糜爛等現象。一直吃飯只保持七分飽的話，則不會有這樣的顧慮在。
■保護腦部健康
吃飯只吃七分飽可以預防人體的大腦提前衰退，吃飯吃得過飽會導致大量的血液集中在胃部，來進行食物的消化。這樣一來，我們的大腦就處於氧氣缺乏的狀態下，吃過飽的人會導致缺乏氧氣的時間大大增加。長期如此的話，我們身體的正常新陳代謝會受到很大的影響，會導致大腦進入一個早衰的狀態下，嚴重的人還會引起心血管病變出現。
■控制體重
每頓吃飯只吃七分飽的話，對於體重的控制是非常有幫助的。我們在吃到七分飽的時候，其實身體已經吸收了足夠的養分，如果繼續吃的話，會導致過量進食的現象出現。很容易會因此而出現肥胖的情況。
■遠離腎病
有研究表示，一個人如果長期吃飯吃太飽的話。會導致泌尿系統也受到損傷，因為我們的腎臟必須排出過多的蛋白氮，這樣一來腎臟的負擔會不斷的加重，時間久了之後出現腎病也是很正常的。
TIPS：我們該如何控制自己的食量，使每餐飯只吃七分飽？
首先，在日常吃飯的時間要有所把握，不要等到非常餓才去吃飯，這種情況下就很容易會導致吃的過多。
其次，吃飯的時候要注意保持細嚼慢嚥。因為我們的飽感傳輸到大腦是需要一定時間的，吃飯過快的話會導致飽感還沒傳輸到大腦你就已經吃多的現象出現。
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