逗秋雨
在黃帝內經素問中有這樣一段記載，一天皇帝問岐伯：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，1時世異耶？人將失之耶？
答：上古之人，其知道者，華於陰陽，和於術數……
事實上黃帝內經提出的日常養生保養的原則，對此我們需要先見了解何為陰陽。
經常聽到人們說陰盛陽衰或者陰陽調和，但是真正瞭解陰陽的人卻很少，其實陰陽是我國古代的哲學概念是事物相互對立統一的兩個方面。它是自然界的規律，世界萬物的綱領，事物變化的根源，事物產生消滅的根本，古人認為陰陽是處處存在的還是明亮的興奮的強調強壯的，熱的運動的，上面的像外面的事物都是陽。而凡是屬於陰暗的，沮喪的，衰弱的，冷的，靜的，下面的，裡面的事物則都為陰。
陰陽的收藏也相當於人體內部的新陳代謝和吸收和釋放的過程中的收藏是合成代謝，而羊卻是分解代謝，總結起來就是陰成形陽化氣。比如我們吃的食物就是屬於因食物進入體內就會被消化吸收，供養生命活動的需求，這就是陰成形的過程，是一個童話，外界物質上累的過程，而人吃飽後會感覺精力充沛，整個人顯得很有活力很精神，做事的時候思維也比較敏捷，這就是陽化氣的過程及消耗體內有形物質而釋放能量的過程。
就是按照自然界的變化規律而起居生活如日出而作日落而息，隨四季的變化而適當增減衣被等。根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如心理平衡，生活規律，合理飲食，適量運動戒菸，限酒不過度勞累等
數千年前所提出這些原則與方法，講起來通俗易懂，做起來簡單易行，但要真正做到卻並不容易，因為現代人特別是城市的人，生活壓力都很大，要供房供車，即便不買房買車也要辛苦的工作以避免在激烈的競爭中被淘汰，所以經常要加班熬夜應酬，還有些人都很喜歡夜生活很。所以說要懂得健康的重要性。想要健康的生活習慣主要還要靠自己調節，雖然實施起來會有困難，但只要堅持就會看到好的效果。
從保健養生角度來看疾病是可以預防的，只要五臟元氣充實，營衛通暢，抗病力強則正氣存在，邪不可幹人即安和健康。
從本質上說，我們的飲食要遵照節氣規律去吃，吃應季食品才健康，按時作息，飲食規律保持良好的心態，加強鍛鍊是保證我們健康的不二法則。
如果該出汗時卻因為貪涼，該休息時不休息該寒冷時卻一為取暖。人的起居應該順應天地運轉的自然規律，天亮就起床讓人自身的陰陽與天地的陽氣一起生髮，各種違反自然規律的行為必然會受到懲罰，疾病接踵而至。
健康人在路上
一個家族兄妹都長壽（現在過了九十可謂長壽吧），自然要歸因於長壽基因。一家只有一個人長壽，恐怕就有“秘訣”可言了。
一般而言，心態好，不挑食的人，長壽的多。心態好，不會因為情緒的波動影響身體，中醫有“七情致病”之說。不挑食的人，飲食營養易均衡，也有助於維持健康，畢竟，中醫的理論是講陰陽五行的平衡。飲食入五味，五味均衡五行也就容易維持平衡。
注意日常起居、適當加減衣物，冬天注意保暖，夏天適當出汗，少吃冷飲，少用空調，適應自然氣候，養護身體，都是保證身體健康，少生病的方式。
每個長壽者的習慣不同，還有一些甚至看似不健康的習慣，如吃紅燒肉，吸菸等等，但適合自己的就是最好的。旁人覺得不健康，其實只是維持他自己身體平衡的方式，這就沒有不健康的了。
比如吸菸，吸菸有害健康，這已經是人類共識。但煙也有殺蟲作用，能夠抑制部分蟲菌類的生長，另外菸偏熱性，可以抵消身體的一些寒性。如果身體體質需要，煙對於他就是有益的了。
中醫看問題講辯證法，綜合的系統的看問題及發展。適合一人的方法不一定適合他人。所以看看網上，長壽之人的自我介紹其實各不相同。
因此，想來所謂的長壽技巧是要自己尋找的，適合自己的。養生的方法很多，找到適合自己的保養方法，長期堅持對自己有益，就是自己的長壽技巧。
學習和掌握中醫養生，堅持中國傳統的太極拳、八段錦鍛鍊身體，適合自己飲食習慣，好的心情，總歸於長壽有利。
踏雪無痕5141815
人類長壽的秘訣是什麼？縱觀宇宙中萬物及人類文明千萬年，我們並沒有完全懂得人類為何要生老病死？為何各種生命都要隨著時間的位移產生更新換代？
確實歷史千年沒有任何人可以把生命長壽的秘訣探索其究，也沒有任何科學或各種迷信的理論可以告白於天下。難道人類長壽的秘訣真是難以解破？其實不然，眾所周知在這個世界上不僅僅只有人類一種物種，也不是人類才具有生命體系。這就可以進行類推來區別生命真正長壽秘密，如一般物種與花花草草的生命。我們知道花草的生命一歲一枯榮與人類壽命百年相比十分短暫，而其他豬牛狗羊一樣物種的生命也只是區區十幾年，在人類生命體系中也只是部分。這又是為什麼呢？相同在一個宇宙中的物種，一個宇宙中的生命體系為什麼會有這麼明顯的各物種生命間壽命不同的長短呢？這個生命體系運行的壽命長短究竟趨於什麼為根本呢？知道這個問題無疑是解破人類壽命的真正秘訣。
現在，無非要知道各物種各生命體系為什麼會在同一宇宙中存在著不同系列的壽命。這一問題人類並沒有明白，只知道宇宙萬物都有它存在的生命過程，不曾認真地去領會去探索，在這個宇宙中萬物為什麼會有生命不同長短的結果。人類也宇宙中一種，當然也不例外適應其他物種壽命的影響。那麼這種影響壽命的約束究竟是什麼呢？這才是宇宙所有生命體系的密碼。可是在這個世界上人類從來都不曾去考慮這些，而是一味去追求靈丹妙藥，長生不老藥。而結果又是如何呢？至今沒有任何答案。
一個物質與物種都具有它的生命體系，似乎物種的生命都要比物質壽命更加脆弱，更加難以承受時間位移的考驗。而物種中的生命人類卻較為長壽，這又是什麼左右這一切呢？不管怎樣壽命的長短都是取決於時間在空間中的位移，人類為什麼生命會長壽與其他物種，是否是人類的體質比其他物種更上一層？更比其他物種善待生命珍惜生命？事實並不如此，雖然人類在各方面對生命都有健全的保健，但人類同樣會在一定時間內生老病死。很多花花草草都會在一定季節內枯萎，所以人類同樣會認為生命是具有壽命性，不隨人類文明而改變。可是，在人類文明發展中確實人們的壽命也得到了延續，並不是一層不變。那到底生命靠什麼來支撐它的壽命呢？
事實答案是明顯的，千萬年人類文明可以佐證。人類只因為能夠活到今天，也是人類的健全思想的體現，而其他物種生命它們能夠活在這個宇宙中，也必然是有它們的信念。真正的壽命還是要靠一個物種的自我信念，就好比一個人用自己雙手懸掛在懸崖峭壁上攀爬一樣，沒有信念支撐瞬間就摔下懸崖粉身碎骨。一個物種能夠在這個宇宙中長壽無非是自我信念的頑強，沒有這樣對生命力頑強的抗拒，任何靈丹妙藥也只是一時的興奮，無法在這個世界上持有永久的生命。
要想在這個宇宙中生存，其本身就是要不斷的努力與萬事萬物抗爭何況是生命？而在這個世界能夠讓人類生命長壽，一個勁的自我抗爭當然是沒有結果的，必須有一個堅強的正確的信念作為支撐。否則所謂的長壽也就變成了承受。
Ncz
長壽秘訣在於人的一切越來越社會化，無論參與與否都是社會之人，醫學決定人生，養老服務決定終年質量，任何秘訣離不開一條公開的真理，社會養老服務至關重要，子女家庭只是一小部分，在有能力的情況下，家庭獨生子女和多生子女提供精神贍養，養老院以及醫院融為一體做好最後一步養老醫療服務，一切迎刃而解。一二級醫院辦養老機構儘快完善，人都是社會中人，家庭子女僅僅一小部分，特別是最後一步，養老與醫療聯手，解決就醫，解決脫節問題。至於老人長壽的問題，必須在完善養老醫療問題的前提下才能有秘技之說，只有人人受益，而不是體現在某個人身上。人要活的長，必須提高整個人類的平均年齡，放物遠量，讓我們都來關心提高全民醫療養老生活水平，才能達到根本上的長壽。
呀丫芋頭
健康長壽是人類共同的心願，自古以來人類就為這個心願作過許許多多的的工作，像中國古代的修身避谷術，中醫養生術佛教中的素食法等等，只可惜效果甚微，偶有長壽者也不過曇花一現。
不過，隨著醫學的日益發達，人類生活水平的不斷提高，人類的壽命倒是得到了大幅度的提升。但這都是建立在良好的生活環境之上的，就像溫室裡的花草，保養得好就活得久些，一不小心可能就會枯萎。
所以，想要得到真正意義上的長壽，還需從原理上對人體進行充分的瞭解，然後針對人體某些方面的缺陷或弱點進行彌補強化方能有效的大幅度提升人類壽命。
目前我所知道最為有效的方法是基因療養術，它是通過對人體的基因進行修復或重組從而達到療傷祛病，恢復細胞功能及活力從而達到讓人體健康長壽的目的。
但由於該技術尚未成熟，加之費用昂貴，所以對普通人來說是不現實的。所謂有錢靠科技，沒錢靠變異，既然對普通人來說，高科技現在還指望不上，那就只能另劈途徑了。
斯以為，想要長壽，應該減少關鍵部位的使用頻率。如胃，肺，呼吸系統，消化系統等等，一句話就是要慢，把自己的行動節奏放慢。這樣身體細胞的衰老速度也會變慢，人的壽命自然便會有所提升。
現在很多人為了追求強壯而完美的體魄而進行各種各樣的強化鍛鍊，我覺得這是長壽大忌。過度的消耗身體機能雖然能得一時強壯，卻很容易落下病根，未老先衰，更談不上長壽。
所以我的主張是，只要身體健康便可，體質弱一點也無所謂。平常經常靜下心來進行簡單的冥想，多留意一下自己的身體，多與身體進行溝通，感之身體所感，對待事物平淡看之，心態要好，這樣或許可以活得更久一些。。。
洪一下
說到長壽，想到的是一副對聯、福如東海，壽比南山。每個人都要經歷生老病死，及時你再有權有錢也是改變不了的問題，那麼人類長壽的秘訣就來說一說了。
1.身體是革命的本錢，健康才是重要的，運動是基礎。所謂的運動不是刻意的為了運動而運動，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。
2.心態很重要，每天讓自己開開心心的。遇事不要煩惱，也不要計較過多。多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。
3吃飯八分飽，不要貪吃，但要有規律；睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡；早睡早起，飯後百步走，活到九十九；
禕典專營店
隨著生活水平和醫療技術的提高，加上越來越多人注重健康和養生，人類的壽命比以前更加長壽，百歲老人也有不少。
到了45歲左右，人的各項機能開始走下坡路，這個時候又有哪些方法可以養壽呢？
第一，保持積極樂觀的心態
長壽的人幾乎都有一個共同點，那就是樂觀。如果一個人長期處於壓力之下，會使身體處於緊繃，不利於血液循環，容易引發心血管疾病。積極樂觀的人會給人一種年輕、有活力的感覺，可以活得更加長壽。心理上的健康往往最容易被人忽視，但這又是養壽最重要的一點。
第二，保證睡眠質量
現代人很多都喜歡熬夜，其實這樣是不利於長壽的。人的身體需要勞逸結合，在睡眠中可以讓身體的各個器官得到休息和排毒，有利於身體恢復活力，睡眠好也有利於長壽。
第三，經常鍛鍊
適量的鍛鍊有利於長壽，俗話說：生命在於運動。運動可以保持身材均勻，促進全身的血液循環，加快人體的新陳代謝能力，有利於體內毒素的排出，而且鍛鍊可以活動全身的經絡，提高人體細胞的活性。戶外鍛鍊還能經常接觸陽光，幫助補鈣和殺菌，使人更加長壽。
飲食和長壽的關係非常密切，長壽的人大多都喜歡清淡飲食，飲食健康可以幫助調理腸胃，腸胃好了才能更好地吸收營養。平時在飲食中要均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗糧，有利於長壽健康。
奇妙的本草
現在人們的生活水平越來越高，幸福指數不斷提升，追求長壽的願望越來越強烈。我國的長壽村和長壽老人也越來越多，百歲老人的數量更是讓人驚歎。這些長壽老人的生活都有哪些秘訣呢？
一、“十不要”
缺乏運動
缺乏運動的人，身體新陳代謝較慢、氣血不流暢、免疫力下降，易被邪氣侵襲而發病。
2. 不規律作息
人的生理活動有周期性，我們稱為生物鐘。生物鐘一旦紊亂就會生病。熬夜會導致內分泌失調、胃腸功能紊亂、免疫力下降、耗傷氣血，女性還會影響月經，特別對於連續熬夜的人更易衰老，猝死風險將大大提高。
3. 飲食過鹹
飲食口味過重對人體的危害相當大，容易罹患高血壓、骨質疏鬆、胃病等，高鹽會增加心臟、腎臟的負擔。
4. 偏食或挑食
偏食或挑食容易造成維生素的缺乏和某些微量元素以及營養物質的缺乏，導致營養不良，進而引發許多疾病。
5. 久坐電腦前
長期坐於電腦前不動，容易引發頸椎病、腰椎病，進而導致大腦供血不足，誘發心腦血管疾病，甚至下肢形成深靜脈血栓，當血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重者導致猝死。長期電腦輻射可引起內分泌紊亂。
6. 喝水太少
水對於人體非常重要，無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出等，都離不開水。當感到口渴時，體內水的丟失量已達到體重的1%，身體機能已受到影響。喝水太少容易發生心腦血管疾病、泌尿系統感染、泌尿系統結石等疾病。
7. 酗酒抽菸
吸菸是癌症、心腦血管疾病、肺炎等多種疾病的重要致病因素，更是導致肺癌的首要危險因素。長期攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力等都有影響，更會加重肝臟的負擔，嚴重者將導致肝硬化和肝癌，甚則危及生命。
8. 情緒偏激
情緒過於抑鬱沉默或急躁易怒都會引起心理障礙，進而引起生理功能紊亂，導致抵抗力和免疫力下降，從而誘發許多疾病，有研究報導，長期心情憂鬱的人更容易患惡性腫瘤。
9. 嗜食垃圾食品
許多垃圾食品都含有人工添加色素、調味品等有毒物質，甚至有些垃圾食品中含有激素。長期食用會導致人體內分泌紊亂、異常發育、不孕不育，甚至惡性腫瘤等。
10. 疾病早期信號不重視
據報道，香港男士平均壽命最長，其中有一個原因就是重視體檢。真正做到了及早發現身體的病變，並進行早期的治療和干預。許多疾病都會有一些異常信號，一旦發覺身體有異常症狀，應及時去醫院診查。
養生Tips
健康長壽的秘訣其實很簡單，保持規律的生活習慣、保持良好愉悅的心態、積極防治各種早期疾病，就可以做到健康、快樂、長壽！
中醫陳其華
陳其華，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國家優秀中醫臨床人才——老百姓身邊的暖中醫。
湖南醫聊
自古以來，上到皇帝，下到黎明百姓，都想活得久一點，能夠長壽。現在的物質條件更好了，人們想長壽的願望也更加強烈了，那麼人類如何實現長壽呢？長壽到底有什麼秘訣呢？
一、心態要好有研究團隊通過大量走訪長壽的老人，發現他們都是心態很好的。心態好表現在與人相處友好，遇到矛盾，不與他們發生很大的爭執，更多的是體諒和理解，不會發很大脾氣，畢竟怒火傷肝。也表現在發生不幸的事，也不會過於悲傷，只會接受現實，遇到困難也不會怨天尤人。
長壽的人內心純正，不會有過多的心計，併為之所累，每天活得瀟灑、自在、快樂。中醫學認為消極的情緒會影響五臟六腑，進而影響壽命。要想長壽，心態好是很重要的呀。
二、注重生活方式長壽的老人比較注重生活方式，晚上不熬夜，早睡早起。夏天不貪涼，不吃冷飲，少吹空調。冬天及時添衣加物，注意保暖。適當地鍛鍊身體，不吃太油、太甜的東西。
三、根據個人身體狀況來定都說要想長壽，就不要抽菸喝酒，吃太多肉，但這是根據個人的身體狀況來區分的，大部分人一抽菸喝酒，吃太多肉身體就會出現問題，但有一部分的人每天都抽菸喝酒，吃大魚大肉，也活得很老。
他們雖然每天都抽菸喝酒，但量是適度的，至於吃肉，則根據身體狀況來定。適當抽菸喝酒對身體是有很大好處的，畢竟煙能殺菌殺蟲，驅寒聚暖，酒能補充人類所需物質。其實實現了身體內的平衡，即使你每天抽菸喝酒，也不影響壽命的。
四、多動手動腦研究發現，老人多進行手部運動和用腦思考能有效地預防老年痴呆，沒有老年痴呆，就更容易實現長壽。老人不能幹重活，可以做一些輕鬆的活，比如編制。當然，練毛筆字和看書都是很不錯的選擇。
多動手動腦，是可以延年益壽的。美國某公司有一職工就是活到了103歲，依舊在公司上班，這和他每天動手動腦是分不開的。
長壽的秘訣主要是以上幾點，看似簡單，但真正做到並堅持下來就很難了。只要你做了，堅持了，我相信你也能夠實現延年益壽的。
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霸王課
不禁風的那種，但這些似乎並不妨礙他們長壽。相反，那些看上去非常健壯、非常魁梧的人，由於不重視生活細節，反倒容易大病。
