人的壽命有長有短，這和個人體質，還有生活飲食習慣等都有很大的關係，其中壽命“短”的人，多數在睡前有6個壞習慣，從而可危害到健康，導致不長壽，所以如果想長壽的話，建議要改掉睡前的六個壞習慣。
一、睡覺前不喝水
不少老年人為了怕夜裡起夜，從而在睡前不喝水，其實在正常情況，人體一晚上是需要適量的水，其中包含呼吸、出汗、排尿等情況。如果睡前不注意補水的話，就會加速人體血液粘稠，嚴重的還可導致血栓產生，從而會增加患心腦血管疾病的風險。
二、睡覺前吃太飽
睡前進食是一種很不健康的生活方式，但是對於愛吃的人，卻是一種快樂。而且他們更偏愛吃一些油膩，重口味食物，這種情況會導致胃不和，從而寐難安。睡前吃得太撐會使胃鼓脹，繼而會壓迫到周圍器官，導致胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張狀況會傳送給大腦，導致出現大腦活躍，誘發失眠現象，且睡前加餐還會誘發胃病，從而易引起消化系統出現障礙，消化吸收不好，人的壽命自然也不會長。
三、睡覺前生氣入睡
睡覺前如果情緒激動，發脾氣，會導致你的心跳加快，呼吸急促，即使是心情稍微平復，也嚴重影響睡眠質量。特別是女性，帶氣入睡還容易導致色斑、加速衰老，甚至容易引發甲亢與乳腺癌的發生，所以，睡覺前切記生氣入睡。
四、睡覺前玩手機
手機是生活中人們離不開的一個用品，其中就有不少人有睡前玩手機，甚至熬夜玩手機的習慣，這種情況是很易導致失眠的，而失眠進一步又會傷肝。
由於手機屏幕發出的藍光可對交感神經系統和腎上腺激素分泌造成影響，從而可打亂生理週期，降低睡眠質量，引起失眠現象，且久視可傷肝，不只會導致眼乾、眼澀，且還會導致出現臉色不佳，記憶減退，失眠多夢，氣血不暢等情況，對健康不利。
五、睡覺前進行劇烈運動
適量的運動鍛鍊是有利於身體健康的，但是睡前如進行劇烈運動，反而會影響睡眠，可讓大腦皮層興奮，從而會分泌過量的多巴胺，降低睡眠質量。且這種興奮在短時間內是不會平靜下來的，所以會加速入睡困難。按中醫來看，睡前運動出汗過多，然後就立即睡覺，可導致心液不足，從而影響睡眠質量。
六、睡覺前不刷牙
很多人晚上睡覺前沒有刷牙的習慣或是忘記刷牙，唾液中含有殺菌的酶，而睡覺時口中的唾液分泌量降低，導致細菌存活率高，就會增加患齲齒和牙周病的幾率，嚴重的甚至會引發糖尿病、心臟病等。
如果想長壽的話，建議大家要注意改掉這些壞習慣，養成健康的生活方式，以保證身體更健康，大家想健康長壽的話，可養成一些好的習慣，如早起定時排便，吃好早餐， 堅持運動等， 這些對健康都是十分有利的，可讓我們更健康長壽。
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