側耳傾聽127411824
如果是一天自抽一包的煙量，突然改為一天抽兩根，可以說不太可能適應，已經成癮的吸菸人，尤其是每日自抽一包以上煙量的，這個癮不算小了。樓主問是什麼樣的感覺，那麼我再以親身經歷簡要敘述一下吧！
從開始學會抽菸至今，曾經嘗試過幾次戒菸，結果都是失敗告終。就在幾年前，曾經狠下決心不抽了，抽屜裡備的幾條煙全送人，收拾的乾乾淨淨，別人遞煙堅決回絕，做到完全不碰煙，覺得自己也信心滿滿，準能行！
戒菸過程可想而知，頭幾天那個叫煎熬，犯煙癮時，感覺喉嚨癢癢的。最為明顯要數吃完飯後了，“飯後一根菸，快活勝神仙”，這話也耳熟能詳了吧！填飽肚子後，總會不自覺下意識地摸摸口袋，掃視一遍客廳酒櫃，茶几，失落感油然而生😂，總之就是渾身不自在，總感覺缺點啥。經過一番思想鬥爭，最後還是跑去小賣部掏錢買了一包，管它呢！無可否認，我這意志別人看了都想笑。
所以決心戒菸還是須要循序漸進，一刀切對多數人還是不太適應，當然能否完全戒掉最終還是要靠毅力意志。
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曾經一天抽一盒煙，按照你的‘’限戒菸計劃‘’，現在已經減到一天僅抽兩支菸了。恭喜你，你離徹底戒除菸害已經不遠了，就隔一層窗戶紙了。你正走到了一個三叉路口，前面有兩條路，一條是立馬徹底戒菸；另一條是保持‘’限煙‘’，一天限煙在五、六支以內，或一天只抽一、兩支菸。那條路好哪？下面分析一下。
一、限煙在五支以內，一天僅抽兩支左右。這樣煙的危害就沒有了嗎？否。菸害仍然很大的。抽菸的數量雖少了，身體的吸收能力增強了。熬了那麼長時間，才抽一支菸，身體的反應會更大，身體內會因煙而起的波峰更大，更傷身體。當然，比起一天抽一盒煙，比起一天抽兩、三盒煙的，你如果能限煙到十支以內或抽得更少，那危害是會小得多，但是你能保證以後不反彈嗎？你能在這‘’五十步笑百步‘’的路上走多遠？一旦迂到事務糾纏、情緒變化等等，你又會多抽起來，恢復過去的一天一盒煙，甚至會比過去抽菸更多。這樣看來，‘’限煙‘’這條路，是即不能消除抽菸的危害，又不容易走下去，極易反覆而形成對身體更大的傷害。
二、‘’徹底戒菸‘’應是一條最好的路。你已經控制到一天僅抽兩支菸，從這裡可以看出你的自律能力是很強的。你只需定一個‘’戒菸日‘’，在戒菸日這天，你可以抽幾支煙，但是在這一天，你要反覆的下定決心，到第二天，也就是頭一個‘’無煙日‘’，一定不要碰煙，堅決不抽一口煙。到了‘’無煙日‘’，你可以採取各種辦法去挺過煙癮，如：備些小零食，煙癮來了就吃點；到戶外散步、遛腿、觀景等等。熬過頭一個‘’無煙日‘’，你會信心倍增的。堅持五、六天不碰煙，你會感到不怎麼想煙了，煙癮不大了。這時，戒菸後的煙癮高波峰期已經過去了。之後，靜守、嚴防反覆，堅持到底。到十五、六天左右，你會感到很自由了，抽不抽菸無所謂了。以後就是克服心癮和習慣勢力，保持‘’無煙‘’，堅持到底。祝願你戒菸成功！
以上是我的一點體會和理解，供朋友們參考。祝願大家康遠！快樂！
海闊天空hdj549
吸菸是動脈粥樣硬化的一個獨立危險因素。也就是說，其他什麼病都沒有，僅僅吸菸就可以誘發心梗腦梗。需要強調的是，吸菸不僅僅影響肺，對於血管的傷害也非常大，菸草燃燒時可產生尼古丁、一氧化碳、菸鹼等有害物質。尼古丁刺激神經使血管收縮，導致血壓升高。一氧化碳與血紅蛋白結合引起機體缺氧，導致血管壁缺氧，繼而水腫，導致血流受阻；這些有毒物質還可以使血管的內皮受損，為膽固醇在血管壁上沉積創造條件，進一步加速動脈粥樣硬化的進展。另外，吸菸還能使胰島素敏感性下降，造成血糖升高、血甘油三酯升高、高密度脂蛋白膽固醇降低，進一步加劇了動脈發生粥樣硬化。有研究表明，戒菸後，在2~4年內，卒中的風險會逐漸降低。
吸菸，沒有“安全劑量”，包括“二手菸”，沒有減量這麼一說，至於一些人“聽別人說的”，長期吸菸的人戒菸後會“反而得大病”。這完全是無稽之談。你聽說過，長期服用毒藥，還得慢慢停藥的嗎？吸菸是百害無一利的，戒菸是需要一定的意志力的。長期吸菸的人初戒菸是會有一些臨時反應，比如頭痛頭暈，手腳麻木，精神不振，注意力無法集中，口乾等等，但是都是暫時性的，隨著戒菸的繼續堅持，慢慢會適應好轉。但是，不應成為戒菸的藉口。而一些大病的發生，往往和長期吸菸有關，只是發現的時間恰好和戒菸的時間重疊，造成誤解，誤傳，成為很多意志薄弱者拒絕戒菸的理由。
吸菸是對自己的健康和他人的健康極不負責任的行為，吸菸可以引起肺癌等無數種疾病，儘早戒菸，利己利人。
神經內科宋璞醫生
吸菸一天一包煙是煙隱小的人，對於吸菸人早上7點起床至晚上12點前都可能是吸菸的時間範圍，所以，一天吸二根不可能，或是剛戒菸不久，久遇關係很好的人遞的煙吧，屬於已經沒有煙隱的人了，很長時間不吸菸，如果吸菸會突然頭暈不適，口苦難受，如果戒菸信心不堅決，那肯定一天不止二支菸
簡單的美709
一天二根持續一星期是最好的，一天一根菸再能持續一星期。最後完全戒菸才半個月。
一邊高
👏👏👏👏💪😄祝福你朋友，快成功了，我也是每天三包，兩包，一包十根八根…最後一根…剩下的煙甩了…，時間三個月左右…徹底戒菸！😄
老頭251287761
我之前一天三包煙，春節之前出了一次事故，住了幾天醫院，在醫院戒的，說實話，戒菸是真心的難受，到現在，已經戒菸70天，到現在心裡還是想著抽菸，但是必須剋制
等待奇遇280
早戒好！戒遲了就危險了！
藍天白雲的西安
既然吸了就別戒，一戒身體準出事，只有一直吸才沒事
不吸菸不喝酒665
沒反應，飯不吃會出人命，煙不抽身體健康
