人的負面情緒就像是一個放了沙子和水的瓶子，越搖晃就越渾濁，只有穩當了平靜了，才會清晰透徹。——來自網絡
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小張，一家公司的HR，工作很努力，就是不喜歡主動向直接老闆彙報工作，每次都是她的直接老闆主動找她要結果。大家都知道，工作中，一旦被直接領導盯著或催著瞭解工作進度時，你的直接領導一定會吵你、更會帶有個人情緒責罵你。這樣，你就會認為你的領導不關心、不尊重和不理解你等等，你的負面情緒也會像氣球一樣慢慢的積累膨脹，積累到一定程度後……結果你可以想象得到，這也可能是你被離職的開始或導火索。
老王相信，每個人都有負面情緒的經歷，那麼什麼是負面情緒？
根據百度百科的解釋，心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒。
我們知道了負面情緒的概念了，那麼，負面情緒產生的原因又是什麼呢？根據老王查閱大量資料和老王的深度思考，老王認為：
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1、自己本身心態就不好或負能量太大，根本也沒有想過要控制自己的負面情緒，而是任其負面情緒到處傳染別人，達到自己內心快樂。老王在網上看到一位網友在社交媒體上評論。他說他為什麼總喜歡槓別人或在網上攻擊別人呢？是因為他喜歡看到別人出醜或有負面信息，這樣自己就特別高興。老王認為，這是一種極為不好的、負能量太重的心態，這種心態不調整，你很容易把自己心態傳染給你的家人或孩子，更可怕的是這些心態會一代代向下滲透影響的。
這就是網絡經常說的那樣，一些人看不得你好，只要看到別人好，就像小丑一樣，立馬跳出來罵你兩句或給你搗蛋一下，讓你心理難受，你心理難受了，他就高興了。
那些討厭或見不得你好的人越來越多，漸漸地形成一個團體。他們不再顧及表面的和平，對你的攻擊越來越大膽和公開。你的心理會由原先的不知所措，漸漸演變成各種負面情緒。
所以，老王建議，如果你遇到這種損人不利己的人，請馬上離開，不然，你就是他下一個攻擊的對象 。
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2、遇到問題，自己能力不足以支撐處理問題的能力，無法處理，但心理壓力大，就要通過發洩自己的情緒來轉移自己內心的壓抑。心理壓抑到一定階段，你勢必要發洩出去，想試圖通過發洩自己的情緒來減少心理的壓抑感。為什麼要這樣做呢？一方面，心理的確壓力很大；另一個方便，是為了證明自己對、別人錯，於是緊抓住負面情緒不放，其實，你才是錯誤的做法 。
第一個方面比較多，在職場上，你隨處可見。你也會見到很多人因為心理壓力太大導致跳樓的事情時有發生。老王建議，職場上，要適度減壓。
第二個方面也比較多。很多職場人，總喜歡證明自己對別人錯，這樣就形成了一個負面情緒，除了自己難受外，也會導致別人或自己家人難受。老王建議，放過他人，就能善待自己。
3、負面情緒積累導致。負面情緒累積起來，總需要一個引導線。每增加一件事，負面情緒就會開始疊加，前面一件還沒有消化釋懷，後面一件緊跟其後，還有愈演愈烈的趨勢，直到最後稍稍增加一根稻草的分量，就會讓職場人崩潰……哪怕會給對方造成很深地傷害，你也沒辦法感知或反省對別人的傷害，只會認為自己沒有控制好自己情緒。老王認為，生命很短，未來很長，別讓負面情緒佔據你的內心，永遠都把自己當做一隻鳥，一隻擁有快樂和自由的鳥。更應該用心地經營自己的每一天，用力地愛著身邊的人。
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4、來自他人的負面情緒傳染。職場上，交友不慎，也會引發自己的負面情緒。老王認為，職場上，交一群酒肉朋友不如交一個知心的朋友。老王建議，不要隨意將你的負面情緒帶給朋友，朋友是暖心、傾訴的對象，不是你的垃圾桶。真正內心強大的人，不是看他掉不掉眼淚，而是看他在任何情況下對待自己身邊人的態度。因為真正內心強大的人，即使身上千瘡百孔，痛不欲生，也不會給身邊的人傳播負面情緒，更不會讓身邊的人受到一點的傷害。
5、工作中，不被領導認可或重視、關注、理解或尊重等，導致負面情緒增大。特別是這一點，是很多職場人爆發或離職的根源。老王認為，抱怨、牢騷是負面情緒的溫床，一但它們發芽，便會失去控制，成為漫天藤蘿，將你纏得密不透風，直至被它們一寸一寸勒死。老王對職場一些管理者建議，職場上，不要把負面情緒傳遞給下屬，不然你的下屬就會不斷“踢貓”，就會形成踢貓效應。
我們也瞭解負面情緒產生的原因了，那麼，遇到負面情緒，我到底該如何排解呢？老王建議：
1、做到內心強大、心態積極，讓負面情緒無法進入我們的內心。老王一直認為，內心強大是戰勝所有事情或戰勝所有敵人的根本，只有內心強大了，你的氣場就會變大，一旦你的氣場變大了，那邊曾經想傷害你、或在你背後搗鬼的人，都因為你的氣場強大而變得內心懦弱或恐懼你。老王認為，要消除負面情緒的方式，不是等情緒來了再去控制，而是根本不讓負面情緒有出現的可能 ！
2、拒絕負面情緒來源的最好方法就是遠離有負面情緒的人。職場上，你一定無法改變一個人，唯一的辦法就是離開這些負面情緒比較大的人。距離負面情緒越遠，你的負面情緒也就越遠。
3、寫。如果你感覺到自己內心較壓抑，你就要管好自己嘴和手，不要以為在網上肆意謾罵攻擊別人，就可以發洩或者減壓。這樣只會更加嚴重。在網上對別人詆譭攻擊謾罵，一旦對方報警，你很可能就觸犯法律。發洩最好的方法就是把你的內心壓力寫出來，這也是一種發洩。當你把內心的壓力或負面寫出來後，你會發現你的壓力減輕很多。這個方法成本低，操作易，成效快，傷害小，而且最重要的是，它能把負面情緒及時扼殺在搖籃裡。
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4、運動，即可減肥，又能得到健康，關鍵是還能讓你的負面情緒排洩出去。看過電視劇《雞毛飛上天》的人都會記得這樣一個場景，當陳江河壓力很大時，他就開始在跑步機上跑步。為什麼呢？他就是把自己的壓力或情緒發洩出去，不至於發洩到別人身上。老王認為，運動是最好的負面情緒發洩的方式。
5、泡澡，用42度左右的溫水泡澡，當你躺在浴缸中，你會感覺你全身的疲憊和你的負面情緒都隨著水汽蒸發，讓你全身充滿力量和陽光。老王在網上看了一句話，非常好：當情緒失落的時候，我會閉著眼用沉默把我與這個世界隔絕開來，然後用身體的溫度把所有的負面情緒蒸發掉，睜開眼的時候別忘了說：你好，世界！
寫在最後
負面情緒是一滴濃稠的墨，能迅速渲染心靈這個湖泊。想排除負面情緒，你要正確的認識你的負面情緒，面對自己的負面情緒，你不要去對抗，最好的方法就是梳理，梳理你的負面情緒，把負面情緒引導正面，做到和負面情緒握手言和，和諧相處 。這樣，你會發現你是非常正能量和陽光的人。
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