餘建陶
俯臥撐每天做可以保持健康？每天做俯臥撐，不足以保持健康。
俯臥撐，作為一種徒手訓練方式，堅持訓練可以提高胸肌、肱三頭肌等部位的肌力，利於上身的整體發展，有助於身體健康。之所以說“有助於”，是因為：一方面，每天俯臥撐訓練的量和對體質的促進有限，另一方面俯臥撐是一種局部訓練動作。
再來說如何保持健康，健康是指一個人的身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態；保持身體健康，要適量運動，注意飲食營養、合理休息等。身體運動是綜合的，俯臥撐之類的無氧運動，只是一方面。
運動是健康的保障，只是從事運動應是從事不同的運動。就運動意義而言，快走、慢跑之類的有氧運動，可以保持良好的心肺功能，減少肥胖等；包括俯臥撐、引體向上等在內的無氧運動，可以提高人體肌肉含量，保護骨骼等。
滄海人間
保持健康的標準是擁有良好的心肺耐力和肌肉肌肉耐力，而俯臥撐正好可以同時滿足這兩點。
當俯臥撐的次數達到30次以上時，這時我們的身體就會調動循環系統，讓更多的血液、氧氣和營養輸送到胸肌、手臂、肩膀，讓你有足夠的力氣去完成剩下的次數。當它們消耗殆盡時，你也就無法完成更多的反覆了。這個運動過程中就鍛鍊了你的心肺耐力和肌肉耐力。
但是對於初學者來說，一次性做30次以上的俯臥撐是有難度的，注意這裡我說的是標準的俯臥撐。
標準的俯臥撐是怎樣的？先看動圖。
從開始到結束，整個身體都是在同一平行線上，並且胸部儘量貼到地面。
這裡需要注意一點，俯臥撐的雙手不是向外打開，而是向身體內測收。這樣的好處是可以保護肩關節，讓運動過程更加平穩。
如果你無法一次性完成20次標準的俯臥撐，那就證明你還是初學者。這時你應該採取俯臥撐的簡單版來做練習。
跪姿俯臥撐，見下圖。
動作要領和標準俯臥撐一樣，注意手臂內收，胸部貼緊地面即可。
現在測試一樣你能不能用跪姿俯臥撐連續做50次以上，如果行，就代表你可以直接進入到標準俯臥撐的訓練。
最後，每天堅持做俯臥撐，確實可以大大的提高身體健康！
以上就是我的全部答案，感謝大家的閱讀。對了，如果這對你有幫助，不要忘了關注和點讚我噢~謝謝！
SnowWorkout
你好，西裝暴徒Mir王為你解答：
俯臥撐是比較常見的全身性多關節的訓練動作，俯臥撐能鍛鍊到身體上下多處肌肉組織，包括手臂，肩部，胸部、核心和腿部都有訓練效果。通過重量和難度的改變，可以實現增肌、減脂的效果，而且對肌肉耐力和爆發力也有非常起到好的訓練作用。
俯臥撐的變式非常非常的多，通過不同的訓練都是所達到的訓練目的和部位也不同，我們來列舉幾個，比如寬距俯臥撐，鑽石俯臥撐，擊掌俯臥撐，蜘蛛俯臥撐，單臂俯臥撐等等。我們可以根據自己訓練目的和訓練部位的不同，來適當的選擇適合自己的動作。
不同的訓練目的所使用的訓練方法也不同，包括動作的次數、快慢和訓練時間。以增肌為目的的訓練，就要求我們動作的幅度要儘量放慢，感受肌肉的發力。而爆發力訓練講究的是身體一瞬間所發出的力量，比如擊掌俯臥撐，就能很好的鍛鍊上肢的爆發力。
標準俯臥撐是比較常見，也是比較簡單的一種，其訓練強度較低，經常練習可以起到強身健體，增強心肺能力的作用。也可以作為一種減脂訓練與其他的專項訓練相配合，達到更理想的減脂效果。
總體來說俯臥撐能不能每天都做，具體還要看你的訓練目的，如果是以增肌為主的訓練，那麼就要給肌肉充分的休息時間，所以是不能每天練習的。如果是為了強身健體而選擇小重量、低難度的俯臥撐，是可以每天進行鍛鍊的。
西裝暴徒Mir王
俯臥撐可練遍全身肌群，長期堅持對健康的意義非凡！
但訓練一定要循序漸進勞逸結合，沒有規劃的訓練反而會受傷。
俯臥撐的鍛鍊效果最主要是對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束等肌群的刺激，核心肌群維持身體的平板穩定姿態。與此同時前臂、背部、下肢臀腿肌群也在發力輔助。所以，俯臥撐是一個全身性的訓練動作。
而怎樣訓練是個大問題，如果盲目訓練，例如每天100個或者多少個長期堅持，這都可能無法堅持或者因傷而退。
訓練計劃的強度要與訓練者能力相匹配，計劃強度太大，就會無法堅持或者因此受傷。強度太小，能夠堅持但效果低下。
適當的刺激強度應該能夠感覺到身體肌群的刺激，出現酸脹力竭。第二天可能出現肌肉痠痛，勞逸結合的休息幾天再訓練。這樣，循序漸進的提高強度，自己的體能就會逐漸提高了。
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大囚自重健身
俯臥撐變式很多，不同的變式訓練到的部位也不同。俯臥撐可以鍛鍊到的部位包括胸肌，肱三頭肌，核心區，肩部等部位，大肌肉群不建議每天做，練一天休息一天更有利於肌肉的恢復。保持健康貴在堅持，不建議對同一部位每天練習，當然核心區在力所能及下是可以每天鍛鍊的
佛系八點打卡
俯臥撐，的確讓人健康，最重要的是堅持，本人五十，每天早晚兩百個！五十一組！多年了！胸肌發達，感覺年輕！
從純健康角度出發，比俯臥撐好的運動項目很多，譬如跑步、游泳、太極、瑜伽等。俯臥撐是力量型項目，為有一個健碩的肌肉群，特別對胸肌、肱三頭肌、三角肌有獨到的效果……。任何一種運動項目均要循序漸進、動作規範、持之以恆……
智禎大叔ZZDS
那可不行。那樣的話會把肌肉煉死，中間至少要間隔一天，以恢復肌肉彈性。
事與願違背
俯臥撐可以增加肌肉力量
增加肌肉的持久力量
只有有時間可以每天都做，但是適量為主剛開始肌肉有一個適應期，慢慢增加運動量，不然會導致肌肉拉傷
每天50……100個，運動量以適合個人為主
