朱國成9
說起半月板損傷，想必很多人都很熟悉了，尤其是喜歡看籃球比賽的朋友們。
就像大家熟知的林書豪，由於膝蓋半月板撕裂，需要進行手術和術後6周的康復訓練而導致整個賽季報銷。而羅伊無疑是和半月板搭上關係的球星中，最典型的一個代表人物。當年，兩個半月板均被摘除的他無奈在風華正茂時退役了。
所以半月板損傷可以說是運動損傷中比較嚴重的損傷了。那麼，像題主提到的半月板成形術後能和以前的功能一樣嗎？
陳老師在這裡告訴大家 ，半月板的功能可以恢復是沒問題的。但是以後進行運動時所需要的半月板的應對功能可能就不一定了哦。
主要原因是半月板結構相對較為複雜，恢復起來難度是比較大的。但是長好應該不是問題。半月板自身功能恢復也不是問題。這一點朋友們不用擔心。
而半月板如何恢復功能呢？
1. 力量訓練
半月板損傷後，膝關節容易不穩定。加強膝關節周圍的肌肉力量對於維持膝關節穩定性具有良好的作用。主要包括臀中肌、股四頭肌以及膕繩肌力量練習。
臀中肌練習
對臀中肌進行重量刺激：可以採取側抬腿，每組做10—15個，3—5組，組間休息30秒到1分鐘。也可採用彈力帶進行抗阻練習。
股四頭肌練習
2.\t改正錯誤動作模式
錯誤的動作模式會給本身就不穩的膝關節帶來很大的壓力，通過訓練正確的運動模式，讓運動中的緩衝通過髖關節來完成，則能更好地保護整個膝關節，而不僅僅只有半月板而已。
注意：每次訓練後要冰敷10-15min，以免膝關節腫脹。
祝您早日康復！
銳博康復陳博聞
關節微創手術與現代康復技術的結合是解決關節損傷功能恢復的基本條件。膝關節鏡手術創傷小、恢復快， 對膝關節正常生理干擾不大，已逐漸成為診治半月板損傷最有效的方法，但功能恢復的時間和最終的效果取決於術後的康復訓練。
微創手術後康復計劃：患者術後全下肢加壓包紮, 佩戴支具。術後第二天起由一組康復師實施康復訓練,康復計劃分 4 個階段。
階段Ⅰ: 術後早期是最重要的階段，康復目標是消腫、止痛、防止和鬆解關節粘連，促進組織癒合。包括佩戴支具、活動髕骨、踝泵運動、肌力訓練、冷敷。
階段Ⅱ: 康復目標是保護修復區域, 關節活動度訓練。 包括支具設定: 支具活動角度設定為伸/屈 0°—30°, 疼痛耐受範圍內逐漸增加屈曲角度至>120°; 活動髕骨: 儘可能達到正常範圍; 進行踝泵運動, 壓膝訓練, 滑板運動, 直腿抬高運動; 肌力訓練: 加強股四頭肌、內收肌、膕繩肌訓練; 負重:第一次負重腳尖點地( 體重 25%) , 在耐受範圍內逐漸增加。
階段Ⅲ: 康復目標是獲得全範圍關節活動度; 強化肌力訓練; 支具活動角度設定為伸/屈 0°—135°, 負重由 50%到 75%再到 100%, 2周時去支具;增加坐位屈伸膝關節訓練, 獲得無痛情況下全範圍關節活動度; 漸進彈力帶抗阻訓練; 功率車: 每次10—20min, 每天 2 次; 微蹲訓練; 游泳訓練; 本體感覺訓練。
階段Ⅳ: 康復目標是使肌力、關節活動度、本體感覺達到運動功能水平。持續彈力帶抗阻訓練; 負荷直腿抬高運動; 功率車訓練( 增加阻力) ; 游泳訓練; 本體感覺訓練; 慢跑訓練。
總的康復目的圍繞著儘早消除術後關節創傷反應如疼痛、腫脹等，增強下肢的力量，增加膝關節活動度，早日恢復日常生活及運動能力，避免造成新的損傷來進行。
採用微創外科技術及其康復計劃治療膝關節半月板損傷, 無論是運動員還是非運動員都取得滿意的臨床效果, 但對競技運動員來講, 存在術後早期康復中過度負荷和訓練引起臨床症狀的傾向, 康復中後期的肌力訓練和本體感覺訓練等顯然達不到運動員競技狀態恢復的要求。
