春屬木,肝也屬木,春季,是肝最活躍的時候,也是養肝的黃金季節。
人臥,則血歸於肝,睡眠,與肝臟,有著密切的關係。
如果,睡覺時,出現異常,則很可能是肝臟健康,出現了問題。
此時,一定要注意保護肝臟健康。
1,入睡慢,肝氣不足
良好的睡眠,應該是入睡快,且無夢或少夢。
如果,晚上睡覺時,你卻很難入眠,則很可能是肝氣不足所致。
一旦,肝氣不足,則容易導致失眠,很難入睡。
2、睡眠不穩,肝鬱氣滯
春季,氣候多變,也最容易導致肝氣鬱結。
一旦,肝鬱氣滯,則會導致晚上睡不好,睡得不沉,無法進入深度睡眠,容易半夜被驚醒。
3、失眠易醒,肝火過旺
春季,肝氣生髮,稍有不慎,便會導致肝火過旺。
一旦,肝火燒起來,則會導致失眠、多夢,甚至半夜驚醒。
尤其是,在凌晨一點左右,容易醒來,睡不著。
此時,一定要警惕,是肝火過旺所致。
4、口乾舌燥,肝膽溼熱
如果,睡覺時,容易口乾舌燥,甚至口苦,半夜頻繁喝水緩解症狀。
那麼,則要警惕是肝膽溼熱所致。
5、磨牙、說夢話,肝受損
肝藏魂,睡覺時,血液歸於肝臟,而心神和肝神,在此時就會得到滋養,人體也才能進入深度睡眠的狀態。
如果,肝臟受損,導致睡覺時,心神和肝神,得不到滋養,就會出現多夢和磨牙的症狀。
6、小腿抽筋,肝毒過多
睡覺時,容易小腿抽筋,要警惕高血脂、缺鈣,此外,還要注意是肝臟受損所致。
“肝主筋”,當肝臟功能開始減弱,身體的毒素堆積,長時間下來,自然而然,就會影響到身體的筋腱部位,進而導致腿抽筋。
1、刺玫花水,疏肝鬱
春季,想要疏解肝鬱,喝點花茶,是不錯的選擇。
刺玫花,香氣濃郁,作為花茶,可疏解改善不良情緒,有助於肝氣抒發。
《本草再新》記載:"舒肝膽之鬱氣,健脾降火。"
刺玫花茶,泡水喝,可疏肝理氣,活血化瘀,改善不良情緒。
刺玫花瓣,洗淨,曬乾後,熱水沖泡代茶飲,有助於肝氣抒發。
2、黃花地丁根水,排肝毒
黃花地丁,是春季常見的一種野菜,俗稱婆婆丁。
其根莖,藥用價值高,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力。
黃花地丁根茶,泡水喝,可很好的給肝臟排毒,減少肝臟負擔。
此外,黃花地丁根,還是預防C型肝炎中,最重要的天然品。
將其根莖洗淨,切段,鐵鍋烘炒,熱水沖泡,可保護肝臟健康,促排毒,十分有益。
3、菊花水,降肝火
春季,肝火旺盛,泡點菊花水,十分不錯。
《本草正義》記載:“凡花皆主宣揚疏洩,獨菊花則攝納下降,能平肝火。”
菊花,能清肝火,又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
菊花曬乾後,取2-4朵,熱水沖泡代茶飲,可快速降火。
4、枸杞水,滋肝陰
枸杞,是一種藥食同源的果實,可滋陰補血,補肝益腎,清肝明目。
用枸杞泡水喝,對於肝臟健康,也十分有益。
因此,春季護肝,不妨泡點枸杞水喝吧。
1、笑,疏肝解鬱
笑,是很好的養肝方式。
肝主疏洩,笑能調節情志,讓人心情舒暢,有助於肝氣抒發,減少鬱結的情況。
抑鬱情緒,則會導致肝氣鬱結。
因此,保持一份好心情,經常笑一笑,疏肝理氣,十分有益。
2、敲,排洩肝毒
想要排肝毒,最簡單的辦法,就是敲打肝膽經。
經常敲擊肝經、膽經,可以助肝疏洩、清肝瀉火,是不錯的護肝方法。
雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝。
然後,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
3、眠,滋補肝血
睡眠,是滋養肝血,最簡單有效的方式。
睡好子午覺,養護肝臟,事半功倍。
子時,要熟睡,晚上十一點前,進入睡眠狀態。
午時,要小憩,午休時,小睡15-30分鐘午覺。
4、按,消滅肝火
快速降肝火,可按揉穴位,效果顯著。
太沖穴+行間穴,一起按摩,降火效果加倍。
先用手拇指指腹,按揉太沖穴,以產生酸、脹、痛感為宜。
然而,再按揉行間穴,以產生酸、脹、痛感為宜。
最後,從太沖推至行間,再推回太沖穴,以此,反覆推揉。
5、搓,強健肝氣
經常揉搓兩肋,有助於肝經的氣血運行,可疏肝氣,強健肝臟。
推搓時,雙手分別置於胸部兩側,一手向前一手向後,相對來回搓摩。
一去一回計1次,共做30次。
閱讀更多 養生知識道 的文章