骨刺生成的原因
骨刺又稱骨質增生、退行性關節病、老年性關節炎等，是一種由於關節軟骨完整性破壞以及關節邊緣軟骨下軟骨病變，導致關節症狀和體徵的一組異質性病變。
隨著年齡增長關節軟骨逐漸退化，骨關節在不知不覺中磨損，損傷的關節軟骨周圍血液循環比較旺盛，就會出現代償性軟骨增生，刺激骨質增生前身，時間久了增生的軟骨就會鈣化，形成了骨質增生。
一般來說骨質增生就表示人的脊柱進入老化階段。
臨床表現：骨刺不適的症狀不明顯，如果骨刺剛好壓迫到附近神經或是壓迫到脊柱，就可能會出現身體僵硬、不能靈活彎腰、疼痛、紅腫、麻木、關節變形、肌肉無力等臨床症狀。
診斷：根據詳細的影像學（X線）即可做出臨床診斷。
治療：在急性期或慢性活動期，適當臥床休息是必要的，在病情允許的情況下應儘早下床活動，堅持功能鍛鍊，嚴重時，醫藥為主，康復為輔。在慢性期和穩定期，以理療、矯正和適當活動為主。
骨刺我們應該如何預防？
骨刺發生常見足跟、頸椎、腰椎，在日常生活以下細節可預防這些部位骨刺的發生。
足跟骨刺預防方法：足跟是承重部位，易受到損傷與慢性勞損。平時以穿鞋底較軟、較厚的鞋子，在運動時應以避免足跟直接著地，女性應儘量減少穿高跟鞋時間。
頸椎與腰椎骨刺預防方法：骨刺的形成主要於脊椎骨關節的半脫位存在相關，即椎骨力學結構的改變，而不良姿勢，過度負重加速了骨刺的產生與發病。
很多人在用手機時會把頭向前傾斜，相關研究表明頸椎向前傾一寸，頸椎壓力將增加十倍，特別是頸椎度曲消失甚至反弓，會加快頸椎勞損，誘發頸椎骨刺，儘早矯正頸椎曲度，改善生活習慣是預防，阻止骨刺最好的方法。（我之前有篇文章，“7個動作告別頸椎病”，能夠很好的改善頸椎病）
半脫位的存在使腰椎長時間處於在非生理形態，導致腰椎周圍肌肉勞損，出現腰疼症狀，再加上久坐，長時間彎腰負重等原因，最終將導致腰椎骨刺發生，因此在坐位的時候續保持正確的坐姿，避免久坐、久站，而通過矯正腰椎骨盆結構恢復應有的生理結構，可以增強脊椎抗勞損能力。
骨刺的錯誤認識：
1.關節腫痛是骨刺“刺扎”引起的？這是錯誤的，只有當骨質增生長期刺激，在骨刺周圍產生了無菌性炎症，才會引起疼痛症狀。
2.骨刺越大關節腫痛越厲害？臨床上經常可見到有些患者雙膝都長了骨刺，一側骨刺很大，但疼痛很輕，甚至毫無痛感；另一側骨刺雖小，卻疼痛症狀很重。這是因為大的骨刺並沒有在骨刺周圍引起無菌性炎症，而小的引發了。所以骨刺的大小與疼痛程度無直接關係。
3.手術治療勝過保守治療？手術雖可切除骨刺，但無法解決骨刺產生根本原因，所以應限於極少數壓迫神經、血管、脊髓、造成嚴重功能障礙及經保守治療無效骨刺。手術本身也是一種外傷，對一些患者會造成無菌性炎症，甚至刺激骨質增生生長更快，高達40％的患者15年之後復發骨刺。
4.骨刺是百害而無一利的嗎？其實骨質增生是人體的一種代償機制，從某種意義上講對人體是有益的。如有些長期腰痛患者，數年後腰痛突然消失，影像學發現腰椎骨質增生形成，說明腰椎增加了穩定性而消除了疼痛。
5.多鍛鍊不長骨刺？只講對了一半，實驗表明，長期超負荷運動與勞作，不僅可加重關節磨損，而且還對關節環產生高應力，刺激骨的再塑形，促使骨刺形成和軟骨下骨硬化加快，加速軟骨退變，所以適當正確的運動和勞作方式可以預防和治療骨性關節炎。
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