安住當下最容易的方法：感覺內在身體！
雖然身體認同是小我最基本的一種形式,但好消息是:它也是你最容易超越的一種形式。這不是藉由說服自己:你不是你的身體,而是藉由注意力的轉移把注意力從對身體的外在形相,以及你對自己身體的想法:美麗、醜陋、強壯、衰弱、太胖、太瘦等,轉移到對身體內在生命力的感覺。無論你身體外在的表象是什麼,超越了這個外相,它就是一個強大而且活生生的能量場。
如果你對“內在身體”的覺知不是很清楚的話,閉上你的眼睛,然後試著去感受在你的雙手中是否有生命。不要問你的心智,它只會說:“我感覺不到什麼。”或許它還會說:“給我一些比較有趣的東西來想吧!”所以不要問你的心智,直接去感受你的雙手。我的意思是:去覺知你雙手中那種細微的生命力的感受。它的確是在那裡。你要做的只是帶著注意力去留心它。剛開始也許你會有輕微的麻麻的感覺,然後你可以感覺到能量或是生命力。如果你專注在雙手一段時間,那個生命力的感覺就會更強了。有些人甚至不需要閉上眼睛。在讀到這段的時候,他們就可以同時感受到“內在雙手”。
然後你把注意力帶到雙腳,在那裡保持注意力大約一分鐘,接著開始同時感受你的雙手和雙腳。然後試著把身體的其他部位:雙腿、雙臂、腹部、胸部等,一起帶進那個感覺之中,直到你能夠全面地感受到你內在身體的生命力。
我稱之為“內在身體”的東西,其實不是真正的身體,它是一個生命能量,介於形相和無形之間的橋樑。養成習慣儘可能常常去感受你的內在身體。一段時間之後,你就不需要閉上眼睛才能去感受它了。
舉例來說,試試看你是否能夠在傾聽別人說話時感受內在身體。看起來它好像是矛盾的:當你和你的內在身體聯結時,你就不再去認同你的身體,也不會認同於你的心智。也就是說,你不再認同於形相,而是從對有形的認同轉移到對無形的認同,也就是對本體的認同,這才是你真正的本質身份。身體覺知不但可以讓你安住在當下時刻,它也是可以跳出小我桎梏的大門。它同時可以強化你的免疫系統和身體的自愈力。
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