努力奮鬥160373105
如果動作標準，絕對是引體高手水平！相信你的肱二頭肌已經撐爆袖口了吧！
引體向上不是一般人隨手就能做的動作，除非力量基礎好而且體重不大，否則都需要健身訓練才可以掌握。
對大多數人來說，反手引體向上雖然比正手引體向上容易，但隨數量的增加，所需要的拉力肌群力量（手臂屈肌與背部肌群）指數上升。
反手引體向上由於肘關節屈伸幅度更大，所以動作更針對肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群。這也是強調背部肌群發力的正手引體向上無法比擬的。
而動作質量是影響評判水平的關鍵，所謂22個反手引體向上的水平如何？
大多數人的引體向上只有半程幅度，而且伴隨著蹬腿擺動的慣性借力。例如最大慣性參與的蝶式（擺浪）引體如圖:
如果是身體不借力，並且運動幅度完全，那就是最佳的引體向上訓練。
對於大多數人來說:
能夠完成一個引體向上，就會不一般！
能夠五個引體向上就脫穎而出!
能夠十個引體向上就是大眾高手！
而二十個以上在專業健身圈裡都是相當優秀的水平！
所以，繼續努力提高自己，正手引體向上也不要拖後腿哈！
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大師級別了，怎麼做到的
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