管冬悅
早上是可以跑步的，2015年以來，基本上早上都會起來跑步，從一公里氣喘吁吁，到現在半馬下來也沒有問題，就是一點點跑下來的！
早上跑步，你一定要早睡，才能起來，我基本上十點左右睡覺，早上基本上五點起床，六點半就跑完了，洗完澡上班，一天精神飽滿！
一圖是我最近的跑步記錄，堅持的還可以，買了個華為watch2，不用帶手機，感覺超好！
左右看
晨跑好還是晚上跑好，可謂眾說紛紜，但是我的觀點，早上可以跑步，早上利於跑步。
晨跑有6大好處，一起來看看吧！
1.經過一夜的沉澱，清晨迎來一天的開始，以一個跑步歡迎身體，迎接新的一天，心情先要準備好。
2.新的一天伊始，清晨的空氣少有汙染，清晨一跑更利於洗洗肺，保護好人體重要的器官。
3.現代人生活節奏快，信息傳播更快，可謂日新月異，，要想抓住瞬息萬變的信息，時間是最珍貴的好物！早上的時間屬於自己，晚上的時間屬於他人。
4.跑步好習慣的養成，需要自己適應規律。晚上6點跑，9點跑，身體都不知道跑步的規律不能充分調動肌肉積極性，心態沒做好準備就有百般藉口放棄跑步。自律，是養成跑步習慣的先決條件。
5.早上，不用擔心體能不夠，糖原不足，一晚上的休息身體儲存了必要的能量，只要不是跑半馬或全馬。
6.自古以來，日出而耕，日落而息，是大自然的規律。人的身體是有機的組合體，複雜又完美組合，是大自然的一部分。而不是有機的集合體，胡亂拼接而成。不適應自然規律，晚上身體要休息，你讓他運動，長此以往，就只是集合體了，拼接的身體容易出現故障。
晨跑，我堅持了5年，享受著跑步帶來的身心的所有好處，也一直堅持著。可以晨跑，我是用親身體驗總結而出的。
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評論，是一個好的習慣
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關注我，“跑步36攝氏度”，致力於親身檢驗運動的科學方法，和你們一起檢驗！
跑步36攝氏度
這肯定可以。眾所周知，很多人最喜歡的跑步時間段是早晨和晚上。之前，有一些人認為早上不能跑步，還說有氧運動有害健康。筆者只能說，謠言止於智者。
晨跑是非常不錯的運動，能夠起到強身健體，特別是減脂效果，晨跑優於夜跑。
筆者想早上起來跑步，能夠提高自己的耐力和攝氧量，但就是睡不起來（每週就1~2次晨跑，是自己有晨跑安排時。）
能夠進行晨跑的人，肯定很熱愛跑步。
能夠進行晨跑的人，可以說不多。因為很多跑者喜歡夜跑（有足夠的空閒時間），早上需吃早餐，然後上班，一般只能在週末進行晨跑（喜歡上班族的上班族）。
筆者每次進行晨跑，很少能夠看到同齡人，都是中年人（早上6點左右）。筆者能夠切確地說:能夠進行晨跑的人，肯定和熱愛跑步，也非常注重身體健康。
晨跑的減脂效果很不錯。
每一位喜歡跑步的人都知道跑步的減脂效果非常不錯，特別是空腹晨跑（筆者建議吃點碳水化合物）。
晨跑時，跑者需要注意的事項。
晨跑能夠滿足人的日常運動量，也能夠提高跑者的身體素質，從而提高生活質量。
凡事都存在雙面性，不利於自己的一面，我們可以選擇降到最低。
晨跑需要注意的事項:
- 三高人士（高血糖、高血脂症、高血壓），配速不易過快，跑量不易過大。
- 只是為了身體健康，不為更高效的減脂，可以吃點東西，然後再進行晨跑。
- 要比平時多熱身2~3分鐘，一定要讓肌肉和關節熱開。
格鬥視野
早上是否適合跑步，因人而異。適合自己的才是最好的。
（1）早上起來適度跑步的話，白天精神好，幹活有勁。
（2）早上過量跑步，跑的太累，也該回導致白天沒精神。
（3）為了早起跑步，必須早睡，容易養成早睡早起。
（4）晚上沒有睡好，睡眠不足時，請不要晨跑。
（5）如果白天忙於學習工作，晚上又是人在江湖各種應酬，只有早起的時間才是屬於自己的。
（6）早上起來後，體內血糖篇低，容易燃燒脂肪。
（7）晨跑容易低血糖，有血糖顧慮的人，必須要吃東西后再跑
（8）早上起來後，血管僵硬，容易血壓高，本來血壓高的人更要注意。
（9）晨跑之後，肌肉溫度提高，白天的基礎代謝也會高。
（10）經過一個晚上的沉澱，早晨的空氣質量會好一點。路上車少，人少，便於跑。
（11）有的人喜歡空腹跑，或者跑前稍微吃點，跑後再吃早飯。有人跑後胃口大開，有人也許會影響食慾u
（12）早上人體剛醒來，肌肉僵硬，體內能量不足，不適合做高強度的間歇跑。適合慢跑。當然了，如果你起的更早，早點吃好早飯，休息1-2個小時再跑的話，高強度間歇也是可以跑的。
跑者阿飛
基本天天早上跑，經常跑步的都是早上！這是以前的，現在不帶手機了。
大幹州c
今早的，我幾乎習慣早上跑步，因為自己睡得輕，所以起的早，就跑步了，適合一個人，清淨的跑道，動感的音樂🎶，思緒天馬行空，有時還可以思考問題，很享受跑步的過程
獨坐一山頂
餓了，能不能吃飯？困了能不能睡覺？這都啥問題啊！
天下25548622
不知道能不能跑，我是早上跑，晚上跑步失眠🏃
軻雅
只要每天保證好睡眠，早上跑步當然可以。
早上跑步前應適當補水熱身，防止受傷等意外發生。
天使即將降臨
可以啊，本人就是早上跑步的，早起對身體也好，用鍛鍊開啟全新一天，給自己積攢能量！
