每日熱議：春季正當時，梨形身材該如何正確地遮起來？
脫去厚重的棉服，正值陽光明媚的春季，但又開始擔心起穿著暴露自己的梨形身材，頭痛不已。要小伽老師說，遮擋身材和煩惱是無濟於事的，不如趕緊練習瑜伽，早一天練習，早一天改變自己梨形身材，這樣的話，不管是穿什麼衣服，都無需擔心，反而會更加顯現自己的身材，羨慕別人一臉。
Look 1：整理心情，調整心態
每次開始練習瑜伽前都要調整好心態，既不能過於放鬆，也不能過於緊張。
輪式變式。先山式站立於地面，雙手從背後向下伸展，手掌貼地，腹部儘量上頂，雙腳向前移動至雙腿伸直，左手抬起，貼於頭頂。
坐立抓腳平衡式。先坐立於地面，雙腿儘量分開，上半身挺直，雙腿向上伸直，髖部完全打開，雙手向兩側伸直，分別抓住雙腳腳後跟。
馬步前屈伸展變式。先調整姿勢為馬步式，雙腳踮起，上半身挺直，緩慢下傾上半身至雙腿中間，左手向右伸展，右手向左伸展，雙手分別貼於雙腳腳踝。
Look 2：熱身活動，必須重視
熱身活動的重要性是不言而喻的，不要覺得熱身活動很枯燥就直接略過。
戰士三單腿伸展變式。先調整姿勢為戰士三，左腿從後面向上伸直至豎直，髖部完全打開，右手向後下方伸直，貼於右腿小腿，左手向後上方伸直，握住左腿膝蓋。
輪式單腿伸展變式。先山式站立於地面，雙手從背後向下伸展，手掌貼地，腹部儘量上頂，右腿向上抬起至豎直，小腿向下彎曲。
上伸腿變式。先山式站立於地面，雙手側平舉，分別握住兩側欄杆，身體向上抬起，上半身挺直，雙腿向上抬起至水平，相互交叉。
Look 3：敢做動作，才有效果
每一個體式都要做到有明顯拉伸感，不要只是完成姿勢，這樣是沒有效果的。
坐立單腿伸展式。先坐立於地面，右腿向左側移動，腳掌貼地，上半身挺直，左腿向上抬起，至左腿貼於腰部左側，左手向左下方伸直，貼於右腿小腿，右手向上伸展，小臂向左側彎曲，左手握住左腳腳踝。
蝗蟲變式。先俯臥於地面，雙腿稍微張開，同時向上抬起，右腿伸直，左腿小腿向上彎曲至垂直於大腿，上半身挺直，緩慢抬起上半身，右手向前下方伸直，手掌中空，手指貼地，左手向上伸展，小臂向後彎曲，握住左腳。
舞王式。先調整站姿為山式站立，上半身保持直立，稍微前傾上半身，右腿從背後向上拉伸至豎直，小腿向前彎曲；雙手向上伸展，小臂向後彎曲，雙手握住右腳。
每個人對於自己身材都心中有數，也明白梨形身材靠遮擋是遮不住的，最好的辦法就是趕緊練習瑜伽，早日練出完美身材，穿啥都不擔心。
互動話題：你會怎麼穿著來遮擋自己的梨形身材？
舉個例子：我一般都穿長衣長褲，從不穿裙子，但還是會暴露。
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