18年，我們失去了很多人。
主持《幸運52》的李詠沒有幸運的躲過癌症；
金庸先生走了，帶走了我們的江湖夢；
霍金迴歸了宇宙；
斯坦李回到了他的漫威世界……
當代散文八作家之一的林清玄先生，於19年1月22日，在睡夢中與世長辭。
當天早上，他還發了微博：
“在穿過林間的時候，我覺得麻雀的死亡給我一些啟示，我們雖然在塵網中生活，但永遠不要失去想飛的心，不要忘記飛翔的姿勢。”
這似乎也帶著某些預兆。
當覺得自己還年輕，以為死亡還離我們很遠的時候，童年中那些熟悉的人卻一個個的離開了。
每次突如其來的噩耗，帶來的不僅有對逝者本人的悲傷與遺憾，也同時激活了我們自己內在對死亡的恐懼。
01 大部分人，都沒有接受過真正的死亡教育。
我們從小接受的教育，都是在教我們如何強大，如何成功，如何過得更好。
但從來沒有人教我們如何對待死亡。
就像白巖松說：“中國人討論死亡的時候簡直就是小學生，因為中國從來沒有真正的死亡教育。”
因為未知，所以才更恐懼。
中國人對待死亡的態度總是諱莫如深，這種禁忌與恐懼深埋在我們的集體潛意識中。
買房挑樓層、選手機號、車牌號，都忌諱“4”，因為諧音，“4”讓我們聯想到死亡。
掩耳盜鈴般的認為，迴避掉好像就真的可以不用面對。
有些人對死亡就不屑一顧，我的一位朋友就和我說過“人生不要活的太長了，50歲就夠了，之後老了醜了，生病了，還不如早點死了。”
無論是害怕談論死亡，還是對死亡不屑一顧，都不是對待死亡正確的態度。
口碑爆棚的電影《我不是藥神》，探討的也是生與死。
裡面那些只要有一線希望的病人，都在努力的活著。
記得片中有一幕很扎心，一位白血病老人對警察說:
“我病了3年，4萬塊的藥吃了3年，房子吃沒了，家也吃垮了。我不想死，我想活著，行嗎？”。
還有最近熱度很高的紀錄片《人間世2》，裡面每一個小人物的故事，也在告訴我們，除了生死，都是小事。
02 不要以為，只有老年人才會為死亡而焦慮。
《我家那閨女》裡吳昕因為吃保健品而上了熱搜。
很多年輕人看到說這就是我們的日常：吃最貴的保健品，熬最晚的夜。
與之相符的是2018年天貓的雙十一活動，進口保健品的購買量排在第一，比食品、化妝品的銷量都高。
主要消費人群就是80、90後。
抵抗衰老、疾病，其實都是在抵抗我們潛意識中的死亡焦慮。
其實每個人終其一生都在經歷死亡焦慮，不要以為只有和死亡搭邊才算。
每一次聚會散場後的沮喪，畢業散夥時的不捨，週末獨自一人的寂寞，半夜醒來突然而來的絕望……
這些都是死亡焦慮。
死亡象徵的就是破敗、消散、被遺忘，這些都是我們不願面對的。
適當的死亡焦慮是有積極作用的，人類的進步也離不開它。
但有時，死亡焦慮也會通過隱藏和偽裝，轉化成各種症狀，它正是我們所體驗到的諸多困擾、壓力和內心衝突的源泉。
也就是說，死亡焦慮常常改頭換面成一系列貌似與之並不相關的症狀或問題，以各種方式出現在人們身上。
例如對疾病的恐懼；對健康狀況的過度關注；痴迷於某種宗教；過於追求不朽的感覺，或過度追求金錢和權力。
03 如何對抗死亡焦慮？
關於如何對抗死亡焦慮，美國當代存在主義心理治療大師歐文.亞隆寫了一本教人如何面對死亡的書籍：
直面死亡，深入瞭解死亡，超越死亡恐懼，才能懂得更好地生活。
死亡雖是終點，但人生的意義卻不會因此湮沒；
死亡雖是宿命，但看待死亡的視角卻可以讓人們獲得拯救。
第五季《奇葩說》半決賽有一期的辯題是：能看到別人的死亡時間，該告訴他們嗎？
邱晨很平靜地講述了自己抗癌的心路歷程。
她清楚的記得，2018年3月14日，她去醫院檢查時，被查出甲狀腺惡性腫瘤加淋巴結轉移，也就意味著，她得了癌症。
一直喪喪的她，在生活也是一個比較隨性的人。
但在“死亡”的逼迫下，邱晨終於變得主動積極起來。
她說自己改掉了多年改不掉的痼疾陋習，放下了多年放不下的偏見和傲慢，開始早睡早起，一小時鍛鍊，一小時讀書，一小時靜坐……
她想在餘下有限的時間裡，去做更多的有意義的事情。
她說，死亡讓她學會的第一件事，就是明白了：“死亡才是對生命最精準的教育。”
在心理諮詢室中，諮詢師與來訪者也會常常談到死亡，因為很多人都會陷入一個問題：
“既然人都是會死的，那我活著的意義在哪裡？”
這時諮詢師不會直接給他答案，或對他進行說教。
常用的方法有讓來訪者想象自己的死亡，包括自己的葬禮、墓誌銘等等。
讓來訪者站在第三者的角度來觀察自己的死亡，以此來增強對死亡的覺察。
這往往能給來訪者有很不一樣的震撼體驗，從而引導他去探索自己的內心。
再通過畫出自己的生命線，用橫線表示想象中生命的長度，用豎線代表自己現在的年齡，去思考豎線前與豎線後的生活。
用這個時間停下來去進行審視，尋找到能夠讓自己燃起熱情的東西，找到自己參與世界並在其中感到價值的方式。
當你發現自己真的對“活著”這件事很有興趣時，就能對人生負起責任來。
那些難以堅持的健康習慣，那些每年立下的flag，會自然而然地變得不那麼艱難。
這就是“向死而生”的意義所在。
直面死亡才能對抗死亡，既然生命的終點在明確而堅定地等待著，我們能夠做的，就是在有限的時空內追求無限：無限地擴大對生命的感受。
愚人在死亡面前變得混亂，智者在死亡面前會更加清醒。
我們不會增加生命的長度，但卻可以增加活著的清晰度。
不在永生中的無聊，而在短暫中的精彩，這就夠了。
閱讀更多 丁丁心理 的文章
