18岁，对于每一个人来说都是最好的年华，同时也是最迷茫的年纪，尤其对于大部分中国人来说，可能都在准备高考，未来的路也似乎很不清晰，但下面介绍的这位俄罗斯少年，他凭借独特的外形在网络上走红，已经拥有了130万粉丝，并且购置了属于自己的豪车。
他叫Tamaev，被誉为“俄罗斯的真人版浩克”。Tamaev肌肉发达，身材强壮，臂围达到了48cm，这足以媲美很多职业健美运动员。也许有人说这不算什么，但更令人称奇的是，Tamaev的脖子异常的粗壮，几乎跟头部一样宽，围度更是达到了54cm。
很多人认为Tamaev的脖子太假，好像不是自然生长的，但实际上，他的脖子是完全靠健身练出来的，14岁时的Tamaev很瘦弱，但他现在的体重已经达到了190斤，并且，他很痴迷脖子肌肉的锻炼，前段时间，Tamaev完成了用脖子肌肉拉动三辆车的挑战。
Tamaev虽然块头大，但他却一点也不笨拙，街头健身五大绝技之一的双力臂就是Tamaev的拿手好戏，一口气做了15个，这对于190斤体重的人来说绝非易事。
同时，Tamaev也很喜欢格斗，平时会跟朋友一起练习搏击技巧。
除了这些“花架子”，Tamaev也实践过，他跟乌克兰搏击明星菲利普·马文来了一场MMA比赛，并且只用了两个回合就击败了对手，这让他名声大噪。不少人也认为他会成为一名UFC职业拳手。
可以看出，Tamaev的家乡是个经济欠发达的地方，像健身房之类的场所更是少之又少，即便如今的他拥有一定的财富，Tamaev也一直在社区健身，用的都是自制的器械，这就说明，健身无关乎场所，只要你想练，哪里都可以练出好身体。
随着逐渐加快的生活节奏，很多人都得了颈椎病，就连七八岁的小孩都因为玩手机而被送进医院，研究表明，在身体直立时，颈椎承受的重量是总重量的5%，而当低头15度时，颈椎承受的重量就变成了直立时的2倍，当低头30度时，变成直立时的3.7倍，当低头60度时，变成直立时的4.5倍。长时间低头时，就会造成颈椎生理曲度的改变。
当出现颈椎病后，就会出现头疼、耳鸣等连锁反应，所以玩手机时最好保持眼睛平视屏幕，让颈椎承受最小的压力，同时，也要时常活动颈椎，例如低头、抬头、左右摇头等动作，增加颈部肌肉。总之一句话，就是少玩手机多健身。
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