蘋果知名達人

一週歲的孩子慢慢的在適應以一日三餐為主，牛奶或者母乳為輔的日子。這時候孩子的牙齒差不多有6-8顆，可以適當的吃一些小餅乾之類的點心，以鍛鍊牙齒促進口腔發育。

孩子每天需要的營養大致是這樣的：糧食100克左右、牛奶600毫升左右、肉類30克、雞蛋1個、蔬菜水果200克左右。 那麼，一週歲寶寶輔食怎樣安排才更合理呢？

1.早餐＋點心

孩子的早餐一般是小餛飩、麵條、稀飯等。吃完早餐大概在10點左右可以給孩子喂一次奶或者吃些水果、餅乾。

2.午餐＋點心

孩子的午餐一般是米糊、營養粥、雞蛋羹為主，吃完午餐可以讓孩子午睡一會，大概在3-4點鐘的時候喂一次奶或者麵包、水果、餅乾。

3.晚餐＋點心

孩子的晚餐一般是麵條、瘦肉粥、豬肝泥等為主，臨睡前可以讓孩子喝些牛奶。 需要注意的是：孩子以三餐為主之後，家長一定要保證孩子輔食的質量。比如說肉泥、蛋黃、豆腐等含有豐富的蛋白質，可以補充熱量；蔬菜、水果含有各種維生素和纖維素，能夠促進新陳代謝，預防便秘。

家長每天安排的輔食儘量不要重複，合理搭配有葷有素才能保證孩子每天的營養需求。

希媽育兒

寶寶1週歲，輔食可以這樣安排：

1，早上起床後，晚上臨睡前，一早一晚要給寶寶喝奶，這兩個時間段不要給寶寶吃輔食。寶寶1～2歲，每天500～600ml奶是不能缺的。

2，下午1～3點，寶寶要午睡，午睡醒來之後此時寶寶胃腸道空虛，又還沒有參與活動，所以給寶寶喝奶更利於吸收。

3，那麼早上8點之後，到下午1點之前，可以考慮給寶寶加1～2次輔食。然後下午3點～晚上9點之間，也可以加一次輔食。

總結下來：寶寶1～2歲每天3餐奶，再加2～3次輔食。輔食添加的時間推薦早上10點一次，12點一次，下午5～6點再加一次，其它時間主要給寶寶喝奶。

4，加哪些輔食搭配更合理呢？

①、蒸全蛋，每天一個。如果寶寶對雞蛋蛋白過敏，那就給寶寶吃蛋黃。加水搗成泥狀，單吃也可以，或者加到粥和麵條裡面。

②、魚肉、蝦肉或其它動物肉類，每天總量為1兩，以補充蛋白質或脂肪。

蝦肉易過敏，一定要少量，以嘗試為主；牛肉在肉類當中蛋白質最高，脂肪最低，最適合生長髮育期的寶寶；魚肉蛋白質豐富，而且含有非常重要的DHA。

③、每天1小勺芝麻醬，能為寶寶補充鈣質。

④、動物血每天20～30克，或者肝臟每天吃10～15克。主要為寶寶補鐵和維生素A。肉類雖然也含鐵，但是沒有動物血和肝臟的含鐵量高。

需要注意的是：動物肝臟含鐵量豐富，但是含維生素A非常高，每100克豬肝能提供大約5000～6500ugREA，而1～2歲的寶寶每天只能攝入310ugREA，所以建議每天吃豬肝不要超過15克就好了。

⑤、新鮮蔬菜和水果，每天各150～200克，也就是每天3～4兩左右，補充膳食纖維和果膠，預防寶寶便秘。

蔬菜的大小，由碎到大，先將菜葉切小切碎，然後再慢慢切大。可以加在稠粥和麵條裡面，也可以讓寶寶嘗試大片的菜葉子。

水果由熟到生，水果加熱之後果膠會增加21%，能很好的預防寶寶便秘。寶寶一歲半之後，就可以自己嘗試啃水果，這時候就不需要將吃水果加熱。

⑥，麵包、小饅頭、餛飩、各種蔬菜或肉類餃子，能夠訓練和提高寶寶的咬合能力，促進寶寶咀嚼肌的發育。

如果還有疑問，可以在評論區給我留言。

爸爸不講理

我是一對雙胞胎寶寶的飼養員媽媽，有豐富的餵養經驗，目前倆寶16個月，是兩隻典型的小吃貨，真心的想把一些餵養路上遇到的小問題小心得都總結出來分享給大家，目前時間有限，等我慢慢寫哈。

一週歲寶寶的飲食可以安排3+2，具體操作如下。

每天三頓正餐，兩頓加餐，奶量要保證350-500ml，可以放在加餐裡吃。這裡想提醒寶媽們，每天儘量差不多的時間提供給寶寶食物，如果沒事兒就給點兒很容易養成吃零食的習慣哈。

那麼正餐吃什麼呢？

給大家一個一週食譜參考一下：

（DAY1）

早餐：藜麥大米粥 肝粉拌土豆油麥菜 南瓜 雞蛋

午餐：海鮮雜蔬蓋面（蝦牡蠣土豆胡蘿蔔香菇菜花）

晚餐：米飯 雞翅土豆燉芸豆

(DAY2)

晚餐：米飯 紅薯 雞肉玉米腸 蝦 花生醬拌菠菜

(DAY3)

(DAY4)

(DAY5)

晚餐：山藥雞肉軟米飯 冬瓜湯 蘋果

（DAY6)

早餐：牛奶麥圈燕麥片 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜

午餐：豬肉丸胡蘿蔔絲油菜湯麵

晚餐：豬肉胡蘿蔔土豆粥 檸檬蒸鱈魚 燕麥華夫餅

（DAY7)

加餐可安排上下午各一次，外出玩耍回來後

可以喝奶，酸奶，吃水果，小餅乾等，如果能量消耗的大也可以吃些小紅薯、紫薯、玉米之類的，平時也可以做一些手工溶豆等。需要注意市售的一些打著兒童餐旗號的，實際裡面是各種添加，大家一定要學會看成分表，儘量選擇一些無添加或者少量添加的食品。當然少量吃點也沒事，別每天都吃一些不太健康的食品就好哈。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

帥帥育兒

根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：

13~24個月的寶寶：

需要開始學習自主進食，學會自己吃飯，並要能夠逐漸適應家庭的日常飲食；隨著寶寶自我意識的增強，此時家長需要引導寶寶使用勺子等工具自己吃飯。

這一階段的寶寶，應逐漸能夠與家人一起進食一日三餐，並在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各安排一次點心；每天仍需保持500ml的奶量；雞蛋1個，肉、禽、魚50~70g；軟飯、麵條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉等穀物約50~100g；繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果。

總結如下：

頻次： 母乳或配方粉3~4次/天；輔食餵養3次/天。

推薦量：保證每天500ml的奶量；雞蛋1個，肉禽魚50~75g，軟飯、麵條、饅頭、富含鐵的嬰兒米粉等穀物類約50~100g。

輔食質地：寶寶應與家人進食一日三餐，繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。

一天的膳食安排（推薦）↓↓↓

Ps：這一階段應逐漸停止夜間餵養，做到寶寶一日三餐的時間與家人大致相同。

崔玉濤育學園

一歲之前我給孩子慢慢過渡到按一日三餐，再加一頓點心的方式添加，一週歲後開始正常按照早餐、午餐、晚餐的方式，中間再添加一頓點心或水果。

第一頓主餐可選擇稀飯、水蒸蛋等食物，第二頓主餐可以選擇麵條，掰成小節煮加青菜、肉末等，或者選擇一些根莖類蔬菜，如山藥、土豆、紅薯，做成蔬菜泥，搭配肉鬆或肉泥等。第三頓主餐同樣可以是麵條、軟飯、根莖類蔬菜泥，再加青菜、肉泥等。點心一般選擇酸奶、自制餅乾、水果等。

看寶寶出牙、咀嚼情況，逐步將泥狀食物變成塊狀，切碎的肉和菜。

寶寶一天的飲食要包含穀物、肉類、雞蛋、蔬菜、水果和奶製品。1-2歲的寶寶一天要保證400ml左右的奶量，這裡可以是母乳、配方奶，或是其他奶製品，總量保證就可以了。

時間上，大概是起床後是喝奶時間，然後7:30-8:30（看孩子起床時間）吃早餐。上午有一頓奶。中午12:00左右是午餐時間。中午午睡起來後喝奶，吃點心或水果，晚餐也是看孩子的午睡情況，大概6:30-7:30進行，晚上睡前再一頓奶。進餐時間不超過半小時。

職場媽媽巧陪娃

一週歲的寶寶，仍然需要母乳餵養或奶粉餵養。但這個時期，寶寶身體發育的需求越來越大，單靠奶液攝入已經無法滿足寶寶的生長髮育了。此時，輔食的均衡攝入顯得尤為重要。

除了食材的種類需要合理搭配之外，還應該經常變換著食材給寶寶吃。比如：今天的蛋白質品是吃牛肉，明天可以換成魚肉；或這一餐的蔬菜是吃菠菜，下一餐可以吃西紅柿。變換著食材給寶寶吃，寶寶能最大程度地吸收到食物中各種各樣的營養素，做到營養均衡。

總的來說，一週歲的寶寶每天需要攝入約500ml的奶液，以及3餐的輔食。輔食應包含穀物類、蛋白質品以及蔬菜類，且以2:1:1的比例搭配。注意經常變換著食材，注重食材的多樣化。

膩膩媽

寶寶輔食是讓很多寶媽們頭疼的問題，擔心寶寶的營養不夠，又擔心對寶寶不好，最擔心的就是寶寶不吃了。所以媽媽們對於又有營養又對寶寶的健康好，寶寶還愛吃的輔食是特別的鐘愛。

1歲寶寶可以適當添加輔食，但是寶寶牙齒較少，食物以軟爛易消化為主。因為目前市場上鈣劑種類較多，各有優缺點，比如碳酸鈣對胃刺激較大，牡蠣鈣粉含鉛較多等，最好諮詢一下醫生。食物上可以吃些牛奶、奶酪、豆製品、蝦皮等，多曬太陽。

當然了這個寶寶的輔食也不是隨隨便便就可以做的，要根據自己的寶寶平時的口味來定了。寶寶平時喜歡喝粥，不愛吃蔬菜和肉的？對於平時寶寶對肉食感興趣的寶寶，寶媽就要多下點心思了。比如在喝的粥裡可以加入蔬菜葉（切小剁碎）也可以加入少量的肉末了（如果加入肉末最好放點鹽哦，要不太腥氣寶寶也不會吃的）。或者可以做蒸肉或燉的給寶寶吃（要夠柔軟哦，還要量少）。

要說寶寶輔食的話，粥類是最好做的了，可以在粥里加材料。各種蔬菜切小剁碎，肉類加工成肉末。宇媽經常給小寶做的就是萵筍葉子稀飯（我家小寶平時喜歡偏肉類，所以給他做的是蔬菜類的粥）

萵筍葉子稀飯做法：把米洗好放入鍋中，像平時煮稀飯一樣的，先煮熟關火，然後把幾片萵筍葉切細放進粥裡然後蓋好蓋子悶軟即可。這樣葉子裡的營養也不容易流失，如果寶寶不怎麼接受菜葉，可以在餵飯的時候儘量用米飯把菜葉遮起來，他一樣的要吃的。也可以把葉子稍微切大點，和米一起放入一起煮（這樣適合寶寶比較小的但沒有什麼營養）。還有很多粥類的，宇媽就不一一介紹了哈，如果感興趣的媽媽可以關注我，發私信給我。

媽寶學堂

對於寶寶的輔食問題，爸爸媽媽總是會操很多的心，如果再遇上不愛吃飯的寶寶，那就真是太辛苦了。

不過我的觀點是，只要寶寶有一兩種愛吃的種類就還是容易搞定的，比如有的寶寶愛吃炒飯，那就可以在炒飯裡放各種蔬菜和肉類；有的寶寶愛吃包子、餃子，那就在餡裡做文章……

像提問的這位家長，家裡的寶寶愛喝粥，那也很好啊！粥本身就非常適合寶寶的脾胃，每天都吃也是OK的。

另外，粥也是很包羅萬象的。在裡面加五穀，那就是雜糧粥；在裡面加菠菜，那就是蔬菜粥；加肉類，那就是瘦肉粥……

寶寶愛吃粥，那麼粥就是一個抓手，可以有七十二般變化，不用擔心寶寶營養的缺失。把各種適合寶寶的食材切成碎末狀加進粥裡，不僅可以均衡營養，更能把各種食物的味道混合，防止寶寶挑食哦！

張贏SMiLe育兒寶貝

寶媽每天醒來都要思考三件事：寶寶早上吃什麼、中午吃什麼、晚上吃什麼。

寶寶長到1歲以後，飲食的重點逐漸從母乳或奶粉轉移到輔食上面，輔食將承擔起寶寶吃出健康的重任，而給寶寶安排輔食的重點就是：均衡的營養搭配。

那麼1歲寶寶需要攝入哪些營養呢？那就是蛋白質、碳水化合物、脂肪以及各種維生素及微量元素，怎麼吃才能讓這些營養被均衡攝入呢？下面我來一一解析。

蛋白質來源包括牛奶、酸奶、雞蛋、豬肉、雞肉、牛肉、豬肝、魚肉等，麻麻可以給寶寶每天吃1個雞蛋，喝四五百毫升的牛奶、每週吃兩頓肉，一頓魚即可補充豐富的蛋白質營養了。

碳水化合物來源包括各種米、小麥、粗糧等主食，一般建議寶寶吃米粥、麵條這些容易消化的食物。

維生素/微量元素/膳食纖維食物來源於蔬菜，比如青菜、菠菜、白菜、土豆、南瓜、海帶菌類以及水果，蔬菜、水果寶寶天天都要吃哦。

脂肪食物來源包括各種植物油，如芝麻油、橄欖油、茶樹油、葡萄籽油等，1歲以上的寶寶每天可以攝入五克的油。不要覺得脂肪就是壞東西，天然脂肪對寶寶大腦發育也是有好處的。

很多麻麻可能不僅每天在煩惱吃什麼，可能還會因為1歲寶寶挑食而煩惱。其實這也是正常現象哦，畢竟每個人都有自己的食物偏好，總會有喜歡的口味和不喜歡的口味，麻麻要尊重寶寶的飲食偏好，只要變著花樣和食材，營養也能保證哦！

下面我來給你看看孩子王輔食達人歆媽給1歲寶寶安排的一日餐。

寶寶一日輔食示例

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

針對題主的這個問題，我想從“如何循序漸進地添加輔食”以及“輔食和母乳（奶粉）如何分配”這兩個方面去回答。

首先是添加輔食順序和方式。

要確保最開始吃的是高鐵米粉。題主的孩子已經一歲了，應該是已經嘗試了米粉，所以我們跳過這點接著說。除了高鐵食物是最需要添加的之外，其他食物其實可以按照寶寶的接受程度自己決定的。當然、一歲左右，鹽、牛奶、蜂蜜、各種甜食和含咖啡因的飲料都是儘量避免攝入的，還有一些容易造成窒息的食物，儘量先不要給寶寶吃，或者做成安全的形狀再給寶寶吃。

最後是輔食和母乳的分配。

很多媽媽都覺得添加輔食後，很難去把握添加母乳的份量。

那麼我們來說說一些“大原則”：

① 可以繼續餵母乳

② 母乳或奶粉的量可以慢慢減少

③ 題主的孩子已經一歲了，所以輔食是作為正餐的，母乳或者配方奶是輔助的。具體的份量用香港衛生署給出的標準作為參考（僅做參考）：

12-24個月的寶寶：每天大約進食五餐，其中3餐固體食物

1歲後的寶寶全天的飲食可以看著這個表:

④ 保持對食量和營養均衡的同等重要性，其實很多時候，營養均衡，寶寶的體重身高增長在生長曲線以內，寶寶的食量可以由他們自己決定。

希望這個建議能夠幫你安排一天的輔食，寶寶吃得營養又健康！

關鍵字: 輔食 牙齒 一週歲