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這個季節裡早上無論做什麼運動都有拉傷的危險性，所以熱身工作必須要到位，比其他季節要多熱身幾分鐘。
瑜伽通常在日出和日落的時間段練習，所以早上練習一般是沒問題的，只是如果環境比較冷還是不建議早上練習。瑜伽是個需要專注力比較強的運動，對肌肉骨骼的柔韌度要求也高，早上時候肌肉關節都是僵硬的，這時候做一些瑜伽體式會覺得身體皺皺的，強硬拉伸會有受傷的風險，並且早起時的精神狀態也不是很明朗，多少有些迷糊。
這時就不如把瑜伽放在下午，身體關節經過一天的活動已經不那麼僵硬，隨著關節液的增多也進一步降低了受傷的幾率。如果室內比較溫暖的話，時間上還是沒什麼特別注意的，練習之前一個小時不要吃飯。
雕刻你的美
好，瑜伽什麼時候都有適合的課程練，早上可以通過聯繫瑜伽提升陽氣，讓血液更好地循環，提升身體的能量，瑜伽的過程中一定要配合呼吸的練習，更加有利於身體的新陳代謝,還可以提高專注力，讓思維更加敏捷，提高我們學習的效率。
下午跑步最好的時間大概是4到6點左右，這個時候身體處於最佳狀態，做一些有氧運動對提高身體機能很有好處，大約這個時間段剛好是膀胱經運行的時段 ，跑步運動最多用到腿部，腿後側剛好是膀胱經循行路線，跑完拉伸一下腿後側既可以促進排毒，又可以讓腿部線條更加修長。
瑜伽的家
建議你順序對調，早上跑步，下午練瑜伽。一般來說早上空氣清新，適合跑步。而瑜伽早上練的話，有些體式存在舒展不開的問題。一些體式早上做反而不舒服，下午做的話反而更能舒展。
懵謎
瑜伽雖是印度的，但是一門鍵身的好功夫，至於地點的選擇，根據自己的情況，有老師教練，埸地空曠，空氣新鮮為好，更重要的是耐心。
練瑜伽也可練其它功夫健身。運動健身重要的是注重效果，把握安全。
一鄉翁
天竺幽蘭分享：冬季運動，先跑步再練瑜伽更舒適安全。跑步能提高體循環，增加肌肉的溫度，關節液充足，韌帶松馳後練瑜伽，才能避免運動損傷，練習效果更好。冬季跑步，首先小幅度活動下肢關節，再慢跑，室外跑步堅持用鼻腔呼吸，必要時戴口罩。四十歲以上人群運動後四肢發涼要警惕心臟問題，跑步時心慌氣短，頭暈，應及時調整呼吸，減慢步伐。
A天竺幽蘭瑜伽
真真的好呀，整點喜歡的音樂，忽快忽慢的跑簡直不要太激爽，釋放的感覺，懂的！
想做女王卻被砍了一刀
我現在就是這樣鍛鍊，感覺身體的柔軟度增加了，人沒有那麼累，肌肉也結實很多
55555自私的人
可以早上跑步，下午做瑜伽
FX紫霞
時間允許的話是可以的。
一葉知秋75272325
你有這時間鍛鍊，挺好的
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