孫可義sky

你好，非常高興為你解答問題，懷孕幾乎是每個女人都要經歷的美好時光，全家人都會很重視，往往有很多版本的建議，這個不能吃那個不能吃，其實懷孕以後在飲食上沒有太多的禁忌，只要食材健康安全就可以，和平時沒有太大的區別。

有的孕婦覺得螃蟹蛋白質含量高，喜歡多吃，其實只要自己對螃蟹不過敏，製作過程乾淨衛生就行。總的來說，孕婦的營養雖然沒有太多的禁忌，但攝入一定要適量、合理，並不是所有食物都是吃的越多越好的。

孕期營養均衡是關鍵，多吃多喝未必有益，我國的飲食和烹飪習慣決定了孕婦容易缺乏鐵、鈣和維生素，因此孕期要適時適量地加以補充，孕期偏食容易導致營養物質攝入不均，所以要儘量避免。

孕婦不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。

另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

懷孕不能吃什麼？飲食要注意什麼？

準媽媽懷孕以後，因為顧忌腹中寶寶，所以對飲食非常小心，生怕自己吃錯了東西，會對胎寶寶造成影響。總的來說，孕期食物只要保證營養和新鮮，沒有過分“忌口”的東西，但有如下幾種食物需要儘量少吃或不吃。

1.含咖啡因的食品

如咖啡、可樂、綠茶等，咖啡因能夠使中樞神經興奮，如果準媽媽吃了含咖啡因的食物的話，會表現出躁動不安，呼吸加快我失眠等症狀。懷孕攝入咖啡因對胎兒的影響的話就是會刺激子宮收縮，引發胎兒早產。

2.油炸食品

如炸雞翅、雞腿等，油炸食品經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養素都被破壞了，食用價值不大。特別是外面流動小攤上用的炸食物的油，都是反覆使用多次的，容易產生致癌物質。如果孕媽要吃油炸食品，也最好吃自己在家做的。3.鹽分高的食品

農村裡會經常做一些臘肉臘魚臘雞臘鴨食物，孕媽要少吃或不吃這類食物，因為它們含有很高的鹽分，而準媽媽食鹽攝入過多容易導致妊娠期高血壓。

4.含酒精的食品

任何酒精類飲料或白酒、紅酒、米酒等含酒精的食品孕媽媽都要避免食用，因為酒精能隨著血液進入胎盤，對胎兒生長髮育不利，嚴重的還有可能導致畸形。

希媽育兒

懷孕了以後，很多人都會給孕婦說出幾條飲食禁忌來:

懷孕了不能吃兔子，小孩子會兔唇！

懷孕了不能吃羊肉，小孩子會得羊癲瘋！

懷孕了不能吃韭菜，會流產！

懷孕了不能吃辣的，小孩子會爛眼鏡！

懷孕了不能吃螃蟹，也會導致流產！

等等等等，如果把這些謠言全部記錄下來，估計孕婦懷孕了以後，能吃的只有空氣，能喝的只有白開水了！其實，這些都是謠言！什麼螃蟹，羊肉，兔子肉，平時可以吃的，懷孕了以後都可以吃！

到底有沒有懷孕了以後不能吃的東西呢？

有！

不乾淨的，不衛生的，沒有經過清洗的食物不要吃！

不新鮮的，保存時間過久，可能出現變質的食物不要吃！

不熟的，生的，可能被李斯特菌感染的食物不要吃！

其他的食物，只要你不過敏，平時只要可以吃，懷孕了照樣可以吃。只要吃的乾淨，吃的安全，那麼想吃就吃。

孕期飲食，最重要的是要均衡。你不能說肉好，我就一天三頓吃肉。因為牛奶補鈣，我就一天三頓喝牛奶。食物的種類多，營養才能均衡，所以肉蛋奶要吃，水果蔬菜也要吃，只有各種營養都攝入充足，媽媽和寶寶才能身體倍棒，吃嘛嘛香！

婦產科女司機

女性懷孕後吃東西要格外小心，以防流產或胎兒畸形的發生。飲食講究葷素搭配，營養均衡，水果 蔬菜 肉 五穀雜糧、牛奶 深海魚等都要適量地吃，才能滿足胎兒和孕媽咪自身的營養需求。

懷孕不能吃什麼？飲食要注意什麼？

懷孕後是雙身子，要格外小心，注意飲食，再不能像孕前那麼亂吃了。懷孕後這些食物不能吃：首先，不亂吃藥，不抽菸，不喝酒，不喝飲料，這些東西容忍引起胎兒病變導致胎兒畸形的發生，儘量不要食用。（2）容易引起宮縮、滑胎或流產的食物不能吃，如桂圓、山楂、甲魚、螃蟹、薏米等。（3）辛辣刺激性性食物、寒性食物、含糖量高的食物儘量少吃或不吃，如辣椒、冰激凌、甘蔗等。（4）反季節水果蔬菜、生鮮類食品、醃製食物、含添加劑多的食品以及油炸食品等儘量不要吃。

總之，女人懷孕後是雙身子，飲食要格外小心，像山楂、桂圓、甲魚、藥物、以及菸酒等對胎兒生長髮育有影響和傷害作用的食物不能吃。懷孕後飲食要營養均衡，葷素搭配著吃有利於胎兒和孕媽咪的自身營養需求。

紅良育兒

其實準媽媽們要養成正確的飲食習慣很簡單，只要不碰菸酒以及含有咖啡因類的飲料，再遵照一些大原則，比如 1、哪些食物不能吃：

所有未經高溫消毒的奶酪、乾酪

綿羊和山羊奶及其製品

所有新鮮的醬，無論是肉醬、魚醬還是蔬菜醬都不要食用

未加熱的冷凍熟食

沒有完全做熟的肉、雞鴨、蛋類食物，包括甜點心和蛋黃醬等

生肉調製的食物，如生肉片或火腿

生魚，包括日本壽司

生的或沒有熟透的貝類食物，如牡蠣、蛤貝，已經冷藏的蝦、螃蟹等

2、哪些又是必須的

蛋白質：是孕婦與胎兒成長不可或缺的

胎兒所有組織與器官的發育，都是由千萬個蛋白質分子不斷聚集而成的，直到寶寶的組織器官發育成熟。

準媽媽可以通過這些食物來獲取蛋白質：肉類、魚類、家禽、蛋類及乳製品等。

一般來說，孕婦每天需要吃入100克的蛋白質。

如果每天能均衡食用3-4種高蛋白食物，就差不多足夠了。

碳水化合物（糖）：是我們能量的主要來源

營養價值較高的糖類，是天然水果中富含的果糖和乳製品中的乳糖。

而對準媽媽健康最有益的糖分是複合糖，其最好的來源是土豆、穀類、豆類及種子類食物。

脂肪：懷孕的身體需要補充脂肪

除了能為你提供體力外，還有助於胎兒的發育。所以，懷孕時就不要考慮長胖的事啦。可以多吃一些優質脂肪，比如說深海魚類、堅果及植物性油（橄欖油、亞麻油等）。

但這也不意味著你就可將奶油等高熱量食物大口大口往嘴裡送哦，多餘的熱量還是會變成你身上的肉肉。

補充額外的鐵

一般來說，孕婦每天需要鐵的量，約為正常時的2倍，大概60毫克左右。

如果鐵不足（貧血），孕婦會感到疲倦。

最好多攝取一些富含鐵的食物，比如說動物肝臟、生蠔、豆類等，必要時還可以補充鐵劑。

注意鈣的攝入

懷孕時所需的鈣應為平時的2倍以上，一般每天在1600毫克左右。鈣的最佳食物來源有酸奶、牛奶、魚類、豆腐等。

適量的鹽

鹽可使我們體內保持更多的水分，而孕婦需要比懷孕前多出1倍的水分，來支持胎兒的生長。

維生素的攝取

在維生素方面，孕婦所需的只比平常高一點點，所以只要保持均衡的飲食，你和寶寶就不會缺乏維生素，不要補充過頭了哦。

增加葉酸的攝取

雖然從日常的食物如生菜、豆類、堅果、肝臟、深黃色水果和蔬菜中都很容易攝取到葉酸，但懷孕時需求量增加，每天需要量在400-800毫克之間。

最後，準媽媽媽們不要被前面所講的一大串各類營養素的建議量嚇住了。

其實總結起來就是保持正常飲食，再注意補充上述一些營養素，就可以啦。

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準媽媽身體特殊，在懷孕期間擔心影響胎兒，很多食物都要“忌口”，其實，大可不必如何緊張，大多數食物還是可以吃的，不過要注意量的把控。那麼，究竟有哪些食物確實不能多吃呢？

一、含酒精食物

例如米酒、酒釀圓子、酒精飲料以及酒心巧克力等，因為在懷孕期間，孕媽身體的激素水平發生了一些變化，腎臟代謝的能力減緩，所以無法快速地讓酒精在體內揮發，而酒精又可以通過血液循環系統滲透胎盤，對胎兒的發育造成影響。

如果在妊娠期間，孕媽經常吃含酒精的食物，可能會讓胎兒發育畸形，尤其是在懷孕的第3~8周，是胎兒的致畸期，各器官組織都在慢慢發育成型，對酒精更加敏感，因為準媽媽要多多注意。

二、含鉛量高的食物

例如爆米花、松花蛋等，這類食物含鉛量較高，如果攝入量過多，可能會導致胎兒的中樞神經系統發育受到影響，將來智力低下，認知水平發育遲緩。

三、沒有煮熟的生食

例如生魚片、生雞蛋等，裡面可能存在大量的有害細菌，例如沙門氏菌或其他寄生蟲，可能會滲透到胎盤，對胎兒的發育構成威脅。

因此在懷孕的時候儘量少吃或者直接不吃，平時做飯的時候也要注意將食物徹底煮熟，生肉和熟肉要分開儲存，以免細菌感染。

四、容易刺激子宮收縮的食物

例如苦瓜、馬齒筧，可能會加劇子宮的收縮，從而造成意外流產或者是早產，尤其是在懷孕的頭三個月和最後三個月，胎兒不太穩定，建議不要食用這類食物。

五、含有過多激素的食物

例如豬肝以及各種保健品、補品，裡面的激素含量都比較多，如果攝入得太多，同樣不利於胎兒的發育，嚴重時可能會誘發胎兒畸形。因此，建議孕媽在醫生的指導下服用保健品。

母嬰參考

你好，我是二胎寶媽，我把個人經驗分享一下，希望對你有幫助。

飲食方面不能吃:海鮮除了魚和紫菜，其他最好不要吃。香腸，松花蛋，臘肉，冷飲雪糕，酒，補品。杏，杏仁，荔枝，芒果，木瓜，桂圓，山楂等。

少吃:海帶，菠菜，零食，比如花椒，味精，十三香這些大料少吃。

應該吃:原則上是飲食清淡些，少鹽少辣少刺激。多吃五穀雜糧，豆製品，綠色蔬菜和各種水果，堅果搭配吃。

建議每天必備雞蛋紅棗。還有牛奶，黑芝麻，核桃這些可換著吃。可以補血補鈣。

另外，我自懷頭胎一直以來用的寶寶樹軟件，非常好用，很適合準媽媽和準爸爸，有什麼問題裡面都有解答，你們可以下載下來沒事看看。

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健康精華

幾乎每個女性懷孕後，醫生或者是家屬都會叮囑孕媽，不能吃這個，不能吃那個，總之一切飲食都需要為孩子考慮。生活中也確實有一些孕婦流產或胎兒出現問題是因為胡亂吃東西的緣故。

首先孕媽的飲食應清談為主，“一個人吃，兩個人補”，多吃雞蛋，牛奶，雞肉，水果，堅果等營養品，蛋白質攝入充足，能促進胎兒腦細胞的發育。但更要慎重對待自己的飲食習慣，因為有些飲食習慣會讓胎兒畸形，甚至會胎死腹中，媽媽的飲食營養，直接關係到腹中胎兒的健康。這也是很多孕媽媽在懷孕期間重視自己飲食的原因。那麼，懷孕期間什麼不能吃？

2.）不能吃辛辣刺激性食物，不要吃薏米、山楂、桂圓，馬齒筧、蘆薈、杏仁、黑木耳等易滑胎食物。不可以吃甲魚，螃蟹，苦瓜，狗肉等。 孕期不能食用過多的高熱量食物，燒烤、汽水、罐頭、蜜餞、餅乾、油炸食物

3.）孕婦儘量不要過多到外面飯店吃飯，因為飯店的食物調味品過多，容易出現便秘的情況，而便秘又會增加腹部的壓力，導致胎兒受到壓迫，可能導致胎動不安等情況。

4.）另外，在懷孕期間，有些補品也是不能隨便吃的。比如人參會加劇孕吐反應，引起水腫，誘發流產等。

5.）黴變食品，會使染色體斷裂和畸變，產生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導致胚胎停止發育 。還有含鉛的皮蛋不要吃。

6.）不是所有的水果都適合孕婦吃的，比如下面這些水果，就算在懷孕期間再怎麼忍不住，也不能吃。1.山楂雖然也屬於孕婦愛吃的酸甜食物，但山楂會刺激女性子宮收縮，孕婦應儘量不吃或少吃為妙。2.木瓜偏寒性，其所含女性荷爾蒙會干擾孕婦體內的荷爾蒙；另外，木瓜中的木瓜苷會導致孕婦子宮收縮，可能會導致孕婦早產或流產，3.葡萄所含糖分較高，孕婦多吃容易引發高血糖。孕婦屬於陰虛燥熱體質，4.龍眼屬於熱性食物，女性在孕期吃龍眼容易出現內熱、腹痛等情況。5.菠蘿中富含對人體皮膚、血管有副作用的蛋白酶，一般過敏體質的人吃了容易中毒，孕婦更不能吃了。6.陰虛體質的人本就不宜吃荔枝，何況是陰血偏虛的孕婦，食用荔枝後不僅容易出現便秘、口乾等情況，還可能因此而見紅，甚至導致先兆流產。

7）不能沾菸酒，酒精和菸草對胎兒的傷害很大，會影響胎兒發育遲緩、中樞神經系統異常、嚴重的早產或可能是畸形和胎死腹中！

8）咖啡濃茶，碳酸飲料也不要喝，飲料喝多了，會興奮而難以入睡，而孕婦需要多休息，所以不宜多喝。濃茶會導致新生兒體重不足，嚴重者還會導致流產、早產或死胎。特別是咖啡，一般都認為它會妨礙生長期的胚胎細胞分裂，對胎兒的骨骼發育受到影響，甚至還會出現胎兒畸形的情況，也可能導致孕婦早產或流產。

為了媽媽和寶寶的健康，孕媽要注意均衡飲食，合理補充各種營養物質，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好，合理安排進食時間以及飲食量，做到少食多餐，避免過飢過飽，導致血糖波動幅度較大，或者影響孕婦自身和胎兒，

木子媽媽育兒堂

作為一個孕33周的孕婦，我就來說說我自己的妊娠期飲食習慣。

①孕早期的飲食習慣

孕早期的時候，受精卵發育成為胚胎的過程中，細胞分裂劇烈，容易受到致畸物質的影響。所以在孕早期的時候，我在飲食上就比較謹慎。

三餐定時規律，儘量在家裡吃，食物保持乾淨新鮮清淡，多吃高蛋白食物和水果蔬菜。遠離二手菸環境，忌喝酒以及含有酒精調味品所製作的食物，慎吃生冷、涼性、油炸、多寄生蟲的食物如涼菜、山楂、西瓜、油條、螺類、螃蟹等食物，少吃或不吃醃製許久的食物如醃菜、丁香魚罐頭等。因為孕吐緣故，我偶爾會吃點醃菜提胃口，也不敢多吃。

②孕中期的飲食習慣

孕中期的時候，胎兒成型，胎盤發育起來，保護胎兒的胎膜和羊水形成。

作為喜歡吃酸辣粉麻辣燙的我，終於解禁了，偶爾會去吃上一回，但是由於調味料加太多也是不敢多吃的。這個時期要多吃補鐵補鈣的食物，身在農家，最方便易得的食物就是家養鴨子的鴨血心臟等。豬肝是不能吃的，聽說吃多了容易導致胎兒畸形。

這個時期我覺得孕媽的飲食禁忌就沒有那麼多，我吃過涼菜、啃過西瓜、舔過冰淇淋、偶爾吃點炸雞，當然都是很剋制地吃，可以說就是嘗一嘗味道。孕媽們進食一定要注意不要過量，除了常吃的食物，面對許久未吃過的食物，孕媽需要謹慎一點，可以少量嘗試一下。

③孕晚期的飲食習慣

孕晚期的時候，我胃口就更大了，尤其好吃各種小甜點。可是不敢多吃，擔心自己吸收過多糖分和能量，會得妊娠高血壓、糖尿病。

孕期飲食方面，我覺得孕媽在孕早期的時候，需要格外謹慎，儘量避免食用或慎吃致畸食物，如含有酒精的食物、豬肝、不清楚來源的醃製品、生冷辛辣味道過嗆的食物、經過多重加工的油炸食物等。三餐定時規律，飲食營養均衡全面，多吃新鮮瓜果蔬菜。到了孕中期、孕晚期，孕媽飲食可以豐富一些，但也不是可以胡吃海喝的，凡事講求自制有度。PS:有過敏史的孕媽一定要避免食用過敏食物。

關鍵字: 孕產 健康 飲食