李宣澤
小白最開始的時候最好是找個稍微有些經驗的健身老手帶一下，
我來說說我吧，我最開始的時候就是我朋友當時是健身愛好者，他在學校就經常帶我鍛鍊，但是沒有在健身房帶過我，上了大學呢，辦了健身卡，就是一臉懵逼，啥都不會用，就是一點點摸索，從網上到處查資料，就是從各個地方找訓練計劃，然後就是練什麼部位用什麼器械，然後就是把當天的計劃寫到小紙條上，多少個多少組，大概不到一個月吧，這些器械到底該怎麼練，每一天哪個部位，這才差不多都清楚了。不會的時候問傍邊的大佬這個器械怎麼用，學校的教練偶時候也指導一下，有很多情況姿勢都是不對的，還需要其他人或者同伴矯正姿勢。
第一是不會摸不著頭腦，一般情況下好多小白辦了健身卡，去了健身房，一看全是器械也不知道該怎麼用，看到擼鐵區，一個個都這麼強壯，還會擔心自己被嘲笑，就不敢去，去了健身房也是隻去跑步機跑跑步。
第二呢就是更容易進步，且安全，就算有那種冒險精神的小白，鼓起勇氣去了擼鐵區，結果啥都不會用，一會練練肩一會推推胸，並沒有太大效果而且容易受傷，
第三更容易堅持，有了夥伴，就可以互相加油鼓勁
不過，最重要的一點，那就是毅力，有了毅力，在困難都會克服，如果沒有這個毅力的話，那還是早早放棄吧。
我也練了差不多一年了吧，還需要加油！共同努力！
歡笑小哥
我從2011年開始健身到現在已經有大約7年多的時間了，剛開始我也是個小白，到現在也沒請過教練，都是自己不停的摸索，期間雖然有的時間很忙，現在也有點胖了，但是從未想放棄健身。附上5年前自己還在上學時學校健身房練出的效果。
對健身完全不懂的小白，建議還是先去網上看看，可以先去肌肉網看看，我開始也是在上面慢慢學的，先對器械、動作有一個基本的認識，知道哪些東西是練哪部分肌肉的，理論先搞好，再去找個健身房實踐，可能剛開始動作會不標準，可以自己慢慢地找發力點，多練幾次，就差不多能夠領會了。健身房的器械都玩一遍，就可以給自己制定一個簡單的訓練計劃了，網上也能找到參考。慢慢的按照計劃，堅持下去，相信不久就會初見成效了。
當你對健身有所掌握後，就可以開始考慮自己的飲食了，規範自己的營養攝入，再結合一些鍛鍊方法，如金字塔、倒金字塔等，讓自己再上一個臺階。
其實現在信息這麼發達，很多東西都能在網上找到，假如自己真有健身的熱忱，平時多學學，知識是慢慢積累的，每個人其實一開始都是小白，我現在也差不多，要學的還是很多。
當然，假如經濟允許，去健身房找一個教練帶你練是最快的。。。。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
樓主你好，我健身從10月16號開始到現在已經3個多月了，從開始的小白到現在的不怎麼白的小白。
說睡說我的理解吧、
剛開始辦完健身卡之後，目的只有一個就是減重！！！當時的體重有77kg左右，健身房會給你推薦一個健身教練，給我做了體測，各項指標全都不合格，想讓我辦私教課，也被我委婉的拒絕了。
我是這樣安排的，不太控制飲食。
剛開始如果體重比較大，健身多做有氧，配合無氧，這樣的減重效果最好。我連續跑步了1個月，每天五公里以上，一個月的時候瘦了大概10斤。當時體重是72，早飯雞蛋牛奶，麵包。中午正常吃飯儘量吃素菜，晚上牛肉，雞蛋，水果。72kg開始我基本上不做有氧，因為機會發現有肌肉的人體重未必很小，而且過度減重，體能會很差,身材沒有形，所以維持到這個體重後堅持無氧，每天擼鐵，現在體重維持在70kg，體型也變的很好,肌肉緊實。身體有力。 健身貴在堅持，多吃，多練。堅持練兩個月你就會有明顯的變化。沒有什麼邏輯性，還望參考。
校長帶你玩摩托啊
結婚前堅持了兩年跑步，每週都會抽出3-4天時間出來跑步，每次半小時以上，剛開始很難堅持，後來慢慢發現有點上癮了，不跑難受渾身不舒服，漸漸開始享受跑步，跑步最大的收益不止是瘦了，體質變好了，很多的事，跑步的過程中會想明白很多事，積極性提高了，什麼事都想開了，不鑽牛角尖，這是我跑步最大的收益。後來懷孕生了寶寶，一直到現在寶寶已經一歲多，這段時間照顧寶寶也沒怎麼鍛鍊，有點懷念了，上週剛買了個跑步機，打算以後在家裡繼續跑起來。加油，堅持！
Pheoci
自己本身也算是一個健身小白白了，
前兩年特別流行馬甲線，川字肌，比基尼橋
你知道的，當你看到這些漂亮的照片的時候你會莫名其妙的被打了雞血，意淫著這些畫面如果出現在你自己身上該有多好…於是，我開始，微博上關注各種健身達人，專注收藏各種漂亮肌肉線條的照片，然後，放在手機背景圖，微信聊天背景圖，甚至頭像。感覺他們是在督促自己哦。這是第一步，自己想象ing。那麼第二部，就是下載各類健身APP了，比如keep，fit time...等等，每天看看上面的教程，跟著自己在家練，買個瑜伽墊，你別說，還真的能出汗。感覺馬甲線要出來了。但是啊！！！！！是錯覺！！！！健身要有很強的自律性，以及需要一個強大的能剋制惰性的殺手，把拖延症殺死，在家的瑜伽墊上，最好的動作就是，閉著眼睛冥想，一想一想，還是明天再練吧。
於是哦，APP上的打卡也就隔三差五，走個過場。卒。
後來，我也想說這樣不行，我得花錢啊，花了錢如果不去練，那麼划不來，我肯定心疼，一定會有空就去練的，於是我在2017年11月11日，花了1111塊辦了十個月的健身卡，感覺，辦貴了😂，我朋友兩年才1500。但是我很會安慰自己啊，我多去幾次不就值回票價了嘛，於是，開開心心的，買好了幾套健身運動服，去哦，健身房我來啦，哈哈哈，剛開始，啥都不會用，去的時候的確是有體質管理師幫你測各種數值，嗯，然後幫你分析你的身體，問你想達到什麼目標。我說不知道，我不胖，我就是單純的想增強一下體質。過了兩天一個私教帶了我一節課，差點沒把我給練死，當一個沒怎麼負重訓練過的人突然去扛著幾坨鐵，在那裡蹲蹲蹲，舉舉舉，想死…後來也沒請私練，一來，工作性質，不一定會一直呆在這裡，買了，以後沒得時間練是很划不來的，二來，我覺著有點貴哦，一節課1個半小時，300塊，我窮的噢。買不起買不起。
所以我自己鼓搗跑步機，橢圓機，背靠式自行車。喔，忘了說，健身房每天都有各種大課，只要是健身會員，都可以上的，比如瑜伽啊，拉丁啊，動感單車，有氧體操啊這些，然鵝，我一次都沒有去上過。我喜歡沉浸在自己的世界裡面。我每次到了，先橢圓機40分鐘，那時候汗已經出很多了。然後，練腿，蹲腿，最後上啞鈴，反正沒個系統哦，哪個有空就用哪個器械，自己瞎鼓搗，確實，去的次數很高了，不像自己在家練的時候，而且，在家的時候萎靡不振，可是去了健身房，練完回家的路上，覺得自己精神抖擻，哇，很有力量的感覺，一切充滿了希望。這可能就是健身的魅力吧。於是就這樣自己瞎鼓搗堅持了半年的時間，嗯，不錯，手臂有肌肉了，確實擼鐵還是有作用的，腹部也更緊實了，硬邦邦的。沉浸在自己的喜悅裡面。直到夏天快要結束的時候，我摔倒了，啊，宋仲基親親也爬不起來的那種，手和腿都打了鋼釘，命運真是作弄人啊。還剩幾個月的健身卡也就躺那裡了，以後也不能太放肆自己了。雖然很遺憾，但是，我又安慰自己了，還好當初我沒一下辦兩年的健身卡，不然，我這一摔，豈不是更加浪費嗎？唉，感覺自己跟個神經病一樣…隨緣吧，現在想著計劃趕不上變化，活在當下，知足常樂。
Koi姚
我沒去過健身房不知道怎麼樣？
農村小熊
健身小白白 要看大家健身的目的是什麼 是為了減肥 還是為了增肌 還是為了 去健身有個讓你消磨燃燒不了的 荷爾蒙😁或者看看美女 看看靚仔😍😍 不關你出於什麼目的 只要去練什麼 無所謂 只要自己開心就好 不過在你去之前 一定安排好你的工作 生活 看看自己真想好 要去 健身嗎！很多都是半途而廢
偉偉家的小灰猴
西方的健身是病
不要關注我取消關注
18年，堅持了一年，體質和心態上升不少。
凡與柳樹
嗯，我覺得吧，
買個6樓步梯的，
天天叫外賣，
不送樓上的那種
堅持網購，
7天無理由退貨的那種
每天買
收一次，退一次
平均每天至少上下12層樓，
買兩件就是24層
還不花錢
還能鍛鍊
還有固定資產
多好
