面色晦暗，容易長斑的人應該如何飲食調養？
如果把人體氣血比喻成交通的話，一個地方堵車了，整條馬路都會出現行駛緩慢，甚至走不動。再往前走，才發現是前面出了剮蹭，堵在那裡了。“脈者，血之府。”血管是血液循環的道路，瘀血是血液在脈裡流通不暢或者溢出脈外，停積在體內形成的病理產物，可以是外傷出血，也可以是氣虛、氣滯、寒凝、熱邪等作用而導致的結果。 瘀血體質的人，不僅皮膚乾燥、粗糙，而且皮膚偏暗，面色晦暗，眼眶暗黑，鼻部暗滯。若色素沉著到一定的程度，面部就容易出現黑斑。我們形象地稱之為“長斑族”。
血瘀質的人，在飲食上應如何調養？
血瘀質的人，面色晦暗，容易生斑。口唇偏黯，舌下的靜脈瘀紫，皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青，眼睛裡紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。
一、食宜行氣活血
飲食要常吃紅糖、桃仁、黑豆、山楂、油菜、絲瓜、玫瑰花、月季花、醋、金橘等具有活血、散結、行氣、化瘀、疏肝等功效的食物，宜喝山楂粥，少食肥肉等滋膩之品。
食養指導：
1、山楂紅糖湯
山楂10枚，沖洗乾淨，去核打碎，放火鍋中．加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。
功效：活血散瘀。
2、黑豆川芎粥：
川芎10克，用紗布包裹，與黑豆 25克、粳米50克一起用水煮熟，加適量紅糖，分次溫服。可活血祛瘀，行氣止痛。
3、補氣活血飲
三七花5朵，用開水沖泡，代茶飲。
需要注意的是，凡是寒涼、酸澀、收斂的食物均應慎食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬、冰鎮飲品等都不宜多食，以免酸澀收引，寒性凝滯，進而加劇血瘀。高脂肪、高膽固醇的食物，如蛋黃、蟹黃、奶酪、動物內臟、油炸食品等，也不可多食，以防溼熱內蘊，痰濁內生，影響血行。
除了飲食之外亦可參加一些有助於氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
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