遊手好閒的日子
姜丁粽子
分享一篇文章給你：
我覺得自己抑鬱了，走不出來，怎麼辦？
“抑鬱的時候，我除了睡覺什麼都不想做，連平時喜歡的事也提不起興趣。我總覺得自己一無是處，只會給別人添麻煩。”安安說。
亞亞也回憶說：“抑鬱時真的很難受，我甚至有過自殺的念頭，但我不是真的想死，只是不想再受折磨了。我平時很關心別人，但特別沮喪的時候，根本沒有心思去管別人的事。”
安安和亞亞都在十幾歲時就受到了抑鬱症的折磨。當然，我們都會偶爾情緒低落，但安安和亞亞的低落情緒卻會持續幾個星期，有時甚至長達幾個月。安安說：“抑鬱症發作時，你就像掉進了漆黑的深淵裡，根本爬不出來。你完全變成了另一個人，幾乎要瘋掉了。”
安安和亞亞的情況並不少見，今天越來越多的人患上抑鬱症，且越來越年輕化，情況令人擔憂。世界衛生組織（WHO)指出：“10-19歲的青少年，抑鬱症是致病和致殘的主要原因。”
抑鬱症可能出現在任何人身上，患者的睡眠、體重和飲食習慣都會發生顯著變化。患抑鬱症的人會感到灰心沮喪、悲傷絕望，覺得自己毫無價值。他們通常不願與人來往，難以集中精神，變得健忘，甚至出現自殺的念頭或行為。此外，患者還可能出現醫學上難以解釋的症狀。要確定一個人是否患上了抑鬱症，心理專家通常會觀察上述症狀是否持續數週，以及這些症狀是否影響到正常生活。
容易引發抑鬱症的因素
世界衛生組織指出：“抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用產生的結果。”這些因素可能包括：
生理因素 抑鬱症有遺傳的可能性，前面提到的亞亞正是這種情況。遺傳基因會影響腦部的化學反應，可能引發抑鬱症。其他有關的生理因素還包括心血管疾病、荷爾蒙激素水平的波動、藥物濫用。長期不當地使用藥物，很可能引發抑鬱症並使病情加重。
壓力 適度的壓力對人有益，但長期或過度的壓力卻會對人的身心造成傷害。而青少年的身體尚未發育成熟，心理敏感脆弱，巨大的壓力更容易將他們推入抑鬱的深淵。但人們還不能確定抑鬱症的成因，正如剛才所說，抑鬱症很可能是許多因素共同作用的結果。
很多因素都會給人帶來壓力，可能導致抑鬱症，例如父母分居或離異，親人去世，受到虐待或性侵犯，患病和遭遇重大事故。如果孩子因為有學習障礙而覺得受人排斥，或者感到父母在學業方面要求過高，也會倍感壓力。其他容易忽略的因素還包括：受人欺負，對未來感到迷茫，父母情緒不穩定等。成人可能是經濟的難題，感情的創傷，工作的壓力，破產負債，遭遇重大事故等等。如果你已經患上抑鬱症，有什麼應對的良方呢？
照顧好你的身心健康
中度或重度抑鬱症患者，通常需要向心理醫生求助並接受藥物治療。生病時，人的整個身體都會受到影響，大腦也不例外。人的身體狀況和精神狀況是密切相關的，因此調整生活方式、照顧好身體，也會對情緒有幫助。
如果你正因抑鬱症而倍受煎熬，就要努力照顧自己的身心健康，比如吃營養豐富的食物，保證充足的睡眠以及經常鍛鍊身體。運動能促使大腦釋放有益的化學物質，使你體力增強、睡眠改善、情緒好轉。此外，要了解哪些因素會誘發抑鬱症，也要留意自己抑鬱症發作前有什麼跡象，之後你就能制定合適的應對計劃。向值得信賴的人傾訴也是個好方法，有了家人和朋友的支持，你可以更成功地面對抑鬱症。你還可以把自己的想法和感受記錄下來，前面提到的亞亞就發現這個方法很有效。
我們的感情和生活態度都會受到遺傳基因、成長背景、生活經歷的影響。抑鬱的情況可能需要一段時間才消失，也可能會反覆，但你的努力一定會有好的結果的。
米樂Y
我有個兄弟，和他們兩口子都是同班同學，他們兩口子對老人也特別好，就在去年，因為兄弟媳婦抑鬱症，突然自殺身亡。這是我親身體會到了，抑鬱症是潛伏在腦裡的炸彈，不知啥時就爆發，這才是最可怕的。
陌紅塵7
為什麼不問這個社會怎麼樣折磨一個人？我們更應該反思這個社會，反思社會為什麼帶來這麼多的抑鬱症患者！
由感而發以文會友
抑鬱症就是心魔在·搗鬼·千真萬確！人為分肉體與精神、肉體受·邪魔·控制、使人痛不欲生、痛苦萬分。方法有二：一離開原來住的地方、到新的地方工作、學習、二趕緊信主耶穌、真主會拯救你的生命、使你成為新造的人！天天開心快樂、健康幸福每一天！
金旭博
總感覺自己不正常，見人緊張害怕胃苦，光想吃東西幹活容易疲勞高興不起來，還有失眠等症狀。
黃公望
未來的聖戰，將會抹去所有。來自外星系的召喚，親人的離別……
林楓讀書筆記
患抑鬱症的人沒有感官快樂和精神愉悅！什麼事不幹卻感到極度疲憊乏力！對正常人感興趣的事物，對他而言枯燥無味！活著就是一具空殼，行屍走肉！還要忍受著身體肌能各種不適和疼痛！
獅子與白茶
抑鬱症有輕有重的，不同的人，不同的症狀。
衡量一個人幸福感的標準是肉體的無痛苦和心靈的無掛礙。而抑鬱症患者既有肉體的痛苦，又有思想上的死結，如同掉進萬丈深淵，想救他(她)的人也只能暫時丟個救生圈下去讓他(她)短時間內不被大水吞沒。所以患者不自救很難上岸
