L雪媛
去健身房單靠跑步和動感單車能減肥嗎？就運動而言，堅持跑步機和動感單車能夠減肥。
減肥在於使身體持續消耗的熱量多於吸收的熱量；科學減肥，則在於堅持有效的有氧運動同時，合理控制飲食。健身房跑步機上快走、慢跑，動感單車，健身操，橢圓機等訓練屬於有氧運動。
有氧運動有效減肥，不僅在於從事有氧運動，還在於保證足夠的運動時間和運動強度。以跑步機慢跑而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，跑步時的心率保持在最大心率的60-80%之間；每節45分鐘的動感單車課，就時間和強度而言，都是足夠的。
減肥的效果，一方面在於堅持有效的有氧運動，另一方面在於飲食的合理控制。控制飲食，具體而言，要少吃高油脂，高鹽、高糖等食物，適當吃膳食纖維食物；早餐營養、晚餐少吃等。
滄海人間
運動減肥能減下來，但是運動一停體重也有可能會升。
最強反饋‼️
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羽悅本草專門減肥的
跑步和動感單車屬於有氧運動，任何運動都是可以減肥的，因為只要你動了你就會消耗熱量，消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運動方式和搭配減肥的效率不同，下面我和你說一下減肥效率最高的幾種運動方式
1、勻速慢跑／快走
這種是低強度有氧運動，它直接消耗脂肪，但是需要足夠長的時間才有效果，每次至少要1小時以上
2、快跑／或變速跑／動感單車
中高強度有氧運動，糖原和脂肪均有消耗，消耗總熱量比慢跑快，減肥效率更高
3、力量訓練➕慢跑
力量訓練會消耗大量糖原，練完後做慢跑時消耗脂肪的效率會非常高，並且這種方式消耗總熱量也多
總結一下，三種運動方式都可以減肥，時間多不想太累可以慢跑，時間緊張可以選變速跑／單車，時間多又想減肥➕雕刻身材一起就可以選力量訓練➕有氧。加油！希望可以幫到你
健身周教練
健身房 跑步🏃動感單車 減肥
必須能減肥，毋庸置疑。
有氧運動減肥效果很好，還能增強心肺。
有必要說的是不管什麼運動要減肥都需要管住嘴，攝入
個人推薦在做有氧的情況下加入一些無氧運動。肌肉含量高提高基礎代謝更容易減。
對於這類問題的回答都是大同小異。
控制飲食和堅持運動，不要三天打魚兩天曬網，假如你一個月只鍛鍊兩次，一次三個小時那基本沒什麼效果的。養成良好的習慣堅持鍛鍊才會有效果。
跑步機 動感單車 橢圓機是健身房基本都配備的，也都是很好的有氧運動減肥器材。運動中注意補水，結束後不要立即洗澡。
祝你減肥成功。
嘚勁兒
能，我170，170斤！曾經想減肥，每天早，中，正常吃，晚上喝點小米粥然後去健身房，走半個小時跑步機熱身，然後稍微做做器械，再上一節半單車課！開始一天1.5斤，後來兩天一斤！兩個月瘦了快四十斤！然後覺得差不多了，幾就停了，現在180斤，過完年繼續迴歸健身房
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跑步，和動感單車。
有氧運動，減肥減脂完全沒有問題。
問題是你堅持了嗎？
跑步，變速跑，每小時大體消耗350大咖，一般7000大咖，燃燒脂肪1公斤㎏。基本200小時，10公斤脂肪。
減肥減脂，就倆字，堅持。
好身材，不僅需要運動，還需要時間，金錢的付出。
所以每一個驚豔的身材，都有金錢的味道。
還有滿滿的荷爾蒙的誘惑。
秋實223998729
心率130以上，30分鐘左右，都可以。
達福基
首先要了解自己的體重超標多少，如果太胖那麼並不適合用跑步和動感單車來減脂，因為對膝蓋的損傷太大了。雖然這兩項都是有氧運動，可以用來減脂，但是需要保持一定的速度，建議上橢圓儀增壓做運動或者根據現在流行的健身軟件一起做動作，既對場地沒有什麼要求，又能有效運動減脂。
四喜娃娃520
能減肥的而且效果是非常好的，但是你得堅持一般燃燒脂肪最快的是在運動半小時以後，這個時候就看你的毅力了，儘量多跑一會
蘭博鋒自媒體
單車和跑步都是有氧，個人3年健身房的體驗覺得，跑步比單車好，雖然跑步很無聊。因為單車目前的代課花式單車多，損傷大，正經的單車也只是變速騎行，我個人傾向跑步
