“唯有睡覺和死亡才能將我與手機分開”，有網友這樣說。
最近網上流傳著一條短視頻，7位青少年挑戰20分鐘不玩手機。
在不看手機的短短20分鐘內，有的人目光呆滯，像丟了魂；
有的人聽著手機不斷髮出的提示音，坐立難安；
有的人為了緩解焦慮，開始自言自語；
……
直到20分鐘結束，每個人迅速拿起手機，臉上才恢復了笑容。
如今這個時代，手機似乎變成人的器官，成為人不可或缺的一部分。
“手機沒網沒電的時候，我都會感到煩躁，要是沒帶手機，整個人都不好了”，這是手機依賴症的前兆，也是現代人的通病。
01
現實世界的生活
才是正在發生的事
手機依賴成了現代生活中不可輕視的健康殺手，它在不知不覺間偷走了時間，拿走了健康，甚至還要我們付出生命的代價。
去年，肖女士4歲的兒子在泳池溺亡。
孩子在泳池中掙扎時，肖女士在三四米外的地方，背對著孩子玩手機，至始至終，沒發現任何異常。
性命與手機孰輕孰重不言而喻，現實中仍有不少人因沉迷手機而殞命。
“27歲女子通宵玩手機猝死”、“女子因低頭玩手機墜河身亡”、“男子走路低頭玩手機慘被撞死”……
類似的新聞看起來讓人心驚，也讓人痛惜。
德勤發佈的《2017年全球移動消費調查報告》顯示：每個人平均每天查看手機47次，年齡在18到24歲之間的人，平均每天查看手機86次。
並且，89%的人會在醒來後一個小時內查看手機，81%的人會在上床睡覺前一個小時查看手機。
2017年，德國的一項調查發現，中國人平均每天看手機3小時，沉迷手機程度，全球排名第二。
去年，日本刊登了一篇題為《為什麼中國人患上了智能手機依賴症》的文章，“誇張一點說，中國人已經開始出現‘手機重要性僅次於性命’，‘手機與身體一心同體’的情況。”
去年10月，動畫短片《低頭人生》獲得國際動畫片金獎，它的創作者是一名中國學生，這部短片描述了一個“人人低著頭成為手機俘虜”的世界。
玩手機的醫生給病人扎錯針；
消防員沒救下跳樓的人；
孩子被撞倒在地，父親一無所覺；
女孩在車禍現場自拍合影。
一幅幅怪誕的畫面組合成被手機支配的世界。
看起來諷刺，但現實生活確實如此。
前些天，河南公交車一工作人員撿到一個被乘客遺忘的紙箱，紙箱裡裝滿了小學生的手寫信。
這些信中不約而同提到，希望在假期裡爸爸媽媽不要玩手機了，多陪陪自己。
記得去年看過的一個廣告，講的媽媽和女兒的故事。
看似媽媽每天都和女兒生活在一起，但不論是在做家務、吃飯、還是公交車上，媽媽總是在看手機。
最後女兒說句戳心的話，“媽媽，在我身邊請放下手機，我才是這個世界上發生的事情啊”。
被手機“綁架”的人們，看似與世界發生著千絲萬縷的聯繫，事實上卻和身邊的人越來越遠。
02
別讓手機成為
逃避問題的工具
年輕人常把一個詞掛在嘴邊：“社交恐懼症”。
他們一旦在人群中發現有人注意自己，便會感到不安，緊張。
於是最好辦法是，掏出手機，戴上耳機，以“掩耳盜鈴”式的行為，得到“這世界與我無關了”的心理安慰。
心理學家 king 曾做了社交恐懼症與依賴手機之間關係的研究，通過觀察社交恐懼症的患者發現，他們在想與人交流時，如果越是依賴手機，他們的焦慮程度便會越低。
當然，這也不是中國年輕人獨有，至於類似“為什麼英國人、美國人在地鐵裡看書，中國人卻都在看手機？”的疑問，答案也非常明顯，不過是他們的地鐵裡沒信號罷了。
網絡上流行著一個段子：“我每天舒服地玩著手機，隨著deadline的到來，變成緊張地玩手機。”
這聽起來十分有趣。可大部分人沒有意識到，這是一種高功能性焦慮。
這樣的人每天活在焦慮中，可能會注意到焦慮在推動著生活前進，從表面上看，這些人是很成功的。
他們有外向型的人格，樂於與人交往，喜歡提前制定周密計劃，注重細節，而且在生活中充滿激情……
但在成功的面紗下，會出現被焦慮趨動著的其他情況：
交談容易緊張，頻繁檢查做過的事情，儘量避免目光接觸，容易失眠，經常與他人比較。
當然，還會控制不住地做重複性動作，也就是所謂的“焦慮地玩手機”。
“金髮女郎效應”理論來源於童話故事《金髮姑娘和三隻熊》，其中所表達的觀點：凡事都需有個度，不能超越極限。
這一效應現在多用於經濟學領域，但放在對手機的重度依賴的形容上，也十分合適。
無論是何原因，對手機的過度依賴都不是件好事。
世界那麼大，你不出去看看，起碼抬頭瞅瞅。
03
別讓手機
奪走你的人生
現代人的生活被稱為是，"被手機支配的生活” 。
醫生指出，隨著現代人對手機依賴程度的增加，患有頸椎病的人日漸增多。
這與低頭玩手機的姿勢和時間密不可分。
當你習慣性的低頭，習慣性的在黑暗中看著一方小小的屏幕……這些小習慣，都在不知不覺中，奪走了健康。
不僅如此，手機還有可能奪走你的伴侶。
2016年《大眾傳媒文化心理學》的一項研究結果，70%的女性表示，手機嚴重影響了和伴侶的關係。
本想靠技術和人們取得聯繫，現在卻因技術，人和人產生了隔閡。
有一個熱評微博，博主發文說，“告訴你一個杜絕熬夜的好方法，讓手機單獨一個屋睡。它也到了，和大人分開的年齡了。”
放下手機，遠離手機，顯然是避免被手機支配最好的辦法，但網友們也紛紛吐槽“有心無力”。
人們無可自拔地陷入手機焦慮，但慶幸的是，人們也在思考如何改變這一狀態。
比如，買一個鬧鐘代替手機鬧鈴，避免把手機帶上床；
不把手機帶上餐桌，把看手機的精力，變成對食物的專注；
設定手機有一段固定時間自動關機。
在持續發亮的屏幕中，人們被碎片化的信息包圍，如同溫水煮青蛙，漸漸丟失了與人溝通的快樂，是健康規律的作息，以及，承受孤獨的能力。
這種很難改變的慢性病，不可能一下子戒除。
跨出第一步是很難的，但請相信，更美好的生活，可以從這一秒，放下手機開始。
給文章點個贊吧，躺在床上玩小遊戲刷微博固然愜意，但與人交流、與自己獨處，身心經受的，是另一種美好的體驗。
我們終究要知道，手機不是一切，生活才是。
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