現在問問你自己，你能完成多少個引體向上？1個都不能？10個？還是20個?
我想你不會去對能做50個俯臥撐的人刮目相看，但是你卻會對能做10個引體向上的人刮目相看，因為你知道引體向上10個意味著什麼，對你來說是很艱難的一件事。
人們總會使用雙腿，使用下半身生活，但是卻很少用到上肢去做事，即使做，也只是動動手指，動動腦的“輕活”，所以相對來說上肢的力量較小，健康程度也較低。
那麼是不是能做越多引體向上身體就越健康，肌肉越多代表越健康？這也不是，身體健康需要內外兼修，達到平衡是最佳的。
一般來說10個引體能算是好身體，有以下三點原因：
1. 引體向上需要手臂的拉力和背部的張力共同作用下完成的，這意味著你有足夠的力量將自重當成你的訓練重量，對於少用的上肢來說，算是優秀的了。
2. 面對強大的地心引力，你能將身體拉高几釐米，那是很大的挑戰，所以你的身材一定是趨於精壯，趨於標準BMI值的。如果哪天開始你越做越少，那麼你得想想你是不是吃多了？
3. 完成10個引體向上，不僅需要力量還需要很強的心肺和耐力，這是健康身體必須擁有的，你已經打敗了90%的人。
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