美白从古到今都是一个值得人研究和探索的问题，古代的小姐姐们为了美白不惜使用有毒的铅汞，现代的小姐姐们为了追求肤白貌美会到医院打美白针，就连最近大火的《延禧攻略》里的“大猪蹄子”皇上选妃也只挑肤白的，自古白才是王道啊！那么怎么才能不冒风险健康美白呢？跟战战一起来看一下吧！
内调：
1、小西红柿+黑枸杞泡水喝。
2、水果可以选择橙子、苹果等维C含量高的水果，适量吃就好，不要往死里吃！
3、五谷杂粮：赤小豆、薏米、黑芝麻、黄豆、菊花、茨实煮粥喝；紫薯粉和绿茶（抗氧化） 。
4、红豆血糯米：血糯米、白糯米、红豆1：1混合，用清水浸泡1-2小时，一定要浸泡哦！把所有材料倒到电饭煲里，煮到红豆开花为止，煮好后放入适量冰糖调味。
抗氧化：
都说要抗氧化，到底我们抗的是什么呢？氧化压力而产生的自由基，才是我们需要对抗的！比如空气污染，紫外线辐射、压力、熬夜、食品污染等，这些氧化压力都会促使我们体内的自由基浓度大幅提高，皮肤作为我们的第一道屏障，成为了第一受害人！
增强肌肤抗氧化的方式有很多，通过补充抗氧化食品，可以来减缓氧化速度，比如：胡萝卜里的胡萝卜素、葡萄酒中的葡萄多酚、红石榴里的鞣花酸、番茄里的番茄红素、柠檬、橙子里的左旋VC，都是非常好的天然抗氧化剂。
外用：
1、防晒是美白过程中特别重要的一步，战战在这里推荐几款性价比比较高的防晒霜：elta-md（平价、不起痘，防晒力度可以）、妮维雅（日系防晒、使用感特别好，但防晒力一般，通勤可以用）、碧柔（主打水感，质地轻薄、屈臣氏就可以买到）。
2、精华：Olay水感透白光塑精华露（美白、提亮肤色）、伊丽莎白雅顿粉胶（主打抗氧化）、fracora vc美容粉（提亮肤色、祛痘印、暗黄）。
3、拔草倩碧双星淡斑精华、乐敦CC精华（效果不好，性价比低）。
注意事项：
1、在家时也要注意防晒，坐在敞亮的房间里也会有接近10%左右的紫外线，越靠近窗户越强，在家不涂防晒霜的情况下做好硬防晒。
2、不要频繁洗脸，频繁洗脸会造成屏障受损，间接加重肤色。
3、不要不停更换美白产品，美白成分的作用通路不同，假设今天烟酰胺原液阻止黑色素传递，过十天又换vc精华淡化黑色素，结果什么都做不好。
4、保持充足睡眠以及好心情！
战战总结的以上美白方法小仙女们都了解了么？如果有什么问题大家可以在评论区里提问和交流，战战会耐心解答的，最后，祝大家都能越来越白！
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