你晚上一般幾點睡覺？
“一兩點鐘是常態，最早也得凌晨12點鐘了。”“我昨天晚上3點睡的，真的睡著大概4點鐘。”“我睡不著，如果是安眠藥的話會入睡很快。”我問了工作室3個人，她們無一例外的都是國家一級熬夜選手。
睡不著的時候都幹什麼啊？
“刷各種社交軟件，看小哥哥，時間不經意的過去了。”“吃雞！王者榮耀！遊戲真的太太太好玩了。”“我乾瞪眼都能撐到四五點鐘。”那身體會不會不舒服？
“會啊，經常心悸頭疼，白天再困都不敢喝咖啡。”“沒有力氣，偶爾心臟會疼，偏頭痛幾乎是常有的事兒。”“就，感覺自己特別容易暴躁，渾渾噩噩的很難集中盡力。”你看，在社會壓力越大越大的2019年的今天，按理說，睡應該是越來越好睡的，畢竟身心都這麼累，沾床就睡才是正常的啊。
但是偏偏，入睡難，熬夜癮，居然成為了社會主流問題。
比起減肥，看書，健身，按時睡覺，才是當代人最難做到的自律。
前兩天，浙江有一位27歲的二胎媽媽，因為熬夜猝死在被窩了。
她婆婆發現她的時候，是去叫她吃早飯，
叫了兩聲沒反應之後，走進一看，才發現人都已經僵硬了，手機屏幕還停留在淘寶上。
法醫鑑定之後，解釋死因是：通宵玩手機，引起的過度疲勞，繼而突然心源性疾病猝死。
這位媽媽也是個長期熬夜的人，因為有兩個孩子，她常常沒什麼私人空間，等到孩子睡覺後，才能拿起手機刷一下微博、朋友圈，玩到一兩點是常態，偶爾一刷就是通宵。
看到這裡的時候，我馬上也對應上了自己，並且心臟微微疼痛了一下。
熬最長的夜，用最貴的化妝品？拉倒吧，皮膚可以靠金錢維持。但是生命健康之下，可是眾生平等啊。
熬夜猝死，真的不是新鮮話題了。
去年，@卡卡Prancil 在微博分享自己突發腦出血，失聯9天掙扎在生死線的經歷。
在某個清晨，博主卡卡在毫無預兆的情況下後腦勺劇烈疼痛，冷汗直流。
好好的人被送進醫院之後，直接被下病危通知書，
9天裡，她經歷了可怕的絕對臥床治療及禁食。
每6個小時打一組藥，每天20多瓶，止血、吸收水腫、衝腦。
又因為天生血管比較細，留置針一打就腫，所以兩隻手捱了8針。
她還因為顱壓過高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到最後直接吐黃膽。
不定期的間歇性頭痛，痛到把自己的咬出傷口。
為什麼會這樣？
卡卡Prancil分享說：自己長期熬夜到一點過才睡，第二天還要早早起來工作，週末晚上又2，3點才睡。
卡卡Prancil用她的血淚經歷告訴大家：熬夜，真的是身體的一大殺手。
幸而，卡卡Prancil逃一劫，不過，不是所有人都如她一樣的幸運。
近年來，熬夜猝死的案例也越來越多。
揚州一名30多歲男子疑因喜歡玩電腦遊戲，長期熬夜引發急性心梗。
搶救1小時左右，依然未能挽回男子的生命。
可怕的是，熬夜居然成為了一種潮流。
去年開始，就有不少熬夜的段子開始滿天飛。
“睡你mb起來嗨。”“醜的人已經睡了，美的人還在熬夜。”
甚至還有人造出來熬夜修仙梗，打造熬夜鄙視鏈——混元大羅修仙。
0點睡覺：煉體。
1點睡覺：練氣。
2點睡覺：築基。
3點睡覺：金丹。
4點睡覺：元嬰。
5點睡覺：化神。
6點睡覺：洞虛。
7點睡覺：渡劫。
8點睡覺：大乘。
9點睡覺：飛昇。
十點以後，就可以飛昇上仙了。
還有一些博主，會打造出“熬夜打卡”的tag。
對此，網友的參與度也是十分的高。
一來一回的，不免透露出一股，熬夜自豪的感覺。
如今的社會很奇怪，
比如，認真努力學習和工作的人，反而會受到嘲笑和孤立。
我表妹今年20歲，是個大二的學生，早兩年，她是個認真生活的性子。
每天十一點準時睡覺，按時健身，學學廚藝，打卡美術館啥的。
大學之後，她這樣的行為被同寢室的姐妹奉為怪胎。
“睡覺這麼早，一定沒人喜歡她吧。”“睡這麼早，也沒什麼朋友，好朋友不是應該徹聊到天亮嗎。”表妹得到過最多的評價就是：早睡的人，一般都比較無趣，自我都是在深夜才開始綻放的。
現在，我表妹為了合群，也是豁出去了性子，徹底改變了自己。
一開始，11點本來是睡覺的時間，現在，11點才是夜晚真正開始的時間。
玩手遊，唱k，和寢室的姐妹聊天到深夜，表妹說，她這樣的改變都是為了合群。
“不熬夜，不喝酒，就代表沒朋友。”
所以，不熬夜，不喝酒就真的沒朋友嗎？
大概是這樣的吧，找存在感，順應潮流，為了合群，或許這也是當代人痴迷於熬夜的原因。
不是每個缺覺，都是因為忙於工作沒時間。
問及身邊的人為什麼不睡覺。
學生黨會告訴我：作業太多啦，有時候半夜都做不完。
職場人會說：工作太忙啦，經常零點才下班，到家還在做數據。
那學習和工作都沒有的時候，情況會好很多嗎？
答案是：並不。
我去年一直處於缺覺的狀態，記憶力像魚，活動起來像熊，工作和生活都特別像只狗，極其不在狀態。
過年前一週，我幾乎每天都處於亢奮的狀態，覺得熬夜就熬夜吧，反正就快放假了！
等到真的放假的那天，我轉身發了個朋友圈：老子要睡覺，老子要把欠下的覺都找回來！
於是，我真的沒回家，打算專心在北漂出租屋睡覺。然而，我一個好覺都沒能睡上。
晚上的時候，我在瘋狂刷劇刷綜藝，把之前沒時間看的通通補上，一刷，就是早上10點鐘。
下午，我又開始廣召天下好友玩遊戲，決心把這一年黃掉的約會，都用這樣雲聊的方式補上，日復一日，很快就他媽上班了，新的一年如約而至，困頓的我也是依舊如此。
回到上文那個猝死的27歲媽媽，有兩個孩子的她，可不比我們這些上班族輕鬆，雖然每天都很累，但她還是決定孩子睡去後，給自己留點個人時間，這就叫——報復性熬夜。
在知乎上有個問題是：熬夜快感的本質是什麼？
“有人窮久了，突然一夜乍富，就會報復性消費；我也一樣，白天時間被別人佔的多了，晚上就報復性熬夜。這就是我熬夜快感的本質。”報復性熬夜人群，他們並不是沒有時間睡，而是真的不甘心睡，不甘心這一天就這樣結束！
他們覺得，只有熬夜的時候，才是真正的自己。
因為白天被強取豪奪的帶走了太多的個人時間，在難得屬於自己的時間裡，當然要忙自己的事情，讓自己，不那麼孤獨，讓自己，學會獨處。
這樣看來，熬夜的底色，居然是悲涼。
當代熬夜大軍，真的不亞於滾雪球，可以說，一年更比一年多。
有數據稱：中國每年熬夜死亡55萬人，每天有10000多人被確診癌症，6000多人死於癌症！
研究機構麥可思數據調查數據顯示，有15%的大學生，每日睡眠不足6小時，1/3習慣熬夜。
從8所學院中1300多份調查中，晚睡晚起人群佔比：61.29%。
《2018年中國睡眠指數報告》通過對16個城市2550個90後人群開展的研究報告顯示：62.9%的90後年輕人睡在“煩躁區”和“苦澀區”，還有12.2%睡在“不眠區”。
熬夜爽嗎？
在那一小段時間可以做自己，簡直爽爆了。
但是朋友們，熬夜真的會變醜！
前些天，有網友曬出自己17歲和22歲的對比照，
他用自己的親身經歷告誡大家：“切記！少熬夜！！！”
當然了，飽受熬夜摧殘的，也不止他一個。
歲月真的不會輕易放過一個熬夜的人。
熬夜真的會出毛病！
睡眠被剝奪，就算不要命，長期下去也會滿身的毛病。
比如心臟出問題，反應變笨，記憶力下降，易暴躁，長不高等等。
熬夜真的會死人！
00後和90後也許覺得，時間還很長，人生在世在於揮霍。
但真的如此嗎？
有人把生命畫成電量表：
00後的人生也不過剩餘21170天；
90後，剩餘17520天；
80後，13870天；
70後，10220天；
60後，6570天；
50後，僅僅剩餘2920天
……
在本來就不長的生命中，還要加以破壞和揮霍。
請問：你是會煉仙丹的太上老君嗎？
熬夜一點都不酷。真的別熬了。
正如網友說的那樣：你熬夜賺的錢，還不夠ICU的2分鐘。
生命裡值得付出代價去交換的東西也許有很多，但是一定不包括熬夜。
自律是為了更多的自由。
無論如何，我都希望你能，積極美好健康地活著：
“晚上少熬夜 ，胃不好就少吃辣椒冷飲過熱食物 ，發胖了管不住嘴就多運動 ，一個人待著時就看看書 ，好東西都值得花時間 ，所以無論你現在多辛苦也別放棄 ，給生活多一點信心，照顧好自己，不如利用孤單一人的時間使自己變得更優秀，給來的人一個驚喜，也給自己一個好的交代。”作為年輕人，再熬夜，我們連做夢的時間都沒了！
最後，這裡有熬夜猝死的五個步驟：
習慣熬夜的人，不妨對照一下，自己到了哪一步？
或者，你在乎的人呢？
別再心存僥倖地熬夜了
欠下的睡眠債
總有一天會讓你還的
好好睡覺
千萬別讓你的餘生敗給歲月無常
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