睡眠佔據了人一生中的大部分時間，而當有了寶寶，大多數媽媽的睡眠都成了大問題，寶寶小的時候每晚醒很多次是正常的，但是一些寶寶的睡眠並不會隨著年齡的增長而改善，很大一部分原因是一些爸爸媽媽在育兒的過程中沒有給寶寶養成良好的睡眠習慣。
習慣不好，沒有形成生物鐘，所以沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的，爸爸媽媽也跟著寶寶不分白天黑夜。
父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。
寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。可以通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。
光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。
每天遵循就寢程序，這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽搖籃曲，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。更是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的。夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？（用品選購：嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳）
在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。
注意：小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。
安撫寶寶有很多方式，各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，吮吸也能起到安撫作用。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴。媽媽還可以用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。
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