冬至，在俗語中冬至的三候為“一候蚯蚓結，二候糜角解，三候水泉動。”。冬至既然是二十四節氣之一，是北半球各地一年中白晝最短的一天，並且越往北白晝越短，不論是在古代還是現在，都有著各種的文化習俗，這裡就介紹下冬至時有哪些傳統習俗。
冬至
民俗
1、祭天：歷代統治者都要於冬至日祭天。“祭天”即是古代的“郊祀”禮，是歷代帝王禳災祈福，在冬至日必須舉行的一種儀式。
2、祭祖：冬至祭祖之禮與元旦祭祖相同。在祭祖的同時，人們還要向父母長輩拜節。古時流傳有向老人敬獻鞋襪的習俗。
3、數九九：民間把冬至義稱為作“交九”或“數九”，即從冬至這—·大起，每隔九天作為一個“九”，共分成9個“九”，共九九八十一天，8l天之後便進入春天。一九二九不出門，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。
4、冬至節：漢朝把冬至作為“冬節”，官府要舉行慶賀儀式，稱為“賀冬”，依例放假。這天朝廷上下放假休息，軍隊聽命，邊塞關閉，商旅停業，親朋皆以美食相送，互相拜訪，愉悅地過一個“安身靜體”的節日。
5、吃餃子或湯圓：北方吃餃子，南方吃湯圓。
6、贈鞋帽：冬至時節，民間有贈送鞋子的習俗。在《中華古今》中有說：“漢有繡鴛鴦履，昭帝令冬至日上舅姑。”隨著時間的推移，贈鞋給舅姑的習俗逐漸演化為舅姑贈鞋帽給甥侄了。古時手工刺繡，送給女子的，鞋子刺繡多為花鳥，帽子多做成鳳形；送給男子的，鞋子刺繡多是猛獸，帽子也多做虎行。
7、戒房事：冬月氣溫降低.萬物斂藏，人體也是這樣。因此此時最忌縱情態欲，否則精耗血虧，體質日虛，難於抵抗嚴寒氣候。此外，冬至在氣候變化上，也是一年中的一大節氣，尤其要注愈節慾養生，多作休息。
8、藏冬冰：北方一般都在冬至前後，修窖藏冰。人們用鐵釺自河中鑿冰，寬一尺多，長二尺多，稱為一方，在冬至這天將冰藏人窖中，窖深約二丈，將冰藏人後，立即將窖封閉嚴實，同時藏人各種鮮果，人春後取出，在市上銷售，顏色宛如剛從樹上摘下來一樣。
日常養生
1、起居有常 不妄勞作：適當進行些戶外鍛鍊是非常必要的。但應在陽光出現後才出外活動，這樣做可防止陽氣過度消耗。此時在起居上，應早睡晚起。冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
2、防寒保暖：上了年紀的人，一般都有肌肉萎縮和動作乏力的現象，因此，選擇寬大鬆軟、穿脫方便的冬裝也很重要。有關節炎、風溼病患者，可在貼近肩胛、膝蓋等關節部位用棉層或皮毛加厚。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件厚背心，有利於保護心、胃和肺部，不致受寒。
3、保持良好的心境：情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
飲食要點
1、多用溫補少食寒涼：冬至之後，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力。
2、補氣、補血、補陰、補陽：冬至養生滋補可從四方面著手：補氣、補血、補陰、補陽。補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
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