減肥塑身，是一件不容易的事情。部分人只聽到減肥兩個字，就好似被《哈利波特》裡邊的攝魂怪吸走了所有的快樂。因為想到減肥這件事情，就有一種難、遠離美食、累的感覺，完全已經負面化了。今天來和大家講3套簡單有效的瑜伽減肥動作，不節食、不困難。
【養成這5個習慣，更快瘦下來】
1、多吃素食蔬菜可以減肥，炒菜時少油少鹽。如果吃沙拉的話，選擇油醋汁、檸檬汁，儘量不吃沙拉醬。
2、切忌狼吞虎嚥，養成細嚼慢嚥的好習慣，有助於腸道對食物的吸收利用。
3、早餐可以吃一個蘋果，幾個雞蛋。雞蛋有非常優質的蛋白質，所以雞蛋是可以多吃幾個的。而蘋果富含豐富的維生素和蘋果酸，但它還富有較多的糖量，所以建議只吃一個。
4、晚上7點以後儘量不吃食物，尤其是熱量高的零食，比如薯片。夜宵也儘量剋制少吃。
5、不管吃正餐、零食還是補充能量，儘量避免高熱量的攝取，比如牛奶糖、蛋糕等。
【3套減肥瑜伽動作，經常練，快速瘦】
1、犬式——肩部、上背部、腹部
準備：瑜伽墊
方法：犬式開始前首先做30次深呼吸，在接下來的動作當中眼睛要慢慢的隨著你的動作遊走，並保持頭部和肩部的放鬆狀態。然後將5指用力的向外張開，並放低前臂貼向墊子。之後，確認你的中指與手肘在一條直線上。接著，儘量腳跟踩地、膝蓋伸直，同時將腳跟向外移至腳趾略寬的位置，使得雙腳外側與瑜伽墊邊緣平行。1組1次，每天30分鐘。
作用：消耗肩部、上背部、腹部的脂肪，減肥減脂
2、平衡支撐星式——手臂、肩部、腹部、大腿
準備：瑜伽墊
方法：首先雙肘平行撐於瑜伽墊，腳跟踩地、伸直膝蓋，併攏雙腳使雙腳的大腳指靠在一起。然後雙眼與手指移動的方向和速度同步，將右手左移15釐米，至瑜伽墊的中上部，右腳前移5釐米，腳趾朝左，重心右移。接著扭轉右側身體，左臂離開瑜伽墊，抬起左腿伸向空中，保持30秒，將重心完全放在右手和右腳上。
作用：促進手臂、肩部、腹部、大腿肌肉酸的生成，進而消耗這4個部位的脂肪
3、屈膝板式——腹部、上半身、腿部
準備：瑜伽墊
方法：在平衡支撐星式完後，將左手和左腿放回瑜伽墊，伸直雙臂雙腿呈俯臥撐的撐起姿勢，並確認你的雙肩在手腕正上方。然後靠向胸部彎曲右膝，保持這個姿勢做5次深呼吸。
作用：促成腹部、上半身、腿部多種腺體的分泌機能正常，促進新陳代謝，進而達到減肥的效果
【蘆薈再加幾味中藥材，可專業減肥減脂】
蘆薈中的氧化酶、酯酶以及過氧化氫酶，能夠促進肝臟分解體內毒素的作用，能抑制過度的免疫反應，清除體內代謝廢物，還具有再生細胞的作用。
如果再加上山楂、薏苡仁、茯苓、薤白、萊菔子、昆布、百合、橘皮、金銀花的話，是一個減肥良方，很多人已試過有效——白葉草 仙美膏，進入體內從中調理，能增強新陳代謝的功能，促進體內廢物與毒素的排出，同時能抑制體內的脂肪和糖原被吸收為贅肉，帶動脂肪一起排出體外，調節分泌，能根本瘦身、不反彈。
注意：此方能夠調腸、胃、脾，強悍排解脂肪，適當抑制新脂肪形成，增強代謝，調理內分泌。對肥胖是標本兼治。並已在“國家食藥監局”備案，能放心使用，上網即可找到。
【減肥可以吃的4種水果，營養又瘦身】
1、柚子
柚子可以消耗體內多餘的脂肪，所含纖維豐富，可以增強飽腹感，飯前15分鐘食用1/4或半個柚子，可以有效控制食量。
2、檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸，而檸檬酸是促進新陳代謝過程中主要的參與物質，還有消除疲勞的功能，促進腸胃的蠕動，具有一定的減肥功效。
3、青蘋果
青蘋果的鉀質多，可以防止腿部水腫，還富含豐富的果膠，可以促進體內毒素的排出和對熱量的攝取，進而達到減肥的功效。
4、香蕉
香蕉每天作為早餐食用，即可增強飽腹感，又可抑制對於熱量的攝取和對中餐、晚餐的食慾，從而間接達到減肥的效果。
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