小肚腩很烦人？啤酒肚让你感觉像大叔？
毕业上班后，很多人聚餐应酬、喝酒暴食是家常便饭，而肥胖都是因为懒惰跟贪吃！
其实减肥很简单，三餐只吃7-8分饱，每天坚持锻炼1小时，不要熬夜早点睡觉，坚持2-3个月，小腹脂肪就会刷刷刷往下降！
运动从何入手？
如果你没时间坚持外出运动，那么在家也可以动起来！只要你肯坚持，效果不比健身房差哦！
3个徒手刷脂动作，每天只需10分钟，在家就可以减掉腰腹部赘肉，坚持下去就可以看到效果！
为了以防受伤，请铺上瑜伽垫再开始训练哦！
1、卷腹
这个动作是针对腰腹肌肉的，加强腰腹肌肉可以让小腹紧致，核心力量加强，有助于提高腰腹代谢。每次15-20次，每次5-6组。
2、深蹲
深蹲是锻炼下肢的黄金动作，还能提高脂肪的燃烧速度，提高心肺能力，每次15-20次，每次5-6组。后期感觉无压力后可以增加负重进行训练。
3、波比跳
波比跳是全身燃脂动作，动作结合了俯卧撑、深蹲、跳跃的结合，刷脂能力是健身圈公认的。建议5-10个一组，坚持4-5组以上。
一般新手做不到10个就累趴了，当你能坚持到15个一组，那么你身上的肚腩也就减掉一圈了。
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