時下，天氣忽冷忽熱，在我們的身邊，時不時就會有貼著“感冒”標籤的人群出現。尤其在人多的辦公室裡，由於大部分人都長期處於缺乏運動、壓力大、久坐以及空間閉塞的狀態下，所以，感冒就會不時“打擾”他們的健康，流鼻涕、咳嗽、鼻塞、渾身痠痛等這些“小狀況”也會偶爾流露。那麼，在氣候涼爽的秋天，我們該如何防止感冒侵襲呢？
應氣溫及時增減衣物
這個季節的拉薩人已經沒有固定的穿著套路，在街頭，有的人還穿著春夏款的短袖；而有的人卻已經把自己裹得厚厚的，圍巾、羽絨服、帽子齊上陣；也有的人穿起了長款的風衣、針織開衫等。儘管時尚是一種無可抵擋的潮流，但身體是自己的，不能僅佔領了風度的高地，卻忽視了健康的安危。“很多人覺得感冒是‘凍出來’的，實際上，不管你是穿得太少還是頭髮沒吹乾就出門，抑或著是穿得太多出汗的時候出門又遭遇冷風的侵襲，都會讓病毒有可乘之機。加上現在早晚溫差大，我們在平時的生活中更要及時做好保暖和防護工作。”拉薩市厚北醫院內科主任黃朝軍說。
勤通風 遠離流感
在拉薩，天冷的時候，很多辦公室都會選擇開空調來保暖，然而事實上，這樣不僅會使空氣不流通，出來進去時室內外冷暖的交替也使得感冒成了“家常便飯”。“空氣不流通，自然會導致細菌滋生，如果抵抗力低的話，也就免不了會有感冒的可能性。因此，保持環境的通風至關重要。另外，在生活中要經常曬洗被褥、枕頭，利用日光消毒。”西藏阜康醫院中醫內科主任史仕理表示。
適量運動 增強抵抗力
“其實，很多疾病都是自身機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果。如果抵抗力強了，自然不容易感冒。生活中，過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前‘投降’”。黃朝軍說，“相反，堅持體育鍛煉能增強機體的禦寒能力，在拉薩由於海拔較高，再加上大幅度的運動，我們可以通過走路等方式來增強抵抗力，防止感冒，如果選擇鍛鍊，最好選擇在早晨寒氣散盡後和下午太陽落山前為宜。”
多喝水 注意休息
不少人一感冒就拼命吃藥，其實打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發高燒等可將病菌驅趕出體外，令病菌的破壞力減弱。對此，黃朝軍建議：亂吃藥不如休息好。“目前治療感冒尚無特效藥物，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強機體抵抗力以利於康復。很多人認為傷風感冒運動出汗就好了，其實這種做法適得其反，單純的大量運動只會增加體力消耗，使機體抗病能力下降，而出汗也會使身體脫水而加重病情。”黃朝軍說。
此外，在秋季，空氣乾燥容易造成鼻腔、口腔的痰液黏稠，而成為病毒和細菌的滋生地，造成感冒症狀加重。小編建議，一旦感冒後，除了及時到正規的醫院就診外，還要多喝開水。
對症下藥 別“病急亂投醫”
在我們的身邊，很多人在感冒初期會自行服藥，結果用藥不當反而使病情加重。 “一般來說，感冒的症狀會持續一個星期，不論服藥與否。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你覺得舒服點，但並不能縮短病程。”拉薩市和祥診所醫生李廣義說，“自己亂吃藥，往往不能‘對症下藥’。等去醫院治療時，炎症往往已經變得很嚴重。”
另外，建議，許多人為了使感冒儘快好，以為吃藥越多療效越好。其實這也是誤區，因為有些藥物同時服用會相互抵消藥力，所以如果症狀一直持續或惡化，最好還是去醫院治療。
閱讀更多 晴耕雨讀598 的文章
