中医门诊最多见的人群就是自认为“虚”的病人，或脾虚，或肾虚，或血虚，或气虚。于是乎，自认为“脾虚”的人拼命吃山药，自认为“肾虚”的人屡进鹿茸，自认为“血虚”之人一个劲地服用红枣桂圆，认为“气虚”的人则迭进人参等。若年老体虚，对证服用或有一定的作用，而事实上，当下许多气血充盛的年轻人不知何种原因总认为自己体虚，迭进补品，反而起到了相反的作用。
中医所谓的虚证是对人体正气虚弱各种临床表现的病理概括。虚证的形成，有先天不足，后天失养和疾病耗损等多种原因。
常见的临床表现有：面色淡白或黄，精神萎靡，神疲乏力，心悸气短，形寒肢冷， 舌淡胖嫩，脉虚沉迟，或为五心烦热，消瘦颧红，口咽干燥，盗汗潮热，舌红少苔，脉虚洪数等。
如果大家单从以上症状来判断自己是否属于“虚证”亦不全面，因为临床上所见的患者往往虚实夹杂，即很少能见到单纯的虚证或实证，例如感“神疲乏力”之人，也可以是正在发烧的病人、未明确诊断肿瘤的病人，或者仅仅是外在因素工作劳累的原因。神疲乏力可能是邪气过剩伤及正气的表现，按照中医理论，此时的治疗当是祛邪为主，若单用补益之剂，则助邪如火上浇油。
因此，判断自己是否真“虚”，需要综合以下几个方面来考虑:
1
是否出现上述不适症状?
无：则常规饮食，保持健康的生活方式即可，无需滥补。
有：则寻找原因，先排除饮食起居生活等因素。存在饥饱失调、饮食不规律，晚睡熬夜，精神情志刺激等因素，则先祛除诱因。若祛除诱因还不能缓解，则休息。若休息也不能缓解，则需要去医院寻求医生的帮助，查找引起不适症状的原因。
2
不适症状持续时间问题?
短时间，偶尔出现：无需在意或焦虑紧张。人体就像一台机器，机器转久了偶尔出现一点误差也很正常。
长时间，持续出现：需要按上述方法寻找原因，或求医帮忙。
3
不适症状的严重程度?
不严重，能耐受：无需在意或焦虑紧张。人体就像一台机器，机器转得久了偶尔耍点脾气也很正常。
严重，不能耐受：则需要按上述方法寻找原因，或求医帮助。
4
是否伴有严重慢性疾病或慢性感染性疾病?
否，无不适症状：无需进补。
有：需寻得医生的建议和帮助，整体调理。
5
以下情况，需立即停用:
进食人参等后流鼻血，头晕，失眠，情绪狂躁，全身燥热，口干口苦；进食补药后出现口腔溃疡、淋巴结肿大、咳痰或痰中带血、发热、便秘等；进食补药后全身无反应，或出现其他不适症状。
此外，需避免以下误区：红枣桂圆纠正不了贫血，长期服用反而助热伤阴；吃人参也不能长生不老，它只是在你需要的时候帮助一下你，过多服用反而打破人体阴阳平衡；补鹿茸不能壮阳，大量服用反而使你耗竭阴精，肾精愈不足。
我们应该牢记：不挑食，五谷为用，多吃蔬菜水果，少吃零食，少食咖啡浓茶等，保证三餐营养均衡即可。切不可长期服用某种食物或保健药物。适当体育锻炼，但不可疲劳运动或大量消耗性的运动，现代人工作压力大，时间长，拖着疲惫的身躯为了运动而运动那就是一种消耗，起不到强身健体的目的。少吃补品少食药，更多时候健康的生活方式和适当的休息保证劳逸结合是最好的良药。
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