中醫認為，心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。顯而易見，心臟健康對壽命的長短，有著非比尋常的重要性。
心臟維持著人的生命，時刻在運轉，為身體提供血液、氧氣和營養素。
但是，生活中許多不良習慣會嚴重損害心臟，慢慢地，會導致各種心臟疾病！
及時避免這些不良習慣，才能讓心臟擁有健康的"工作"環境。
心臟有4怕：
一、怕疲勞
隨著生活壓力的增大，很多人會變得更加疲勞，比如頻繁加班或做重體力勞動。
這些人即使休息也很少恢復100%，通常會損傷心臟，容易誘發心梗，甚至可能導致心力衰竭！
因此，生活中一定要作息規律，保持體重，不要太累，減少熬夜。勞逸結合為主，身體休息好，工作才會更投入。
二、怕悲傷
悲傷、鬱悶的情緒可以說是心臟的天敵！
美國心身醫學會，在年會時發表一項研究，悲觀心臟病患者的死亡率是樂觀患者的兩倍！
悲傷或巨大的喜悅，經常受到這樣的刺激，心臟會有猛烈的反應，甚至導致驟停。另外，經常有不良的情緒，容易"傷"心，"傷"肺，導致淤血，促使心臟病、心絞痛發作。
因此，若想心臟健康，你應該注意保持正常的心態和樂觀的事情。
三、怕"鹹"
吃得太鹹會導致高血壓升高，提高心臟病的發病率！
鹽富含鈉離子，在被人體吸收後會引起水和鈉的瀦留，引起血管平滑肌細胞水腫和血管腔變窄，導致血壓升高。
當血壓升高時，會對心臟造成很大的傷害，並且容易發生各種心臟病併發症。
在生活中，除了鹽，還有很多"隱形鹽"的存在，如方便麵、掛麵中就含有較多的鈉離子。要想心臟健康，這些食物應減少食用量。
另外，在烹飪時，每人每天的用鹽量約為一個啤酒瓶蓋，不要吃太多。
四、怕"高壓"
生活、學習的重擔，使得很多人"壓力山大"，而壓力太大也會影響心臟。
長期的高壓不斷累積，為心臟健康埋下"炸彈"。
根據相關研究，壓力大的冠心病患者，死亡的可能性是壓力較小患者的三倍！
因此，長期高壓的人，應該學會減壓來保持心臟健康。
空閒時間做一些自己喜歡的事情，比如喝下午茶、聽聽音樂，和朋友談談心。
醫生提醒：不想心臟早衰，關注三個時間，常做三件事
三個時間
一、減輕週一的壓力
從週末的放鬆到週一的壓力倍增，使人們在週一時情緒最容易焦慮。緊張的工作狀態，加上心情不佳，很容易導致心臟病。
根據瑞典研究發現，週一心臟病發作的風險比周二到週五高出11％！
因此，週一開始工作的朋友，應該注意減輕壓力，緩和情緒。
特別是肝火旺的人，要注意以下兩點：
1、週末休息前，清理桌面併為下週的工作制定計劃，為週一的工作打下基礎。
2、週末玩的時候不要太興奮，太興奮不僅會傷害心臟，還會造成身體疲勞，適當調節對身體更有益。
二、晚上10點後少熬夜
心臟不好的人，晚上十點就要上床睡覺，不能再熬夜了。
長期熬夜給心臟造成的負擔和傷害是非常大的！如熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。
因此，想擁有一顆健康的心臟，應在晚上10點之前睡覺，注意充足睡眠。
三、早晨慢起床
早上醒來後，可以靜坐10分鐘，然後慢慢起床。
由於早晨的血液粘度過高，劇烈起床會使血壓升高，增加心臟負擔，導致心腦血管疾病突然發作。
另外，早晨排便時，要注意別太用力。
用力排便，會導致腹壓增加，氧氣迅速消耗，血壓升高，加重心臟負擔，甚至引起猝死！
常做三件事
1、 補充槲皮素
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
食物來源：生命之果是槲皮素的主要來源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高達68%，每天溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對槲皮素的需求。
2、 飲食結構合理
豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低 ，對心臟有益。
含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及 這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。
三、運動要合理
可以選擇太極拳、自然養生操、 等溫和的運動，對身心健康十分有益。
如：步行是最簡便易行的 ，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節 ，調控 。
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