山中自有千年樹，世間難逢百歲人"。
"樹枯人衰"是一種自然現象，在追求長壽這條路上，從古至今，一直都存在，古代"修煉丹藥"到現代醫學"延緩衰老"，方法層出不窮。
但，歸根結底，還是要養成好的生活習慣。
長壽老人坦言：45歲後，有這5個習慣，或可長壽，佔一個也不錯！
習慣1：心情好
俗話說"白病始於氣"。
心情不好，就會導致氣不能在體內正常運轉，就會滯留體內，損傷身體。
笑口常開，心情舒暢，人就不容易生病，好運自會來找。
在生活中，知足常樂、笑口常開，快樂和幸福，都是促進身體健康、長壽的關鍵。
習慣2：勤泡腳
"樹枯根先竭，人老腳先衰"。
對於許多上班族來說，工作一天，人體就會處於疲勞的狀態，特別是肝、膽、腎等器官都是需要進行休息和調養的。
泡腳是最好的舒緩方式，因為腳部共有76個穴位。
泡腳可以很好的刺激腳部穴位，使體內腎經、肝經都可以得到滋養。
泡完腳後，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次即可。
習慣3：多喝茶
喝茶不僅可以促進身體的新陳代謝，還能夠養護肝臟，修復肝臟受損細胞。
雁門冰菊——菊花作為藥用，以產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名。
雁門冰菊屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
黃酮類化合物，抗氧化劑，可輔助抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼，對脂肪有親和力，防止脂肪聚集，有助改善脂肪肝。
硒，免疫系統運轉所需的重要元素。
建議，每日泡服，保護肝臟。
習慣4：勤吃水果
水果裡含有豐富的維生素、槲皮素等諸多對身體有益的微量元素。
經常食用水果，可以保證體內微量元素不會缺少，也有利於預防心腦血管等疾病的發生。
生命之果，補充清血液成分，減少血栓形成：
建議，喝水的時候加幾粒生命之果，補齊三種微量元素。
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為"血管清道夫"，且含量可達67%左右。
研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。
它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。
同時，生命之果還可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化發生。
習慣5：堅持運動
生命在於運動，適當的運動可以提高身體的質量，減少疾病的發生。
運動可以促進血液循環，讓身體出汗，並從體內排出毒素。同時運動還可以改善心肌功能，延長壽命。
特別是對於肥胖者、喜歡抽菸、喝酒的人來說，跑步和走路都是非常好的運動方式。
如果你有健康的生活方式，可以每天打打羽毛球、游泳、健身等。鍛鍊有益身體健康，但是過於劇烈的運動，是會增加身體的負擔，損壞關節。
警惕4種"減少壽命"的事兒，你會活得更久！
第1件、經常熬夜
現如今，很多人不能保證正常的作息時間，熬夜上班、蹦迪K歌。
根據醫學研究表明：年輕人和中年人每天只睡2小時，死亡風險就會增高20%，所以為了健康考慮，請開始戒掉今天晚上不睡覺的壞習慣。
第2件、酗酒抽菸
對於長期抽菸、喝酒的人來說，隨著年齡的增長，身體經過香菸、酒精的"薰陶"，很容易"崩盤"。
俗話說的好"千里之堤毀於蟻穴"，因此戒菸、戒酒，勢在必行！
很多人在聚餐時，喜歡邊抽菸邊喝酒，這樣做會加速"破壞"身體。
因為香菸中的尼古丁會削弱酒精對人體的影響，所以相當於"麻醉"，不知不覺中會大大增加酒精消耗量。
第3件、生病強忍
根據調查發現，有一半的人喜歡在生病時，自己去買藥吃。
甚至有1/3之一的人，根本不會去"搭理"這些小毛病。以至於疾病被拖延，錯過最佳的治療時機。
"小病不醫，大病成積"，所以，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠。
第4件、不吃早餐
"一日三餐，重在早飯"。
早餐對於人的健康和壽命息息相關，長期不吃早餐，不僅會招來胃病、膽結石，還會增加患糖尿病、高血脂，甚至是癌症風險。
研究表明：不吃早飯的人，患心梗、腦梗的幾率大大超過有早餐進食習慣的人！
健康的早餐，應該主選能為大腦提供能量的粗糧。
此外，雞蛋被稱為"全營養食品"，早餐吃一個，不僅能延長胃的排空時間，還能提供優質的蛋白質，提高免疫力。
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